Fil-ħajja ta 'kuljum, aħna lkoll bilanċna fuq il-ponta bejn zamotannostyu, għeja, impjieg totali, mgħaddas f'kawżi ta' kura u nuqqas ta 'tama, meta trid taqa' fuq is-sufan, aqleb it-TV bogħod u lanqas taħseb dwar xi ħaġa. Il-trick huwa li ssib xi tip ta 'bilanċ li se jgħinna naħdmu b'mod intensiv, il-ħin kollu, iżda fl-istess ħin jistrieħu b'mod effettiv, sabiex ma nħossx immexxi minn żiemel jew iskojjattlu f'rota li dejjem iddur. U biex issib dan il-bilanċ, għandek tkun taf kif tirrilassa u tirrilassa kif suppost. Irranġa għalihom infushom pawżi qosra, li mhux se jieħdu ħafna ħin, iżda fl-istess ħin jirrestawraw il-qawwa tiegħek u jappoġġjaw ix-xewqa li nimxu 'x'imkien ieħor.
RELAXAZZJONI EXPRESSA.
Jekk il-ħajja ma "tispiċċax" int, iżda biss ftit "imnaddaf" (jum ta 'xogħol iebes jew problemi ħfief), allura mhux diffiċli biex ittaffi t-tensjoni. Filwaqt li mhux diffiċli. Ma jaħlux ħin u jagħżlu wieħed mill-modi tajbin:
- Banju sħun bi ftit qtar ta 'żjut tal-lavanda jew oranġjo essenzjali + ħġieġ ta' meraq tal-frott u pranzu tajjeb ta 'prodotti naturali + ftit sigħat ta' rqad żejda.
- Mixja attiva fl-arja friska ta 'filgħaxija bi kelb, wieħed iħobb, ħabiba (li mhux se "tgħabbi") jew waħdu.
- Xiri eċċitanti; Ikollok bżonn tixtri b'mod strett dak li m'għandekx bżonn fuq ir-razzett - xi trinket pjuttost li inti ma kieku tħalli lilek innifsek.
"Il-mużika pjaċevoli u l-fussing aimless f'kamra dim għal siegħa jew tnejn b'rimvista tleqq stupid fi ħadd, li, madankollu, tista 'tiġi sostitwita minn ħolma ta' kif aċċidentalment tiftaħ it-triq ma 'Brad Pitt.
FATIGUE "SMOOT", "NITWAW" MINN NAR.
Mhux ta 'b'xejn li l-prattiki maġiċi kollha jagħtu ħafna attenzjoni lill-erba' elementi ewlenin - l-ilma, l-arja, l-art u n-nar: huwa maħsub li dawn l-elementi huma kapaċi jagħtu enerġija u jeħilsu kwalunkwe stress. Tieħux in-negliġenza tagħhom! L-ewwelnett, tista 'tmiss is-siġra waqt mixja (jew tgħaddadha jekk ma jkun hemm ebda viċin), tagħlaq l-għajnejn tiegħek u timmaġina kif il-meraq tal-impulsi ġewwa fih imorru lilek, mentalment jingħaqad mal-pjanta, staqsi għal enerġija minnha. It-tieni nett, tista 'tiftaħ tieqa, toqgħod fuq in-naħa opposta u tipprova tħossok kif il-breeze tnaddfu int, timlaha madwarha, tieħu miegħu l-affarijiet ħżiena kollha. It-tielet nett, tista 'tuża xemgħat: ħfief waħda jew tlieta madwarek innifsek u, waqt li tara n-nar, li fih innifsu hija esperjenza pjaċevoli, nimmaġina kif l-elementi jaqsmu miegħek waħedhom.
Imma l-aktar mod żgur biex "terġa 'tiġi ċċarġjata" hija li nittrattaw l-ilma. L-ewwel stadju: il-ħasil, nimmaġina kif il-problemi kollha huma, l-għeja kollha tgħaddi minnek u tisparixxi fit-toqba tad-drejn. It-tieni stadju: tieħu doċċa, tħoss l-ilma bil-ġilda tiegħek, u tirrappreżentaha bħala sustanza simili għad-dawl tax-xemx. Tali dehra ġdida, qawwija u ħajja, tipprova "tara" kif l-enerġija toħroġ mill-ilma għalik. Fil-proċess ta '"ilma", "nirien" u meditazzjonijiet oħra bħal dawn, għandek tipprova tifhem in-natura, qabbad miegħu, ħudha fih innifsek.
JEKK INTI TIXTIEQX Xejn.
Dan jiġri li inti hekk għajjien, kif jgħidu, "mill-ħajja", li ma tistax tikkomunika mal-qraba tiegħek, taqra jew tisma 'mużika. Ma tridx tagħmel xejn. Trid biss tisparixxi. Allura tagħmel dan - dan huwa l-uniku mod kif toħroġ.
Ċaqlaq lilek innifsek fil-kamra, itfi d-dawl (jew ħalli lampa dim), tirranġa silenzju sħiħ, tiftaħ it-tieqa biex tagħti aċċess għall-arja friska - u ipprova ma taħsibx xejn. Sempliċiment tipprojbixxi lilek innifsek biex tħabbat rasek fil-ħsibijiet. Jista 'jkollok bżonn ta' għaxar minuti jew sagħtejn: ħalli l- "mink" biss meta titħassar.
Kultant il-psikja għandha tingħata eżattament dak li trid - paċi!
TIEĦU INTIŻA TIEGĦEK!
Minn żmien għal żmien huwa meħtieġ li tiġi organizzata "jum għażżien" - barra minn hekk, huwa mixtieq li tiġi ppjanata bil-quddiem. F'jum bħal dan, tagħmel dak li qatt ma tħalli lilek innifsek fil-ħin tas-soltu: imorru fis-sodda sa nofsinhar, aqra xi storja ta 'l-imħabba "mhux mittiefsa", tara melodrama favorita tiegħek, tiekol ċikkulata u taħsibx li qed titlef iż-żmien u tikseb kaloriji. Tħallix lil xi ħadd li jiddisturbak f'dan il-jum - jekk tara numru "ħżiena" fuq it-tastiera tat-telefon - m'għandekx ittella 't-telefown, ma tagħtix attenzjoni lill-għajnejn irqaq tad-dar u l-ħtieġa urġenti biex issajjar xi omelet ma' ġobon għal xi ħadd ...