Bi ftit effikaċja waħedha, tista ', per eżempju, twil tirrifjuta l-pożizzjoni proposta, mingħajr ma tħossok kunfidenti li tlaħħaq magħha. Bil-awto-stima dgħajfa, tħares timidly madwar, imħasseb dwar ir-reazzjoni ta 'ħaddieħor, kif se jirreaġixxu għall-azzjonijiet tiegħek - huma se japprovaw jew jikkundannaw? U għal darb'oħra, ma nimxu 'l quddiem. Ħej, il-ferrovija tista 'tħalli mingħajrek! Fejn nibdew nikkoreġu s-sitwazzjoni? Iva, it-twaħħil ma 'dawn il-prinċipji mhux faċli. Min jixtieq li jammetti l-imperfezzjoni tiegħu, jikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħu u jieħu azzjoni, jieħu r-responsabbiltà sħiħa tal-konsegwenzi fuqu nnifsu? Imma l-familjarità ma '"reali" tibda b'dawn il-passi sempliċi. Biex tibda tirrispetta lilek innifsek, għandek tkun taf lilek innifsek, hux? U biex iżżid il-psikologi ta '"spejjeż" tagħhom nagħtuh paririha bl-istima personali: jekk terġa' lura għan-normal, l-awto-effikaċja u l-istima personali se jikbru minnhom infushom.
Rispett
L-istima personali hija inkondizzjonata. Dan huwa l-istabbiliment bażiku: "Jiena tajjeb għalija nnifsi". Ma tiddependix fuq l-opinjoni ta 'l-għeżież tiegħek dwar id-dehra tiegħek, is-sentenzi ta' ommok, dwar il-ħjatat li ħejt u r-raġunijiet tal-boxxla għall-kwalità tat-twettiq tax-xogħol tiegħek. Barra minn hekk, il-kisbiet reali tiegħek ukoll m'għandhomx rwol: il-ħila li jilagħbu tajjeb fuq il-kitarra, tlett itfal u l-pożizzjoni ta 'maniġer anzjan. Il-parti bażika tal-istima personali hija ffurmata fit-tfulija mill-ġenituri u fil-forma lest tinġarr mill-ħajja adulta. Dawk, li jkunu stabbiliti fihom, japprezzaw ruħhom anke fl-isfond ta 'merti soċjali modesti ħafna. U biex iwaqqfu l-iċken tentattivi ta 'ħaddieħor biex jiddubitaw lilu nnifsu. Il-parti kondizzjonata ta 'l-istima personali tiddependi l-aktar fuq il-kisbiet personali u hija ħafna aktar relatata ma' l-istima personali jew ma 'oħrajn. Jiġifieri, tista 'tiffissa l-għan u tiksebha, tkun xi tkun (tiddefendi d-dissertazzjoni jew tissawweb b'mod kaptan tal-pitturi), imma l-awtostima tagħkom verament se tiżdied biss jekk ikun suċċess pubbliku. Madankollu, m'hemmx tant nies li kienu xxurtjati bl-attitudnijiet tal-ġenituri tagħhom, u merti personali ta 'livell tajjeb. Well, ejja naħdmu fuq il-bini "l-aktar li se nirrispettaw"!
Numru tal-ħidma 1
Agħti 20 definizzjoni prezzjuża (jiena omm, jiena sewwieq, eċċ.). Bħala regola, l-aktar sinifikanti fil-klassifikazzjoni interna huma l-ewwel 5-7 pożizzjonijiet. Per eżempju, jekk fl-ewwel linja indikajt li inti omm, u fl-għaxar - "mistress", allura dan ifisser li fir-rwol ta 'omm tħossok 10 darbiet aktar kunfidenti milli fir-rwol ta' mistress. Forsi huwa tajjeb li tiżviluppa din (u aspetti oħra "traskurati") tal-awto tiegħek?
Numru tal-ħidma 2
Agħti 20 tweġiba għall-mistoqsija "X'tip ta 'awto?", Jiġifieri, tevalwa lilek innifsek: "Jiena tip, dannuż, għażżien (ġeneruż), ġeneruż (ekonomiku) ..." Kun sinċier kemm jista' jkun (ħadd ma jara din il-lista xorta!). u niżżel id-deskrizzjoni dettaljata tiegħek. U issa naħseb dwar liema karatteristiċi intom komdi, u dwar x'għandu jkun ta 'min jaħdem. Awto-talk bħal "Jien l-aktar charming u attraenti" verament ix-xogħol! Speċjalment jekk inti sinċerament imbued magħhom. Il-kelma hija materjali! Ppruvat xjentifikament: it-taħriġ awtogeniku jista 'jkollu effett ta' benefiċċju anki fuq is-sistemi endokrinali u immunitarji tal-ġisem, u anki fuq it-tkabbir tal-istima personali u saħansitra aktar!
