Kif tqatta 'weekend b'benefiċċju?
Huwa importanti kemm se jintefqu l-ħin fuq il-mistrieħ, iżda l-kwalità tal-mistrieħ hija importanti. Fil-ħin liberu tiegħek għandek bżonn titgħallem biex tirrilassa. U sabiex tirrilassja bis-sħiħ ikollok bżonn tippjana l-weekend tiegħek, tieħu kont tat-tip ta 'attività li għaddejja bħalissa.
Intellettwali .
Normalment in-nies li "jaħdmu mentalment" jegħlbu s-sindromu ta 'għeja kronika. Il-problema prinċipali hija n-nuqqas ta 'attività fiżika f'kundizzjonijiet ta' tensjoni intellettwali nervuża u kostanti. Bi tweġiba għall-istress, il-ġisem jipproduċi ormoni li jimbuttaw persuna għal attakk jew titjir fiżiku, skont l-individwalità. Dan l-ispinta fiżika hija pprogrammata mill-ġisem, u jekk ma tagħmilx dan, int se tikseb l-effett ta 'kitla li tagħli b'għatu magħluq. Kif tirrilassa lil dawn in-nies? Psikologi u tobba jgħidu li għall-ġisem bidla qawwija fil-mod ta 'ħajja huwa ta' ħsara. Se jkun utli li torqod tajjeb. Huwa ħażin għalik li tkun fuq il-couch fil-weekend. Meta titlaq mill-post tax-xogħol, ħalli tlesti xogħol minn rasek. Imma jekk int enfasizzat fuq ix-xogħol, allura mhux se jkun faċli.
Fl-aħħar tal-ġimgħa, jingħaddu, ikteb lilek innifsek dak li diġà sar, u x'se jsir fil-ħidma futura. Ftakar bil-qalb il-motto ta 'Scarlett Ohara "Ser naħseb dwarha għada". Fl-aħħar tal-ġimgħa, tippjana filgħaxija attiva. Tikkomunika ma 'nies interessanti, mur klabb tal-bowling, għal kunċert.
Rakkomandazzjonijiet għall-weekend.
1. Skeda negozju li teħtieġ li teżerċita, tista 'tkun vjaġġ mixi jew tiswija tal-villa.
2. Agħżel fuq in-natura sabiex tkun tista 'tirrilassa mill-ġarr u l-miżgħuda tad-dar.
3. Ikkomunika, għax xejn tagħti sens tal-ħajja, bħala komunikazzjoni mal-maħbubin u l-ħbieb tiegħek. Ejja u żur il-mistednin tiegħek.
4. Tagħmel tajjeb għall-maħbubin tiegħek.
Kif stabbilit mill-psikologi Franċiżi, jekk il-weekends persuna tixtri rigali lill-qraba, allura l-weekend ma kienx vain.
5. Skonnettja l-kompjuter tad-dar u t-telefown ċellulari tiegħek. Allura ma taħsibx fuq ix-xogħol.
Xogħol fiżiku.
Meta mqabbel max-xogħol mentali, ix-xogħol fiżiku jidher bla problemi, iżda mhux hekk. Xogħol fiżiku huwa fil-parti l-kbira xogħol monotonu, u minnu persuna tkun għajjien ta 'mhux inqas minn tagħbijiet intellettwali. Dawl, kontrolluri, bejjiegħa, parrukkiera, anke jekk xi ġurnata ma ġġibx problemi emozzjonali, għajjien kemm mentalment kif ukoll fiżikament.
Fl-aħħar tal-ġimgħa għandek bżonn biex tgħin lill-ġisem jirrilassa. Jekk intom fuq saqajk kull bidla, imbagħad terġa 'tibda d-dar, neħħi minn saqajk sens ta' toqol, poġġih fuq xi elevazzjoni. Irranġa ruħek il-proċeduri tal-ilma, tista 'tkun doċċa jew pool ta' kuntrast. L-ilma jeħles l-għeja.
