Wara t-tqala, maż-żmien, il-muskoli mġebbda jerġgħu lura għan-normal, imma restawr sħiħ tal-figura se jdum aktar, iżda l-istonku mhux se jkun kuntent bl-elastiċità preċedenti tiegħek. Fi kwalunkwe każ, għandhom isiru eżerċizzji għall-istonku. Għandek tibni l-"kurrikulu tal-muskolu" tiegħek u mhux biss għas-sbuħija, iżda wkoll għas-saħħa, minħabba li l-istonku rilassat u flabby jaffettwa l-pożizzjoni tal-organi interni. Il-konsegwenza tkun l-ommissjoni ta 'l-utru. Allura, ommijiet żgħar, wara t-twelid, tpoġġi lilek innifsek fl-ordni.
Ħafna minnkom se jistaqsu mistoqsija. Meta nista 'nibda tagħmel eżerċizzji ta' ristorazzjoni? Jiddependi fuq kif kien il-kunsinna. Imma għandek bżonn tagħti attenzjoni lill-livell tal-kapaċità fiżika tiegħek. L-eżerċizzji jistgħu jinbdew xahar wara t-twelid tat-tarbija, jekk it-twelid kien mingħajr kumplikazzjonijiet. Iżda, jekk it-twelid kien diffiċli, qabel ma jipproċedu għall-ġinnasju, huwa estremament importanti li tikkonsulta tabib. Biss speċjalista b'esperjenza jista 'jiddetermina l-livell tat-tagħbija li magħha tista' tibda l-eżerċizzju, sabiex ma tagħmilx ħsara lis-saħħa.
Hawn taħt hawn ftit eżerċizzji li se jgħinu biex isaħħu l-muskoli addominali:
Eżerċizzju 1
L-eżerċizzju jitwettaq fuq id-dahar, ir-riġlejn jitqiegħdu fil-wisa 'u kemmxejn mgħawweġ. Nippressaw il-flett fl-art, u poġġi l-armi tagħna tul il-ġisem. Ma 'l-exhalation, kemm jista' jkun, se nagħmlu fl-istonku, u kemm jista 'jkun il-pelvi. Din il-pożizzjoni tipprova żżomm mill-inqas 30 sekonda.
Eżerċizzju 2.
Aċċetta l-pożizzjoni: ninsabu fuq id-dahar u nġib l-irkopptejn tagħna fis-sider. L-idejn aħna nidħlu fil-partijiet u aħna se nagħtu palmi għall-art. Sussegwentement, erfa 'l-warrani u ċċaqlaq il-ġenbejn fuq in-naħa, bl-irkopptejn f'kuntatt. Tħallix l-irkopptejn tagħna. In-nifs għandu jkun ugwali. L-ispallejn mhumiex imqatta 'l-art.
Biex tneħħi l-istonku huwa li tippurifika t-tossini
Wara li rritorna d-dar wara l-ħlas, bdejt naħdem fuq il-modi kollha biex ineħħi din iż-żaqq enormi u kif għandi nagħmel il-forma. I tkellmu ma 'dawk li diġà solvew din il-problema u jafu kif neħħi l-istonku. Kulħadd qal, jekk trid tnaddaf l-istonku tiegħek - naddaf l-intestini. Minħabba li matul iż-żmien, numru kbir ta 'slags differenti jakkumulaw fl-imsaren, li jiddekomponu u jibdew jirrilaxxaw fil-ġisem kull abomination. Biex tipproteġi kontra dan, il-ġisem huwa mġiegħel jipproteġi l-fwied, l-istonku, l-organi ġenitali bl-għajnuna ta 'saff ta' xaħam ilma, iservi bħala buffer, jieħu l-veleni kollha, u jippermetti lill-organi tagħna jaħdmu b'mod normali. Huwa sempliċi ħafna, dan huwa fejn ġej mill-istonku tagħna. Biex tnaddaf l-istonku, m'għandekx bżonn ta 'strajkijiet u dieti tal-ġuħ. Huwa importanti sempliċiment li jgħin lill-ġisem biex iġib is-sistema ta 'purifikazzjoni lura għan-normal, u mbagħad hu se jlaħħaq magħha.
