L-arloġġi "Mhux estiżi" qed jakkumulaw malajr, u wara ftit, kważi l-arloġġ wakefulness, tibda tmur clairière imorru miġnun. Tbassir qawwi tal-burdata, depressjoni, nuqqas ta 'attenzjoni, intelliġenza dgħajfa, u saħansitra problemi tas-saħħa (uġigħ ta' ras frekwenti, aggravament ta 'mard kroniku, żieda fil-piż) mhijiex lista kompleta tal-konsegwenzi ta' nuqqas ta 'rqad.
Sfortunatament, huwa impossibbli li "torqod għall-futur"! Il-korp jikkumpensa għal nuqqas ta 'rqad, u għalhekk persuna torqod aktar wara lejl bla sodda jew irqad aktar profond. Madankollu, din is-sistema tibda tonqos jekk in-nuqqas ta 'rqad isir permanenti. B'nuqqas ta 'rqad kroniku, il-ġisem jibda jsofri kundizzjonijiet inqas stressanti, jaggrava mard kroniku varji ta' organi interni (per eżempju, tonsillite jew gastrite), hemm devjazzjonijiet fl-isfond ormonali, li jwassal għal aggravament tal-mard ormonali eżistenti, idgħajjef is-sistema immuni li tipproteġi l-ġisem minn infezzjonijiet.
Vigili ta 'bil-lejl
Ir-raġuni prinċipali għal nuqqas ta 'rqad hija l-irqad tal-lejl interrotta tat-tfal. Kif għandha x'taqsam ma 'dan?
Kwalunkwe wild, irrispettivament minn jekk humiex qed ireddgħu jew li qed ireddgħu, jista 'jorqod sa 3-4 snin mingħajr ma jqajjem aktar minn 6 sigħat wara xulxin, iżda din hija wkoll rarità, normalment mhux aktar minn 4-5 sigħat. X'inhu persuna normali hija normali (7-9 sigħat ta 'rqad kostanti), għal tarbija żgħira ma tistax titqies aċċettabbli. Dawk tat-twelid għandhom sekwenza kompletament differenti u tul tal-fażijiet ta 'rqad: f'adulti, irqad superfiċjali jieħu mhux aktar minn 1/5 tat-tul totali ta' rqad, filwaqt li wild żgħir għandu sa 4/5. Huwa preżunt li huwa fil-fażi ta 'rqad superfiċjali li l-iżvilupp attiv u mgħaġġel tal-moħħ iseħħ.
Għajnuniet:
- Fil-għaxija, tipprova torqod immedjatament wara li t-tarbija torqod. Jekk tassew ma jkollokx biżżejjed irqad, ipprova li ma jittrattax l-affarijiet tagħhom stess, meta t-tifel / tifla nqatgħet - tistrieħ aħjar lilek innifsek waqt li jkun hemm tali opportunità.
- Qabel ma titlaq it-tarbija tarbija, żomm qribha għal madwar 20 minuta - dwar il-ħin li tieħu biex tmur minn fażi ta 'rqad superfiċjali, li faċilment tiġi interrotta, għal irqad fil-fond. Imbagħad m'għandekx terġa 'tmur lura għall-frak fi ftit minuti.
- Alloka lilek innifsek ħin biex torqod mat-tarbija tiegħek. Tippruvax tirrimedja l-każijiet kollha meta l-frieħ ma rqadx, huwa aħjar li timtedd u torqod lilek innifsek: dan jgħin biex isalva s-saħħa biex jistudja mat-tarbija.
- Poġġi t-tfal jorqdu miegħu.
Konti: iridu jingħafsu ftit. Ħafna drabi, il-ġenituri jħossuhom skomdi jekk ikun hemm tifel żgħir fis-sodda tagħhom, jibżgħu li jagħlquha aċċidentalment waqt l-irqad, li ma jikkontribwixxux għall-mistrieħ sħaħ ta 'mom u dad. It-tarbija stess tista 'tiżviluppa dipendenza reali fuq il-ġenituri sabiex ikun diffiċli li wean lilu milli torqod flimkien: hemm eżempji meta t-tfal jorqdu mal-ġenituri tagħhom anki meta jkunu diġà sejrin lejn klassijiet tal-iskola primarja - it-tfal huma sempliċiment jibżgħu li jorqdu waħedhom fis-sodod tagħhom.
