Għalhekk, trid tkun imwebbes kontinwament u ttrattatha mhux bħala proċedura ta 'darba. M'għandekx għalfejn tibża ', m'għandekx għalfejn tidħol f'qalba ta' silġ. Wara kollox, il-varjetajiet aktar pjaċevoli ta 'ebusija hemm massa kbira. Jekk kull mara tibda titgħawweġ b'mod korrett, hija b'hekk ittejjeb is-saħħa fiżika tagħha.
Permezz ta 'nisel mikxuf
Vacation fil-kampanja, fil-pajjiż jew fl-istazzjon tal-baħar hija kbira biex tibda l-ewwel stadju ta 'twebbis. Din tikkonsisti fil-mixi mingħajr żraben fuq ħaxix imdewweb, ramel imxarrab jew ċagħaq tal-baħar. F'temp tempjuż, tista 'tiddikjara l-ħaxix bl-ilma mill-ilma tax-xorb. Huwa wkoll utli li wander għaksa fil-fond fl-ilma barefoot fuq ix-xifer ta 'kwalunkwe għadira biex itejbu l-prestazzjoni tal-pulmuni u ittaffi l-uġigħ ta' ras. Għaliex qed jiġri dan? Kulħadd jaf li fil-saqajn ta 'saqajn tagħna hemm numru kbir ta' punti reflexogenic. Kollha kemm huma huma prattikament responsabbli għall-organi u s-sistemi kollha tal-ġisem tagħna. It-tul tas-sessjoni tat-twebbis idum normalment ta 'bejn erbgħa u erbgħin minuta. Wara l-mixja ma għaġġlax biex timsaħ is-saqajn tiegħek - ħallihom jinxfu b'mod naturali, u biss allura żraben. U tinsiex tieħu banjijiet bl-ajru kemm jista 'jkun. Nifs aktar arja friska fil-foresta, fil-qasam, fuq il-kosta tal-baħar!
Marzu fil-banju!
Meta terġa 'lura d-dar minn vaganza, ma tagħtix in-negozju! Minflok il-surf tal-baħar u l-banju. Ferragħha fl-ilma kiesaħ ta 'l-għaksa u mmexxi bis-saħħa għal diversi minuti. Wara l-proċedura, ma ninsewx li togħrok is-saqajn tiegħek sewwa b'xugaman iebes. Banjijiet kesħin huma effettivi għall-uġigħ fil-ġogi u fil-muskoli, kif ukoll bl-għejja tar-riġlejn. Jekk ikun hemm uġigħ fid-dahar, qasmiet qosra ħafna (għal għaxar sa għoxrin sekonda) se jkunu utli ħafna biex tgħaddas il-ġisem kollu f'banju kiesaħ ħafna. Għaddas, nifs fil-fond, emerġenti - exhale. Bl-għajnuna ta 'kesħa, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiżdied, kif ukoll il-metaboliżmu fil-qasam tal-infjammazzjoni. Għalhekk, uġigħ u itlaq. In-nisa, aħna nibdew ngħixu sew, u s-saħħa tagħna dejjem se tkun f'ordni perfetta.
Huwa diffiċli li ssib bajja tax-xagħar tal-pebble fil-belt ? Nasobirai u ħu miegħek minn vaganza borża ta 'ġebel u kompli l-proċedura fid-dar, fil-kamra tal-banju. Ilma l-ċagħaq bl-ilma u jimxu bil-qawwa quddiem u lura fuq il-ġebla "passaġġ" għal għaxar sa tletin minuta. Tista 'tagħmel mogħdija niexfa mill-ġebel tal-baħar, poġġih fil-kamra tas-sodda u mur fi kwalunkwe opportunità. Biex tagħmel dan, nieħdu biċċa drapp dens, stele fuq wiċċ ċatt u kolla ċ-ċagħaq miegħu b'kolla ordinarja, agħtih ħin xott u t-triq tal-ġebel hija lesta. Tista 'wkoll tikber fuq il-gallarija, billi tagħmel dan fi kwalunkwe ħin tas-sena. Ħafna minna jibdew il-ġurnata tagħhom bil-ġinnastika, għalhekk hu għalhekk li ma tagħmilx fl-arja friska.
Il-gallarija hija l-aktar post adattat għal dan. Jekk int timma u ma tridx tidher, imbagħad tagħmel eżerċizzji filgħodu fil-kamra tas-sodda tiegħek. Iżda għal dan, ipprepara l-kamra - ir-riħ kamra tas-sodda tajba, u tiftaħ it-tieqa aħjar. Għandek ikollok ammont minimu ta 'ħwejjeġ, u jekk possibbli, tkun mikxufa, f'kelma waħda - ittemprat! Huwa worth it! Ipprovah u se tara għalik innifsek. Tgħallem kif tieħu doċċa tal-kuntrast, u jekk ma tistax, ferra l-ilma kiesaħ.