Fuq il-ġimgħa, tagħmel xi ħaġa għar-ruħ - żfin, tiġbed, taqra. Evita tagħbijiet li huma reminixxenti tax-xogħol. Impjegati ta 'setturi ta' servizzi differenti huma aħjar fil-ġimgħa li ma jagħmlux xogħol tad-dar. Fir-Renju Unit, intlaħqet poll fost il-ħaddiema tar-ristoranti, u skont ir-riżultati ġie konkluż li 78% tal-impjegati jmorru jaħdmu bi pjaċir kbir, jekk ma kellhomx jnaddfu d-dar, aħsel dixxijiet, issajjar. Agħmel il-vaganza tiegħek aktar intensa u li tiltaqa 'jum quddiem it-TV, huwa aħjar li tieħu stroll fl-arja friska fil-park.
Xogħol emozzjonali.
Din l-attività teħtieġ tweġiba emozzjonali mill-persuna. Dan jinkludi l-ħidma ta 'tobba, psikologi, għalliema. U, minkejja l-fatt li mhumiex fiżikament mgħobbija żżejjed, huma wkoll qabżu mill-għeja. Dawn in-nies qegħdin f'kuntatt kostanti ma 'nies oħra, u jafu li r-riżultat tax-xogħol tagħhom jiddependi fuq l-involviment emozzjonali tagħhom, li huwa test serju għall-psyche. Il-periklu għall-ħaddiema soċjali huwa burnout emozzjonali, allura ma jridux jikkomunikaw ma 'nies barra mix-xogħol tagħhom u jsiru indifferenti. Bħala esperti jgħidu li dawn in-nies jeħtieġu jistrieħu emozzjonalment.
Tagħmel lilek innifsek jum ta 'ħatt tal-ġimgħa mingħajr komunikazzjoni. Dan jgħin biex jimxi waħdu. Meta terġa 'lura mix-xogħol nhar il-Ġimgħa, ma tmurx bit-trasport pubbliku, imma timxi.
Poġġi t-taħdit kollu .
Il-qraba u l-qraba jridu jaqsmu miegħek id-dwejjaq u l-pjaċir tagħhom. Imma jekk m'intix kapaċi timpenja ruħek emozzjonalment f'dan il-proċess, ipposponi l-konverżazzjoni.
Tippruvax divertixxi lil kulħadd fil-kumpanija. Kun af li m'intix responsabbli għall-istat emozzjonali tan-nies kollha li huma preżenti f'din il-kumpanija. "Ħalli l-kontroll" fil-kumpanija u pprova sempliċement tieħdu gost.
Ikunu involuti f'tali tip ta 'sport li jista' jikkalma n-nervituri - il-pilates, il-yoga, kull meta possibbli jinżel fuq il-massaġġi. Bħala sforz fiżiku fis-sajf tista 'taħdem fuq il-plott tal-ġnien, mur għall-berries u l-faqqiegħ, imexxu rota. Fix-xitwa huwa aħjar li jmorru skating u skiing. Skond psikologi Amerikani, dan it-tip ta 'ħaddiema huwa aħjar li jkollu klieb, din se tkun okkażjoni għal mixjiet ta' kuljum magħhom, minbarra li ma jafux kif jitkellmu.
Jekk għandek bżonn taħdem fuq il-weekend, ftakar dan li ġej:
1. Ippjana b'mod ċar ix-xogħol tiegħek sabiex ma jkollokx taħdem fuq il-ġimgħa.
2. Ħu xogħol fid-dar biss bħala l-aħħar għażla.
3. Ħafna drabi l-ħidma fuq il-ġimgħa hija skuża biex ma tikkomunikax mal-maħbubin li magħhom m'għandekx kuntatt. Għalhekk, inti tmur lil hinn minn problemi personali. U milli taħdem biex taħdem minn problemi psikoloġiċi u tkompli l-ħidma ta 'workaholic, tipprova tistabbilixxi paċi u paċi fil-familja tiegħek.
Dawn huma rakkomandazzjonijiet ġenerali, kif jonfqu l-weekend bi profitt. Minħabba l-mistrieħ attiv jippermettilek li titbiegħed mill-affarijiet li inti tagħmel b'mod kostanti fuq ix-xogħol.