- Jekk l-omm tkun għajjien ħafna, ħadet pilloli ta 'l-irqad jew ippermettiet ruħha alkoħol, allura ma tpoġġi lit-tarbija tiegħek miegħek f'wieħed sodda - preferibbilment l-għażla ta' "mhux mill-qrib" torqod flimkien. F'dan il-każ, is-sodda tal-ġenitur u s-sodda tat-tarbija bil-ħajt tal-ġenb imneħħija jew imniżżla minn quddiem iħabbtu wiċċhom ma 'xulxin. Omm, it-tmigħ tat-tarbija f'nofs l-irqad, mhux se "jimxi" u se jkun jista 'jorqod għalkollox, billi jċaqlaq it-tifel ikkontestat u l-irqad fis-sodda tiegħu stess.
- Jekk l-omm tħoss li hija aħjar minn 15-il minuta biex torqod waħdu minn sagħtejn mat-tarbija, allura huwa aħjar li torqod waħdu.
- Hemm mod ieħor biex tikkalma lit-tarbija: tista 'tpoġġi xi ħaġa madwar il-wiċċ tat-tarbija tiegħek li tpejjep bħalek. It-tifel se jħoss ir-riħa ta 'l-omm u jassumi li inti fil-viċin u mhux se tkun nervuż jew inkwetat.
- U ovvjament, ma ninsewx li hemm nies li huma lesti biex jgħinuk: biex ipoġġu jew jimxu mat-tarbija, jgħinu max-xogħol tad-dar.
Raġuni oħra li tista 'ċċaħħadlek minn ħolma carefree hija ansjetà mhux magħrufa qabel għat-tarbija tiegħek. Omm żgħażagħ mhux dejjem taf dak li t-tifel tagħha jeħtieġ, għax għandu jkun hemm żmien qabel ma tħossha u tifhem il-ħtiġijiet tagħha. U sakemm il-bżonnijiet tat-tifel / tifla jsiru daqstant ċari għalik innifsek, aħna ser ikunu itturmentati b'mistoqsijiet: "Jien għamilt id-dritt? Ridt nagħtih dak li jrid? "
Hemm parir wieħed biss: għandek bżonn iż-żmien biex tifhem lit-tarbija tiegħek, biex tistudja r-reazzjoni tiegħu għal stimuli varji, u biex titgħallem kif teliminahom. Fi ftit ġimgħat faċilment tifhem dak li trid it-tifel / tifla tiegħek. Kun pazjent u tkun attent għat-tarbija tiegħek.
Barra minn hekk, inti tkun responsabbli għas-saħħa tat-tarbija tiegħek: kolika, imnieħer inixxi, snien maqtugħa, tilqim, vjaġġi għal polikliniċi - dan kollu jagħmel anki l-iktar nervuż mom ibbilanċjat.
Oqgħod attent tiegħek!
Jekk ma jkollokx biżżejjed irqad, ittejjeb is-saħħa tiegħek ser tgħin:
- ħasil bl-ilma frisk;
- doċċa tal-kuntrast (temperatura ta 'l-ilma kiesaħ 18-20 grad, sħun - 38-40, ħin ta' residenza taħt ilma kiesaħ u sħun għal 2-3 minuti, ibda aħjar ma 'ilma sħun, u jispiċċa kiesaħ); - Filgħaxija mixjiet qabel tmur torqod;
- li tilgħab l-isports (anke bi tfal fl-armi tagħha, jistgħu jsiru diversi eżerċizzji fiżiċi eċċitanti);
- Eżempji ppjanati ta '"ħarġiet", per eżempju, kull tieni Sibt tax-xahar li n-nanniet ipoġġu mat-tfal, u l-omm tista' tmur fil-ġabra jew tiltaqa 'ma' ħbieb - allura ommha tieqaf milli tidher li hi, waqt li tieħu ħsieb it-tifel, inxtrat erba 'ħitan. Dan mingħajr dubju se jgħolli l-ispirti tiegħek.