Permezz ta 'emozzjonijiet pożittivi għas-saħħa tajba

Forsi inti m'għandekx tmur għall-ġinnasju llum? Riċerka konġunta ta 'xjenzati mill-Università ta' North Carolina fl-Istati Uniti u l-Istitut Max Planck fil-Ġermanja wriet li prospetti pożittivi dwar il-ħajja u l-ħbiberija jista 'jkollhom rwol għalik, bħad-dieta u l-eżerċizzju. Fil-kors ta 'l-esperimenti, l-influwenza ta' kunċetti apparentement inkompatibbli bħal emozzjonijiet, konnessjonijiet soċjali, titjib tas-saħħa u l- "spiral 'il fuq" li fuqhom qiegħda ssir din l-influwenza ġiet studjata. Fis-seklu 21, daħħal b'fiduċja soda li l-mekkaniżmu tal-mard fil-ġisem tagħna joħroġ minn emozzjonijiet negattivi. It-tobba-psikomatiċi xjentifikament ippruvat kif selettivament taffettwa l-ġisem ta 'persuna jew emozzjonijiet negattivi oħra, li tikkonferma s-sentenzi tal-mediċina antika tal-filosofi, li l-biża jeqred il-qalb tagħna, dwejjaq u niket iwaqqfu l-intestini tal-istonku.

U peress li "Il-mard kollu huwa min-nervituri!", Il-bosta metodi ta 'fejqan tal-ġisem tnaqqsu biex jikkultivaw modi biex jipproteġu ruħu minn emozzjonijiet negattivi. Fil-kors tar-riċerka intwera li l-emozzjonijiet tal-bniedem ma jistgħux jiġu kkontrollati biss, iżda wkoll, kif enfasizza l-maniġer tal-proġett, il-Professur Barbara Fredrickson, jordnahom sabiex ittejjeb is-saħħa fiżika, jiġifieri s-saħħa tal-ġisem. Bħala kriterju, ġie studjat it- "ton tal-nerv vagus" ta 'żewġ gruppi ta' voluntiera.

Bħala referenza: in-nerv vagus (Latin Nervus vagus) huwa n-nervituri tal-kranju X li jipprovdi r-regolamentazzjoni tal-organi interni tal-muskoli tal-qalb. Jiġifieri, waqt l-esperimenti ġew ikkontrollati parametri kompletament reali, u mhux kategoriji suġġettivi. Għal oġġettività sħiħa tal-istudji mwettqa, dawn kienu randomised, jiġifieri l-għażla tal-pazjenti kienet kompletament każwali, u voluntiera ma kinux jafu r-riżultat tal-gruppi tagħhom qabel it-tmiem tax-xogħol. Żewġ gruppi ta 'parteċipanti kienu opposti dijametrikament separati b'attenzjoni minnhom infushom għar-riċerkaturi. Jekk grupp wieħed kellu jgħix ħajja normali għal sitt ġimgħat u stenna għal xi ħaġa, allura grupp ieħor sema 'l-kors tal-LKM (meditazzjoni tal-kindness), jiġifieri l-meditazzjonijiet tal-kindness loving fejn kienu mħarrġa biex iġibu l-imħabba, il-benevolenza u l-kompassjoni għal dawk ta' madwarhom. Il-valutazzjoni tal-valur sħiħ saret fid-dar mingħajr ma jiġi limitat in-numru ta 'sessjonijiet.

Kien innutat li t-tkabbir ta 'din il-benevolenza umana ħafna żied b'mod spontanju n-numru ta' kuntatti soċjali, u dan, min-naħa tiegħu, żied it- "ton tan-nerv vagus" jew it-ton vaġinali. Hawn hu l-spiral li qed jogħla: in-numru ta 'emozzjonijiet pożittivi jiżdiedu, in-nervu vagus jikber, il-klijent isir soċjalment aktar soċjabbli, il-konnessjonijiet soċjali jsiru aktar b'saħħithom, is-saħħa tikber aktar b'saħħitha (m'hemmx ħin biex iweġġgħu!), In-netwerk tal-komunikazzjoni qed jespandi b'mod ċar, in-nervituri tan-nervituri qed tikber. Il-grupp ta 'kontroll ma kellu l-ebda tibdil fit-ton.

Sommarju: Ħares lejn il-ħajja b'mod aktar pożittiv. Naturalment, il-muskoli, bħal dawk ta 'Schwarzenegger, mhux se jikbru, iżda mhux neċessarjament se jkunu morda. Għal darb'oħra, l-ebda ħtieġa li jimxu u r-riħa: "Hari-Krishna!". Niżżel kmieni filgħodu, ħamsa. Dawk li joħorġu kmieni huma mogħtija lil Alla. Mill-mod, filgħodu minn 4 sa 8 sigħat hija l-enerġija tal-goodness, u minn 8 sa 16 - l-enerġija tal-passjoni. Tqum, bi utrechka nifraħ lilek innifsek, id-Dinja, ix-Xemx, ix-xewqa tal-kuntentizza ta 'kulħadd. Kun af li l-ġurnata kollha int se tiltaqa 'biss ma' nies tajba. Dan jgħinek aħjar minn kwalunkwe medikazzjoni.