Sabiex timbotta ma 'dak li tirrappreżenta mara jew kif tqajjem awto-stima, l-ewwel trid tkun taf il-fond tal-essenza tiegħek, fejn irridu ngħinuk. Noffru bosta stadji li ċertament jgħinuk tifhem dak li int verament, u li se tqajjem l-awtostima tiegħek.
Introduzzjoni: awtoevalwazzjoni u awto-espressjoni.
Skond psikologi minn Harvard, dawn iż-żewġ kunċetti huma simili fit-tifsira tagħhom, ivarjaw b'mod sinifikanti bejniethom. L-passatemp ġenerali mmirat biex iżid l-awtostima, fil-fatt, iwassal għal riżultati kompletament opposti. Aħna neskludu lilna nfusna għal kull telfa u rebħa tagħna, u r-riżultat totali tagħna jista 'jkun taħt il-medja. Ir-rispett - l-abbiltà ta 'persuna li tieħu eżattament, kemm ħażin kif ukoll tajjeb - ma tiddependix fuq is-suċċessi u l-fallimenti. Mara bi stima personali żviluppata tħobb lilha nfisha għal min hi. L-aħjar test għall-awtostima huwa l-iċċekkjar tar-reazzjoni tiegħek għal tifħir. Tħossok fedeljat, imbagħad inti tiddubita lilek innifsek. Immaġina li xi ħadd li hu mħares sew minnek ifaħħar l-għarfien eċċellenti tiegħek tat-tabella ta 'multiplikazzjoni. Mhux probabbli li tkun kuntent / a. U aktar żoni fejn inti fl-għoli u mingħajr kumplimenti, l-anqas soġġetti għall-kritika u aktar diffiċli huwa li tweġġa 'lilek. Mill-mod, fatt interessanti huwa li n-nies li jżidu l-istima personali, b'differenza mis-sidien ta 'self-esteem għoli, huma anqas probabbli li jħossuhom ħatja, iweġġgħu u saħansitra enfasizzaw.
Jekk għandek bżonn tqajjem l-istima personali tiegħek u tifhem "I" tiegħek, nisma 'x-xewqat tiegħek, is-seba' passi ta 'taħriġ li ġejjin ċertament se tgħin biex tagħmel dan.
Stadju wieħed: preparazzjoni.
Irfina s-sentenza: "Jekk jiena ttrattat lili nnifsi b'interess kbir, allura ...". Assolutament ma naħsibx, assolutament b'mod spontanju, għandek tikteb sitt frażijiet (mill-inqas). Dan l-eżerċizzju huwa tajjeb li jsir darbtejn kuljum għal tlett ijiem. Imbagħad għandek bżonn taqra l-lista li tirriżulta. Grazzi għal dan, inti tkun tista 'tħares lejn lilek innifsek minn perspettiva kompletament differenti, li tibqa', bħala regola, inosservata fil-ħajja ta 'kuljum. Il-prinċipju huwa dan li ġej: fil-għaxija, b'enfasi fuq ċertu iffissar, inti tolqot lilek innifsek biex tmur l-għan matul il-ġurnata.
Fażi tnejn: qtugħ ta 'relazzjonijiet ħżiena.
Hawn tista 'titlob: "X'tip ta' relazzjoni titkellem?". U huwa dwar li jittratta mal-kritiku ta 'ġewwa tiegħek, dak li dejjem jisfma meta qed tagħmel xi ħaġa ħażina fl-opinjoni tiegħu. U għal dawk li jgħidulek quddiem il-mera: "Ma kontx li jkollok kolazzjon, għal darb'oħra biex tiekol ħobż ...". Taħseb li dan il-vuċi ta 'ġewwa inti tippubblika lilek innifsek? Mhux xejn. Wara kollox, hu dawra lilek għal "int": "oh inti, baqra tax-xaħam" jew "kreatura għażżien", u saħansitra lilek innifsek anki okkażjonalment ngħid: "X'inhar tfajla intelliġenti ninsab illum!". Mhuwiex veru, daqs li kieku ma tistax tirrispetta lilek innifsek sakemm titgħallem il-lingwa Ġappuniża, ma tistax titlef il-piż, ma tistax tixtri ilbies minn "Dior" għalik innifsek. Tħobb il-ħabiba tiegħek sempliċiment għax titkellem it-Taljan perfetta? Mhux xejn. Ukoll, jekk il-gentleman tiegħek irrimarka l-iżvantaġġi tiegħek, inti tkun definittivament parti miegħu. Allura bl-"imħallef intern" għandek bżonn tagħmel l-istess. Sempliċiment m'għandekx tirreaġixxi għall-kummenti tiegħu, u hu jifhem li m'għandek x'taqsam xejn miegħu.
