Ittieħdu kolazzjon
Professur tal-Iskola Medika tal-Università ta 'California Arnold Scheibel jiżgura li n-nies li jinjoraw il-kolazzjon, mingħajr ma jkunu jafuha, inaqqsu l-effiċjenza tagħhom. Huwa diffiċli li tikkonċentra minħabba livelli baxxi ta 'glucose fid-demm. L-aħjar huwa li tibda l-ġurnata ma 'ikel li fih karboidrati u proteini kumplessi, il-professur jemmen. Dawn ir-rekwiżiti huma sodisfatti, per eżempju, porridge u bajd.
Żid l-ikel mar-rosmarin
Riċentement, il-ġurnal xjentifiku Amerikan The Journal of Neurochemistry ppubblika r-riżultati tal-proprjetajiet anti-aging tal-klin. Din il-ħaxix fiha l-aċidu karboniku, li bħala antiossidant qawwi, jipproteġi l-moħħ mill-effetti ta 'ħsara ta' radikali ħielsa u jnaqqas ir-riskju li jiżviluppa l-marda ta 'Alzheimer. Il-kannella, il-ħabaq, it-turmeriku, l-oregano huma wkoll garanti ta 'l-anzjani. Sib ftit ħwawar favoriti u żid mal-platti familjari. U jekk xi ħadd inħobb b'mod krudevoli tħares lejnek, tiġbid għat-tielet biċċa tat-tuffieħ, spjega li fil-mument, ma tagħtix id-dgħjufijiet tiegħek, iżda tħares is-saħħa tal-moħħ: il-kannella fil-mili hija tant żgħira li t-tielet biċċa hija sempliċement meħtieġa.
M'għandekx tirriċikla
Ir-riżultati ta 'studju minn xjentisti Amerikani, li ġew ippubblikati reċentement fil-Ġurnal Amerikan tal-Epidemjoloġija, għandhom jikkonvinċu lil nies tax-xogħol biex jerġgħu jikkunsidraw l-opinjonijiet tagħhom. Jirriżulta li dawk li jaħdmu għal 50 siegħa fil-ġimgħa jew aktar, juru l-agħar riżultati fit-test għall-intelliġenza minn dawk li jaħdmu għal mhux aktar minn 35-40 siegħa. Ix-xjentisti waslu għall-konklużjoni li l-ipproċessar u l-istress jikkawżaw deterjorament fl-irqad, li inevitabbilment iwassal għal tnaqqis fil-moħħ. Jekk ma tistax taħdem inqas, ipprova tieħu pawżi matul il-ġurnata biex tieħu mixi jew tirrilassa b'xi mod ieħor b'saħħtu. Agħti respite għall-moħħ li qed jaħdem kontinwament - in-newroni se jkunu grati lilek.
Ixrob il-kawkaw
Ix-xjentisti fl-Università ta 'Nottingham sabu li l-kawkaw huwa rikk f'nutrijenti utli għall-moħħ. Din ix-xarba tintuża wkoll biex tikkura d-dimenzja. Il-fażola tal-kawkaw hija sors ta 'flavonoids, antiossidanti naturali, tindif tal-vini, u b'hekk iżżid il-fluss tad-demm lejn il-moħħ. I xorbu l-kawkaw għall-kolazzjon (huwa aħjar li tixrob fil-għodu) - u l-ġurnata kollha hija ħielsa mill-periklu li tgħid l-stupidità. U jekk dan ġara / ħaki kollu, għaddej fil-kċina ta 'l-uffiċċju - ibigħ ħażniet ta' materja griża.
It-tfal
Sa issa fis-soċjetà tagħna hemm idea b'lura li waqt it-tqala l-mara ssir stupida. Imma xjentisti Amerikani progressivi wrew li: it-twelid ta 'tifel jagħmilna aktar intelliġenti. Skond l-istudju, aħna nibdew jikbru intelliġenti waqt it-tqala, meta l-ġisem iżid il-livell ta 'l-ormon, jistimula l-attenzjoni u s-sensittività. Taħt l-influwenza tiegħu, in-numru ta 'ċelluli tan-nervituri tal-moħħ jiżdied, u l-mara ssir aktar iffokata. U wara l-ħlas, hija sfurzata li twettaq dazji tant ġodda u mhux tas-soltu li l-moħħ jibda jaħdem ħafna aktar intensiv.
