Inti kważi mhux se jiddispjaċina minnhom, int mhux se ssalva l-ħin li jwaħħal, hekk kif immedjatament il-mera tar-ruħ tixxotta, u mill-kantunieri tagħha x-xquq u t-tikmix jibdew jiddiżintegraw. L-iskop tal-workout il-ġdid mill-kors tal-fitness għall-wiċċ huwa li żżomm għajnejh ċar u teqred "il-saqajn f'linja". Is-sbuħija u s-saħħa tan-nisa, il-ġinnastika għall-għajnejn - dan kollu fil-pubblikazzjoni tagħna.
Klassi Master
Qabel ma tipproċedi għall-eżerċizzji, applika krema jew serum għaż-żona madwar l-għajnejn. Ipprova kun żgur li waqt l-eżekuzzjoni tagħhom, it-tikmix u t-tikmix mhumiex iffurmati.
A. Tisħin
In-nifs huwa b'xejn. L-għajnejn huma miftuħa. Fittex, imbagħad 'l isfel; Irrepeti 3 darbiet. Ħares lejn il-lemin, imbagħad titħalla barra; Irrepeti 3 darbiet. Ħares lejn il-lemin, imbagħad lejn ix-xellug; Irrepeti 3 darbiet. Dawwar il-boċċi 3 darbiet lejn l-arloġġ u 3 darbiet kontra l-arloġġ. Blink għajnejn tiegħek. Għarraq il-pali tiegħek kontra xulxin sabiex dawn isiru sħan. Għatti l-għajnejn tiegħek għal 10 sekondi. Irrepeti ċ-ċikli kollha ta 'eżerċizzju, iżda din id-darba l-għajnejn tiegħek ingħalqu.
B. Il-lift tal-kappell t'isfel
Fil-ħajja ta 'kuljum, it-tebqet il-għajn t'isfel jassumi parteċipazzjoni minima fil-funzjoni li tkopri l-għajnejn, u ħafna drabi f'dan il-qasam huma ffurmati t-tikmix u jinħolqu "xkejjer". Huwa meħtieġ li tiġi llimitata l-funzjoni tal-għeluq tal-għajnejn min-naħa tal-kappell ta 'fuq, u b'hekk tiġi ssettjata ħidma kbira għall-kappell l-aktar baxx. Tħabblu biex tagħlaq l-għajnejn tiegħek billi tiġbed il-kappell l-aktar baxx. In-naħa ta 'fuq hija ħielsa, m'għandhiex pressjoni. Id-direzzjoni tal-veduta għandha tibqa 'l-ħin kollu (u jekk taħdem sewwa)! Irrepeti 10-15 darbiet. Oqgħod attent li ma tfallix it-tikmix!
C. Eżerċizzju għall-għajn ta 'fuq
Poġġi s-swaba 'fuq il-kappell ta' fuq u agħfas bil-mod. Fittex (kif int qed tipprova timbotta l-għajnejn tiegħek), fl-istess ħin huwa faċli ħafna li tagħfas is-saba 'fuq it-tebgħat tal-għajnejn tiegħek, u toħloq reżistenza. Żomm fil-pożizzjoni ta 'fuq għal 3-5 sekondi, imbagħad rilassja. Irrepeti 10 darbiet.
Eliminazzjoni ta 'tikmix ħdejn l-għajnejn
Iftaħ għajnejk kemm jista 'jkun. Poġġi l-indiċi u l-parti ta 'fuq tal-għajn fuq it-tebqet il-għajn ta' fuq u t'isfel, bħal fir-ritratt. Is-saba 'tan-nofs jiġbed il-muskoli tat-forehead up. Ħares id-dritta u r-razza (aqbad) il-kappell ta 'fuq' l isfel. Żomm din il-pożizzjoni għal madwar 5 sekondi. L-idejn jibqgħu fil-pożizzjoni oriġinali tagħhom. Ħares u iġbed (aqbad) it-tebqet il-għajn ta 'isfel. Tibqa 'f'din il-pożizzjoni għal madwar 5 sekondi. Relax. Irrepeti l-eżerċizzji.
D. Inqajmu l-għajn (biex tiftaħ l-għajnejn tagħna u neħħi l-edima)
Għolli l-periostru ta 'fuq. Agħfas il-minkbejn fuq il-mejda u l-parti ta 'fuq, billi tagħfas fuq l-għadam taħt l-għajn, neħħi bil-mod ix-xifer ta' ġewwa tas-sokits ta 'l-għajnejn. Mur permezz ta 'stampi bħal dawn fuq l-għadam kollu ta' l-orbita ta 'fuq ta' l-għajnejn fid-direzzjoni mill-kantuniera ta 'ġewwa sal-parti ta' barra. Irrepeti 3 darbiet. Il-pressjoni mhix b'saħħitha, m'għandux ikun hemm sensazzjonijiet spjaċevoli. Nitnaqqsu l-periostru aktar baxx. Fl-istess pożizzjoni b'subgħajk (iktar komda bi tlieta: it-tieni, it-tielet u r-raba ') iħossu għat-tarf tal-orbita. Imbotta bil-mod, billi tuża l-piż tal-ġisem, fuq is-subartikolu. 10 sekondi. 1 ħin. Il-pressjoni mhix b'saħħitha, m'għandux ikun hemm sensazzjonijiet spjaċevoli.