Il-flessibilità tal-ġonot tat-tarbija ħafna drabi mhix l-istess (ix-xellug jista 'jkun għal xi raġuni aktar mobbli minn dak id-dritt u viċi versa), għalhekk oqgħod attent li ma tkun kawt.
Il-kumpless jieħu minn ħamsa sa għaxar minuti. Il-kid jista 'jingrana mill-aħħar tal-lezzjonijiet jew ikun lest biex ikompli l-eżerċizzji. Ħalli lilu jagħżel innifsu. Fl-aħħar tas-sessjoni, jonfqu rilassament profond.
Irkopptejn fis-sider
Dan joġġezzjona jistimula l-ħidma tal-passaġġ gastro-intestinali u huwa msejjaħ biex jinnormalizza l-peristalsis tiegħu.
Ħu t-tarbija mill-parti t'isfel tar-riġel u tgħawweġ ir-riġlejk fl-irkopptejn, u ħalli l-aħħar f'pożizzjoni kemmxejn spazjata (usa 'mill-koxox). Agħfas sewwa l-idejn tat-tfal mal-ġnub tagħha, eżatt taħt il-kustilji.
Ħassar il-pressjoni, imbagħad irrepeti l-ippressar tar-riġlejn b'dan il-mod darbtejn jew tliet darbiet, bil-mod u kompletament illaxkar qabel ma terħi idejk.
Jekk it-tarbija ma tkunx komda u għandha stonku sod, bil-mod tħawwad l-istonku u s-sider tagħha u tipprova tirrepeti l-eżerċizzji aktar tard.
Irkoppja imwarrba
Din il-qagħda tgħawweġ ftit is-sinsla fil-qiegħ tagħha.
Ħu t-tarbija bil-kustilji, qabbad l-irkopptejn mgħawweġ tat-tarbija u ġġorrhom mal-ġnub (l-ewwel lejn ix-xellug, imbagħad lejn il-lemin).
F'dan il-każ, bħal fl-eżerċizzju preċedenti, agħfas bil-qawwa l-kollein (issa kombinata flimkien) mal-ġnub tagħha, alternattivament, l-ewwel lejn il-lemin, imbagħad lejn ix-xellug.
"Biċikletta"
Dan l-eżerċizzju jaħdem sewwa bħala medda.
Ibdel il-posizzjoni ta 'qabel, ibiddlu l-irkopptejn tiegħek mal-breastplate u ma tħallilhomx, iġbed is-saqajn tat-tarbija mal-għarqbejn' il quddiem lejnek, timita r-rikba fuq il-rota.
«Semi-lotus»
Żomm it-tarbija fis-sieq, iċċaqlaq is-sieq ix-xellug lejn il-koxxa tal-lemin sabiex is-sieq tkun fil-pożizzjoni ta 'nofs lotus. L-għarqub fil-ġenbejn huwa ppressat għoli ħafna, safejn it-tarbija se tikseb. Tużax il-forza.
Sussegwentement, ibgħat lura s-sieq tax-xellug għall-pożizzjoni oriġinali tagħha u rrepeti l-istess samayapinapulyatsii mal-lemin.
"Butterfly"
Ħu l-għaksa tat-tfal b'żewġ idejn u qabbad il-qigħan tas-saqajn tiegħu. Imbottahom ħafif f'dik il-pożizzjoni fl-istonku, mingħajr ma tapplika forza eċċessiva.
Thinning
Ħu t-tarbija mill-għekiesi. Agħmilhom ftit 'il isfel, fuqek innifsek. Irrepeti bil-mod dan il-moviment darbtejn jew tliet darbiet; l-għajnejn tat-tfal se jagħlqu meta tistira l-ġogi ta 'l-irkoppa.
Agħmel massaġġi xott jekk ma tagħmilx dan qabel ma tagħmel l-eżerċizzji. Imbagħad tista 'tipproċedi għall-aħħar eżerċizzju tal-kumpless.
L-ewwel esperimenti ta 'rilassament
Żomm it-tarbija mill-għekiesi, żid ftit ir-riġlejn tiegħu, waqt li tiġbedhom, imbagħad iniżżluhom.
Irrepeti bosta drabi. Say "stretch" u "let go" b'tun ferrieħa biex terġa 'titqajjem l-eżerċizzju. Enfażizza l-kuntrast tal-vuċi bejn "tiġbid" u "rilassament".
Dan l-eżerċizzju jippermetti li t-tifel / tifla jifhem id-differenza bejn "tiġbid" u "rilassament", u tgħaqqadhom f'wieħed eżerċizzju.
It-trabi jirrispondu tajjeb għall-espressjonijiet tal-komiks tal-adulti u jgawdu l-espressjonijiet tal-wiċċ li qed jinbidlu.
Dan jistimula l-qawmien ta 'sens ta' umoriżmu u spiss iservi bħala l-kawża ta 'l-ewwel tbissima tat-tarbija.
Ftit wara t-twelid, it-tifel jibda jinnota d-differenzi bejn wiċċ serju u jilgħab. Uża l-kuntrast emozzjonali fl-istudji tiegħek.
Kabbar b'saħħithom!