It-tielet stadju: issir taf lilek innifsek eqreb.
Dejjem jekk jogħġbok xi ħadd, tipprova tagħmel enfasi fuq l-aħjar kwalitajiet tiegħek. Imma għaliex taħbihom minnek u ma nkunux kburin minn dak li int? Sabiex tkabbar l-awto tiegħek ta 'ġewwa, għandek bżonn titgħallem kif iġġib ruħek fil-ħajja tiegħek. Pereżempju, f'tilwim mal-ħbieb tiegħek, m'għandekx għalfejn tibża 'biex tiddefendi l-opinjoni li ħadd ma jappoġġja ħlief għalik. Jew, wara li qrajt l-artiklu li ħobbek fir-rivista, ma għaġġlax biex taqleb il-paġna, imma staqsi lilek innifsek x'taħseb dwarha.
Stadju erbgħa: l-espressjoni ta 'sentimenti permezz tal-kliem.
Li tikteb il-ħsibijiet tiegħek fuq il-karta hija ħaġa utli. Ħu l-inkwiet biex tikteb ittra ta 'l-imħabba għalik innifsek. Indika x'inhuma eżattament l-aktar attraenti u charming. Ċertament issib aktar minn tużżana mumenti pożittivi. Mill-mod, dwar in-nuqqasijiet żgħar li tagħmlu kuntrarju għall-oħrajn, għandek issemmi wkoll. Biss tikteb dwar x'inhu, u mhux dwar dak li qed tagħmel. Bis-saħħa ta 'dan l-eżerċizzju, huwa faċli li tifhem dak li jiswa mara, jew minflok, int innifsek u nbiddlu n-nuqqasijiet tiegħek f'vantaġġi.
Pass ħames: agħti rigali.
Li bħala rigali mhux ippreżentati bi spirazzjoni lilha nfisha tista 'tqajjem awto-stima minn mara. L-iktar ħaġa importanti hija li dawn ir-rigali m'għandhomx ikunu konsolazzjoni, iżda sempliċiment ferħ. Ibda kull jum bl-idea ta 'liema sorpriża pjaċevoli, trid tagħmel illum għalik u kif tista' jekk jogħġbok lilek innifsek.
Stadju sitt: sens ta 'eċċitament.
Il-ġisem tiegħek jixtieq li jkun imħabba - għall-ġilda bellusija jew xagħar luxurious. Iżda l-ċentimetri żejda u l-kilogrammi hawn ma għandhom l-ebda rwol - u l-punt. Irmiġġa lilek innifsek u lill-ġisem tiegħek, meta tagħmel dak li tixtieq: tisma 'l-mużika favorita tiegħek, inti żfin. Agħmel dan b'mod sensibbli, tħoss il-melodija mal-qalb tiegħek. Ftakar li bħal fis-sess, inti l-ewwel tipprova tagħraf il-ġisem tiegħek stess, u mbagħad permezz ta 'sentimenti kondiviżi inti ssir eqreb lejn xulxin. Biss dan il-mod, billi taf lilek innifsek u taċċetta l-essenza tiegħek kif inhi, ċertament se tqajjem l-awtostima tiegħek u tibda tirrispetta lilek innifsek.
Is-seba 'stadju: int lilek innifsek.
Biss ħaj, imħabba lilek innifsek bis-serjetà u għal żmien twil, u tikseb pjaċir kbir minnha! Believe me, inti tajjeb ħafna, u għalhekk tużah dejjem. Sempliċement tkun kapaċi tevalwa sew il-kwalitajiet u l-kapaċitajiet tiegħek! Xorti tajba!