Problemi bl-istonku - huwa dejjem spjaċevoli. Iżda xi wħud minnhom biss jistgħu jħarbtu ħajjitna. Taf is-sentiment ta 'mistħija terribbli meta ma tistax iżżomm ix-xewqat tiegħek, "tħassru l-arja" direttament fil-pubbliku? Imbagħad għandek eżattament żieda fil-formazzjoni tal-gass fl-istonku u fl-imsaren. Dan huwa estremament spjaċevoli, imma tista 'tlaħħaq ma' dan. U definittivament huwa meħtieġ.
Il-gassijiet huma dijanjosi ambigwa. Dan il-proċess jista 'jseħħ f'organi differenti, li fuqhom jiddependi t-trattament finali.
L-esofagu. Waħda mill-kawżi ta 'żieda fil-formazzjoni tal-gass - persuna tibla' wisq arja. Biex tevita dan, l-esperti jirrakkomandaw li jabbandunaw il-chewing gum u xarbiet bil-gass. Ukoll, m'għandekx bżonn titkellem waqt li tiekol, tiekol bil-mod, tomgħod l-ikel bir-reqqa.
Istonku. Dwarha fiha madwar 50 ml ta 'gass. Jekk isir aktar - tisma 'rumbling karatteristiku. Dan is-sintomu spiss isseħħ meta tiekol greedily, speċjalment taħt stress. Ipprova tiltaqa 'fuq mejda f'atmosfera rilassata, m'għandekx tkun nervuża, ma tiddiskutix fuq il-problemi tal-mejda.
Intestina. Normalment fih madwar 100 ml ta 'gass. L-ammont tiegħu jiżdied jekk l-ikel ikun "staġnat" minħabba nuqqas ta 'enżimi diġestivi. Biex tevita dan, tista 'tgħin biex ittejjeb il-peristalsis tiegħek. Biex tagħmel dan, azzjonijiet bħal massaġġi faċli ta 'l-addome u l-mixi huma tajbin.
Ma 'kull tip ta' gass, wieħed għandu jisma 'l-parir ta' speċjalisti. Dawn huma simili, huma faċli biex isegwu. Madankollu, ftakar: it-trattament ta 'żieda fil-formazzjoni tal-gass fl-istonku u fl-imsaren huwa proċess twil.
1. Jikkunsmaw iktar fibra
Għall-funzjonament tajjeb tas-sistema diġestiva, adult għandu jikkonsma madwar 35 gramma ta 'fibra kull jum. Is-sors ewlieni tiegħu huwa frott, ħxejjex u ħbub sħaħ. Madankollu, mhux kollox huwa ugwalment utli. Speċjalment utli huma: fażola (u legumi oħra), kaboċċi (per eżempju, brokkoli, pastard), basla, tewm, żbib, berquq imnixxef, għanbaqar, tuffieħ. Naturalment, dawn huma ikel tajjeb għas-saħħa, iżda għandhom proprjetà ħażina - għandhom it-tendenza li jtellfu l-istonku. Għandhom jittieklu biss f'porzjonijiet żgħar (per eżempju, 3 msiemer tat-tewm kuljum) u ftit ipproċessat (per eżempju, tuffieħ - mitħun fin).
Biex tiżgura li l-ħxejjex jew frott favorit tiegħek ma tagħmilx ħsara tiegħek - ħu test qasir. Ħu dawk l-ikel li huma diġeriti faċilment. Għall-kolazzjon, ħalli ross porridge fuq l-ilma, għall-pranzu - steamed jew moħmija mingħajr ħut xaħmi bil-patata mgħollija (dawn il-platti ma jikkawżawx nefħa). Għal snack - kwalunkwe ħxejjex, frott jew ħobż, iżda tip wieħed biss. Jekk dawn il-platti ma jikkawżawx ħsara lill-mikroflora intestinali, il-komponenti ttestjati jistgħu jiġu esklużi mill-grupp ta 'suspettati.
2. Forsi inti intolleranti għall-ħalib
Ħafna adulti ma jistgħux jassorbu l-lattożju (jew pjuttost, iz-zokkor li jinsab fil-ħalib). Ir-raġuni għal dan hija l-livell baxx wisq ta 'produzzjoni tal-lactase, enzima meħtieġa għad-diġestjoni tal-prodotti tal-ħalib. Is-sintomi ta 'din il-kundizzjoni hija biss nefħa wara li tiekol ħalib jew tiekol dixx li fih dan.