Kif tagħmel it-tindif tal-imsaren? Of course, enemas. Jekk trid tneħħi l-istonku, trid tħalli disgust għal dak il-metodu. Għandna bżonn enema normali, wieħed u nofs għal żewġ litri, u mhux 40 litru permezz ta 'żewġ tubi, li jimponu kabinetti u saloni differenti fuqna, jaħslu biss il-mikroflora tal-musrana. L-enema tnaddaf l-intestini, tneħħi t-tossini, u l-ġisem jibda jitlef il-volum tal-istonku, billi jneħħi l-organi diġestivi mhux meħtieġa, il-milsa, il-fwied, l-ilma u l-protezzjoni tax-xaħam. Jien għamilt enemas ġimgħatejn kull ġurnata oħra, tlift kostantement fil-volum ta 'l-istonku u fil-piż. L-enema jikkonsisti f'1.5 litri ta 'ilma, deżerta tal-lott ta' melħ. Għal ġimagħtejn tilef 6 kilos fil-piż, fl-istonku - 10 ċentimetri. Għall-ewwel stadju huwa biss perfett. Fit-tieni stadju, għandek bżonn biex tnaddaf il-fwied, dan jgħin biex jitneħħa l-istonku saħansitra aktar, imma tista 'taqrah dwarha fil-letteratura speċjali jew taqra fuq l-Internet.
Neħħi l-istonku tiegħek waqt li qed tagħmel l-isports
Biex tnaddaf l-istonku, għandek bżonn tagħmel l-isports. U mhux biss biex tneħħi l-istonku, iżda biex iġġib il-muskoli f'tunnellata, biex tgħolli t-ton tal-ġilda mġebbda u tagħmlu kuntratt. Il-ġilda tagħna mhix tal-gomma, u jekk tnaddaf iż-żaqq b'dan il-mod, tista 'tneħħi l-istonku fi żmien qasir. Iżda mingħajr attivitajiet sportivi fuq il-ġilda se jibqgħu strixxi u puffs, li se jħossu ikrah. Biex ikun evitat li dan iseħħ, għandek tneħħi l-istonku, bil-għan li timmira lejn din il-problema. Hemm 2 eżerċizzji li jegħlbu l-istonku b'mod preċiż fl-għan. Dawn huma magħrufa għal kulħadd - huwa ċrieki u eżerċizzji għall-istampa. It-torsjoni taċ-ċrieka ssaħħaħ il-metaboliżmu fil-ġilda u l-muskoli, żżid drammatikament iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, tisħon il-muskoli tal-qadd. Barra minn hekk, iċ-ċrieki jippermettilek li tistira u tħejji l-muskoli addominali għal eżerċizzji tqal fuq l-istampa.
L-ebda sigriet fl-eżerċizzji għall-istampa ma jeżistix, imqiegħed saqajk taħt il-couch u jqatta 'ħmistax-il minuta kuljum fuq l-istampa. In-nisa, jafu li jżommu t-ton tal-ġilda u neħħi l-istonku, m'għandhomx għalfejn jitilgħu għoljin, minħabba li dan l-eżerċizzju tal-irġiel jagħmel, m'hemmx punt, u biżżejjed erbgħin u erbgħin grad mill-art, il-pass u n-numru ta 'repetizzjonijiet huma importanti hawn. Kif tixtieq, u tagħmel ħamsin ripetizzjoni f'approċċ wieħed. Għalhekk, int se tagħti lill-ġilda t-tagħbija meħtieġa. Jekk il-muskoli huma b'saħħithom u ħamsin huma żgħar, jagħmlu mitt, huwa importanti li l-aħħar 15 jew 20 repetizzjoni jsiru bis-saħħa. Għamlu, wieqaf u għal darb'oħra jtejbu ċ-ċrieki, u għalhekk tliet approċċi.
Neħħi l-istonku u n-nutrizzjoni
Jekk trid tneħħi l-istonku fi żmien qasir, l-ikel m'għandux ikun limitat, iżda ddifferenzjat. Ikel kaloriku u xaħmi għandu jkun eskluż, inkella l-istonku se jmur 'il bogħod bil-mod, u għaliex iwessgħu l-proċess, il-ħajja hija qasira. Biex tixrob biex tneħħi l-istonku, għandek bżonn kemm jista 'jkun, ma jimpurtax kemm taħdem is-sistema tal-excretory tiegħek. Jekk taħdem ħażin - ħu ħwawar dijuretiku, iżda l-iskambju ta 'l-ilma biex tneħħi l-istonku għandu jkun attiv.
Issa nafu kif nodfa l-addome wara l-ħlas u fi żmien qasir. Segwi dawn il-pariri, tagħmel il-ġinnastika, iżda kkonsulta lit-tabib tiegħek minn qabel.