Stadju 1
■ Naċċetta l-iżbalji, l-esperjenzi u t-tbatija tiegħi - din hija wkoll parti mill-ħajja tiegħi.
■ Jiena nitgħallem biex tipperċepixxi problemi adegwatament: I jesperjenzahom eżatt kemm jixirqilhom.
■ Jiena niffranka l-enerġija tiegħi għal jiem tal-lum u tal-lum. Nirrifjuta li nqatta 'fuq esperjenzi mill-imgħoddi jew l-istennija ta' problemi possibbli.
Jien ngħix fil-preżent u nemmen fil-futur tiegħi.
■ Naf li kollox ħażin bilfors se jinbidel għal tajjeb.
Inħoss sodisfazzjon milli negħilbu d-diffikultajiet.
Jekk il-biċċa l-kbira tal-installazzjonijiet jikkorrispondu mal-perċezzjoni personali tiegħek jew, għall-inqas, ma jikkawżawx li tipprotesta, allura inti qed tipprova żżomm livell ottimist ta 'perċezzjoni infuskom, li huwa impossibbli mingħajr imħabba u rispett għalik innifsek. L-installazzjonijiet "diffiċli" għandhom ikunu "diġeriti" u "diġeriti". Irrepetihom kuljum, preferibbilment quddiem il-mera, għal ġimgħa (tnejn, tlieta, xhur ...) sakemm jidraw ir-ras tiegħek bħala tiegħek. U tinsiex li tqabbel il-ħsibijiet u l-azzjonijiet ta 'kuljum tiegħek ma' dawn il-formuli, billi taġġusta l-ewwel għat-tieni.
Stadju 2
■ Inħeġġeġ lili nnifsi anke għal kisbiet minuri sabiex ikollna l-qawwa biex tiżviluppa aktar.
■ Ma nifhimx jew inqabeż il-kisbiet tiegħi għall-finijiet ta 'awto-ammirazzjoni jew għal xi ħadd li jekk jogħġbok.
■ L-attenzjoni u l-gratitudni ta 'oħrajn madwari huma pjaċevoli, imma naf kif tista' ssib punti interni ta 'appoġġ.
Jekk dawn il-formoli jikkorrispondu eżattament ma 'l-ideat tiegħek dwarek innifsek, allura l-awtostima tiegħek hija inkontestabbli, id-dipendenza fuq valutazzjonijiet ta' nies oħra hija fil-limiti tan-norma u l-awtostima hija adegwata. Jekk le, imbue bit-tifsira tas-settings u rrepetihom kuljum sakemm tingħaqad magħhom.
Stadju 3
■ Nemmen li d-destin tiegħi jiddependi ħafna fuq l-isforzi tiegħi stess.
■ Niffaċċjaw ostakli, jiena nimmobilizza l-qawwa kollha tiegħi biex tlaħħaq ma 'l-istress.
■ Jien nista 'ngħix kuljum kif nixtieq.
Meta dawn is-settings ma jibqgħux jikkawżaw dubju jew ċaħda, int tkun tista 'tafferma li inti għandek livell għoli ta' kunfidenza fihom infushom u ma tibqax obedi iċ-ċirkostanzi.
Stadju 4
■ Jiena naf kif nistabbilixxi l-għanijiet u nsib modi kif niksbuhom.
■ Fil-ħajja tiegħi, niddistingwi l-ħaġa prinċipali mis-sekondarja.
■ Jien nisma 's-sentimenti tiegħi, imma ma jħallux li l-emozzjonijiet negattivi jieħdu lili.
Jekk aċċettajt dawn l-axiomi, allura inti kapaċi ta 'awto-gwida, u din hija raġuni oħra bla dubju ta' awto-stima. Jekk, għalissa, m'intix kunfidenti ħafna fl-iffissar ta 'prijoritajiet, mhux dejjem iġibu l-konċepita sa l-aħħar u jippermettu żbalji tattiki fit-triq lejn l-għan, allura spiss għandek tirreferi għal dawn is-settings.
Bil-motto tal-ħajja
Kwalunkwe minn dawn "mantras" jista 'jsir il-motto tal-ħajja tiegħek. Iktebha sew fuq kartun ikkulurit, tiġbed u poġġi f'post prominenti. Jekk is-slogan jintgħażel b'mod korrett, dan jgħin biex ibiddlu l-ħajja tiegħek għall-aħjar. Jekk, ovvjament, int mhux biss se jammirawh, iżda ta 'kuljum tieħu passi żgħar, iżda passi lejn l-għan.