Biex issir taf jekk għandekx din il-problema, tista 'tipprova l-ġurnata kollha tiekol ikel "newtrali", u mbagħad l-għada tixrob tazza ħalib. Jekk is-sintomi jseħħu fi żmien sagħtejn, x'aktarx li ma tistax tiddiġerixxi z-zokkor tal-ħalib. Biex tkun 100 fil-mija żgur minn dan, tista 'titlob lit-terapista biex tirreferi għal testijiet tal-laboratorju ta' intolleranza għall-lattożju. Jekk id-dijanjosi hija kkonfermata, għandek tibda tevita l-ħalib u l-prodotti tal-ħalib li magħhom huma miżjuda (aqra l-pakkett bir-reqqa). Xorta tista 'tiekol ġobon, jogurt jew tixrob kefir, għax matul il-produzzjoni tagħhom, il-parti l-kbira tal-lattożju hija miksura. Ma rridx nabbanduna kompletament il-ħalib? Ipprova li ddaħħalha gradwalment fid-dieta (dan jgħinek tiddetermina l-ammont tal-ġisem). Tista 'wkoll tixtri lactase f'kapsuli (minbarra defiċjenza enżimatika) jew tfittex alternattiva għall-ħalib (per eżempju, xarba ħalib tas-sojja jekk m'għandekx allerġiji għaliha).
3. Aktar bir-reqqa max-xaħmijiet
Ikel moqli, laħam xaħmi u anki prodotti tal-ħalib (per eżempju, il-ġobon isfar kollu) huma aktar diffiċli biex jiddiġerixxu milli dgħif. Dan huwa minħabba li l-ipproċessar tax-xaħam jeħtieġ bile ħafna u enżimi prodotti mill-frixa. Biex tiġi eliminata żieda fil-formazzjoni tal-gass fl-istonku, huwa aħjar li wieħed jaqleb għal platti stewed jew moqlija bi kważi ebda xaħam. Naturalment, inti ma tistax telimina kompletament ix-xaħam mid-dieta tiegħek (huwa vitali għall-korp li jassimila l-vitamini A, D, E u K li jinħallu fix-xaħam). Iżda huwa biżżejjed li tużahom biss bħala suppliment, pereżempju, biex jimlew mgħarfa ta 'insalata taż-żejt taż-żebbuġa jew jagħżlu dgħif u zalzett (diġà fihom xaħam, iżda ftit biss fil-mija).
4. Agħżel ħwawar addattati
Li tippermetti l-produzzjoni tal-enżimi tgħin lill-ħwawar. L-aħjar huwa li tuża ħwawar naturali pikkanti, iżda b'ġentilezza ma 'CHILI - tistimula t-tnixxija ta' l-aċidu żejjed fl-istonku u tirrita l-passaġġ gastro-intestinali. Għall-kuntrarju, fil-ġlieda kontra l-gass jista 'jgħin il-kemmun, il-marjoram u l-bużbież. Huma fihom żjut essenzjali li jgħinu fid-diġestjoni u jikkontribwixxu għat-tnaqqis tat-tensjoni tal-musrana, li tikkawża l-gass. Għalhekk, għandek dejjem iżżid ħwawar ma 'ikliet tqal bħal laħam u kaboċċi. Sabiex tiffaċilita aktar id-diġestjoni, tista 'nofs siegħa qabel l-ikliet jew kwart ta' siegħa wara li tixrob te b'qatgħa ta 'ġinġer u mint.
X'inhuma l-ifejjaq għall-gass?
Żieda fil-produzzjoni tal-gass, ikkawżata minn stress u uġigħ addominali, hija trattata b'mediċini li jinbiegħu mingħajr riċetta:
- Ibbażat fuq simethicone - sustanza li teqred il-bżieżaq tal-gass, li tagħmilha faċli l-eskrezzjoni tagħhom;
- Bil drotaverinom - dawn huma lassattivi;
- Karbonju attivat - jassorbi gass żejjed, ilma u sustanzi tossiċi;
- Estratt ta 'St John's wort, mint, thistle, balzmu tal-lumi, bużbież - biex itejjeb il-funzjoni tal-fwied u jistimula d-diġestjoni.
Riċetta domestika:
A kuċċarina ta 'ħwawar melissa, chamomile, jew żerriegħa tax-xibt għandha titferra 1/2 kikkra ta' ilma jagħli. Għatti u ħalli joqgħod għal 15-il minuta. Ixrob 2-3 darbiet kuljum għal nofs ħġieġ.