Tgħallem il-lingwi
Tiftakar li kważi sensazzjoni fiżika tal-moviment tal-ġiroskopju, meta l-malizzjuż tal-verbi Ingliżi żbaljati jimmaturaw? Ix-xjentisti fl-Università ta 'Toronto sabu li l-ilsna tat-tagħlim jgħinu biex iżommu l-moħħ ċar. Skont l-istudju, anzjani li jafu żewġ lingwi huma ħafna inqas probabbli li jbatu minn senilità. Il-faxxinu bil-lingwistika jikkontribwixxi għal żieda fl-ammont ta 'materja griża fir-reġjun tal-ipotalamu, li huwa responsabbli għall-attenzjoni u l-memorja. Jekk ma jkollokx ħin għall-korsijiet, tisma 'diski jew taqra kotba f'lingwa barranija. Dan id-divertiment jista 'jkollu effett ta' benefiċċju mhux biss fuq il-moħħ, iżda wkoll fuq l-istat maritali tiegħek!
Żomm kalendarju
Dr David Lewis ta 'l-Università ta' Sussex jirrakkomanda li tikteb l-attivitajiet ta 'rutina kollha fl-iskeda ta' kuljum tiegħek sabiex ma tikkontaminx il-memorja għal żmien qasir. Meta inti żżomm lista tax-xiri fir-ras, xogħolijiet tax-xogħol għall-ġurnata, u daddy ieħor mill-posta ta 'ħabib, il-moħħ jipproċessa l-informazzjoni li ġejja issa. Lewis jirrakkomanda wkoll kull filgħaxija li jikteb pjan għall-għada, billi jaqsam il-każijiet kollha f'żewġ kategoriji - "importanti" u "mhux importanti". Wara li l-lista tkun lesta, ħu minuta off għal għaxar minuti u aqra t-test mill-ġdid. Kun żgur li l-każijiet jikkorrispondu mal-kategoriji, u mbagħad ħassar kollox minn "mhux importanti". L-ammont ta 'xogħol mhuwiex rifless fl-istat psikoloġiku, li huwa direttament relatat mal-kapaċità tal-moħħ li jipproċessa l-informazzjoni. Biex taġixxi b'mod aktar effettiv, trid tiffoka fuq inqas ħidmiet.
Segwi d-dieta
Studju riċenti minn xjentisti Ġermaniżi wera li t-tnaqqis tal-ammont ta 'kaloriji kkunsmati kuljum jgħin biex tittejjeb il-memorja. Ix-xjentisti qasmu s-suġġetti fi tliet gruppi. Rappreżentanti tal-ewwel kienu fuq dieta stretta b'kaloriji baxxi, it-tieni - fuq dieta b'ħafna xaħmijiet mhux saturati, u membri tat-tielet grupp aderixxew mad-dieta normali. Dawk li osservaw dieta b'kaloriji baxxi, żiedu r-rati tal-memorja b'20 fil-mija. Dieta b'livell baxx ta 'xaħam ittejjeb ukoll il-ħila li timmemorizza, għax tgħin fil-ġlieda kontra l-effetti ħżiena ta' radikali ħielsa.
Gossip
Studju reċenti mill-Università ta 'Michigan legalizzat ix-xewqa tiegħek li tiskambja mal-kollegi qabel tibda taħdem. Is-suġġetti li tkellmu għal għaxar minuti ma 'xulxin, u mbagħad bdew test ta' għerf, wrew riżultati aħjar minn dawk li ntalbu jibqgħu siekta. L-attività soċjali tħaffef l-attenzjoni u l-memorja, għax matul il-konverżazzjoni għandek tipproċessa t-tweġibiet tal-interlokutur u twieġeb għalihom. Jekk inti tard għal-laqgħa għax iddiskutejt il-ħajja personali tal-ħabiba tiegħek mal-kolazzjon, m'għandek tilef lilek innifsek - forsi inti ser turi l-aħjar riżultat.