Simulatur tad-doċċa
Ġettijiet ta 'ilma sħun immedjatament tiċrita mill-ħakma ta' Morpheus. Żid ġel b'noti taċ-ċitru għall-ilma u int lest għall-avventura. Imma jekk iddgħajjef ftit, u filgħodu - laqgħa importanti, li ma tistax tkun tard għal, tagħmel il-ġinnastika dritt fid-doċċa! Huwa sempliċi: waqt li tagħmel ix-xawer taħt ix-xewk tad-doċċa, taħdem fuq il-muskoli ta 'l-addome: ħuha f'nifs profond, żommu 4 counts u ġentilment teħżen it-tensjoni tar-rilaxx. Imla 20-30 ripetizzjoni u mur twists. Agħmel il-kantunieri tal-ġisem minn naħa għall-oħra mingħajr xkiel, il-ġenbejn jibqgħu fil-post, imxew biss madwar il-qadd. Dan huwa perfettament maħdum mill-muskoli oblikwi ta 'l-istampa.
Abjad abjad
Hemm drabi meta jkollok bżonn tgħaġġel, iżda għad għandek l-opportunità li tagħmel dak kollu. Is-snien tat-tindif għandhom jieħdu mill-inqas 2-3 minuti, u ħafna minna jidħlu fi 30 sekonda. Hemm ħafna skużi għal tali għaġla: boringly, m'hemmx siegħa qabel l-għajnejn tiegħek biex tkejjel il-ħin. Naturalment, tista 'tgħodd sa 200, iżda huwa aħjar li tgħodd ... kemm-il darba għamilt eżerċizzji tar-riġlejn! Iva, iva, f'dawn iż-żewġ minuti tista 'twettaq kumpless żgħir għall-muskoli gastrocnemius minħabba l-immaniġġjar tal-ħin. Huwa sempliċi: waqaf dritta, saqajn fit-tielet pożizzjoni. Gradwalment, jitilgħu l-ponot u jinżlu. Imma tpoġġi l-għarqbejn tiegħek fuq l-art f'kull repetizzjoni, tipprova tibqa 'fuq is-sieq. Twettaq 20-30 ripetizzjoni, u mbagħad iġbed il-toe u tesplora l-għarqub u rrepeti l-eżerċizzju - il-parti ta 'barra tal-qasba tas-sieq issa hija mgħobbija. Fil-ġimgħa, tista 'taġġorna b'mod sikur il-gwardarobba, tixtri xorts abjad tal-moda u falda' l fuq mill-irkoppa: ir-riġlejk jistħoqqilhom li ma jaħbuhom!
Yoga taħt il-ħoss tar-riħ
Aħna nkomplu niffrankaw il-minuti ffrankati għall-metodi ewlenin tal-ġestjoni tal-ħin, fil-ġabra tal-ħajja kuntenta tagħna. Mingħajr grafika spettakolari, kważi l-ebda wieħed minna huma lesti li jitilqu mid-dar. Imma nagħmlu l-grafika, tista 'fl-istess ħin ... per eżempju, iwettqu l-yoga għall-wiċċ. Eżerċizzji sempliċi jagħlqu perfettament il-ġilda u jeħilsu t-tikmix multa, u fl-istess ħin jgħollu l-ispirti tiegħek - uċuħ umoristiċi, li tkun qed tfixkilhom, żgur li se jikkawżaw tbissima. Kollox huwa sempliċi mal-immaniġġjar tal-ħin: ħabi ftit ħalqek, xedaq miftuħa sabiex bejn is-snien ta 'fuq u t'isfel kien hemm vojt ta' 2 mm. Fuq l-exhalation, iċċaqlaq ix-xedaq t'isfel lejn il-lemin, imbagħad erġa 'lura fl-exhalation. Issa rrepeti l-moviment lejn ix-xellug. Dan l-eżerċizzju sempliċi jaqbel perfettament ma '"saqajn tal-wiżż" fil-kantunieri tax-xufftejn. U l-eżerċizzju "Ball" se jxejjen il-jingħalaq nasolabjali. Biex twettaqha, ipoġġi aktar arja fil-ħalqek, għamel "ballun" minnha u ibda r-rolling taħt ix-xoffa ta 'fuq, taħt waħda ħaddejn, taħt ix-xoffa t'isfel, taħt il-ħaddejn l-oħra.
Banju - xejn superfluwu!
Il-jum tax-xogħol tal-ġestjoni tal-ħin huwa fuq u tista 'tqatta' ħin fuq it-tgawdija. Itfi t-telefown, ħafif ix-xemgħat fragranti, imla l-banju b'fowm ħoxn u jgawdi l-paċi u s-solitudni. Għada għandek id-data romantic: ħin biex taħseb li tista 'tilbsu. Naturalment, libsa qasira b'impressjoni moda u għarqub trendy! Veru, għandek ġurnata busy jum għada u x'aktarx li ma tagħmilx lill-salon. Madankollu, tista 'tħejji għaliha llum. Għal 15-il minuta fil-kamra tal-banju, ser ikollok ħin kollha: igawdu l-aromi, jagħmlu massaġġi ħfief u anke tneħħija tax-xagħar! Huwa sempliċi: għandek bżonn depilatur li jaħdem anki fl-ilma. Inti tista 'mhux biss tiffranka l-ħin, iżda wkoll tagħmel il-proċedura ta' uġigħ pjaċevoli u komdu.