Kif tista 'titjieb id-diġestjoni?

Skond ix-xjentisti, is-saħħa b'saħħitha ta 'persuna hija impossibbli mingħajr diġestjoni xierqa. Nefħa, kolika uġigħ, dijarea hija 'l bogħod minn lista eżawrjenti ta' sintomi ta 'disturbi fis-sistema diġestiva. Ir-raġuni għandha tintalab fin-nuqqas ta 'nutrizzjoni tal-persuna. Snacks fil-catering pubbliku, is-sostituzzjoni ta 'ikla sħiħa ma' hot dogs mdorrijin huma integrati mill-qrib fil-ħajja tagħna. Inqas u inqas ta 'spiss in-nies jieklu ikel naturali msajjar fid-dar. Mhuwiex sorprendenti li s-sistema diġestiva tibda taħdem ħażin. Madankollu, din il-problema tista 'titwaħħal, inti sempliċiment għandek bżonn tibdel id-dieta tiegħek.

Inti ma tistax immedjatament tpoġġi fuq l-ikel wara l-qawmien tiegħek, l-ewwel għandek tixrob tazza ilma fuq stonku vojt. Fl-ilma, tista 'żżid ftit taqtiriet ta' meraq tal-lumi, sakemm ma jkollokx aċidità għolja. Proċedura ta 'kuljum bħal din tista' ttejjeb b'mod sinifikanti l-apparat diġestiv.

Poter frazzjonali u l-effiċjenza tiegħu
Huwa meħtieġ li jsiru aġġustamenti għad-dieta. Minflok is-soltu 2-3-il darba għandek taqleb għal ħames ikliet kuljum. U tieħu ammonti żgħar ta 'ikel u tomgħodha sewwa. Trid tiekol kull tliet sigħat, inti tista 'tieħu snack bil-frott jew ħaxix. Id-daqs tas-servizz m'għandux ikun aktar minn 250-300 gramma. L-ewwel riżultati minn nutrizzjoni frazzjonali jistgħu jiġu osservati f'ġimgħa. L-organiżmu se jkun rikostrutt f'sistema ġdida, li fiha l-enerġija ma tinħażnx fil-maħżen f'forma ta 'xaħam, iżda se tintefaq fuq proċessi vitali.

Overeating huwa ghadu malizzjuż ta 'diġestjoni xierqa
Fl-ebda każ ma tista 'tieħu overeat. Mit-tabella, għandek bżonn toħroġ b'sens ta 'ġuħ ħafif, minħabba li x-xaba' se tiġi ftit aktar tard - f'madwar 15-il minuta. Iż-żejjed jhedded sett ta 'piż żejjed, kif ukoll il-fatt li l-istonku se jinfirex. Għalhekk, biex saturat l-istonku jeħtieġ aktar ikel, li eventwalment iwassal għal infjammazzjoni tal-frixa jew tal-pankreatite. Barra minn hekk, overeating iwassal għal severità fl-istonku u sensazzjoni ta 'skumdità, kif ukoll sensazzjoni ta' għejja.

Titjieb id-diġestjoni permezz ta 'metodi folkloristiċi
Fil-mediċina folkloristika fil-ġlieda kontra d-disturbi diġestivi ilhom jintużaw it-tewm. Tinnormalizza d-diġestjoni, iżid l-aptit, u huwa wkoll id-diżinfettant l-aktar b'saħħtu. Ħafna drabi l-infużjoni ta 'weraq ħodor tat-tewm tintuża għall-avvelenament. Barra minn hekk, it-tewm fih antiossidanti li jiġġieldu l-fungi u l-viruses.

Minbarra t-tewm fil-mediċina, il-mustarda tintuża. Minħabba l-proprjetajiet mediċinali tiegħu, mhux biss jistimula d-diġestjoni, iżda wkoll jnaddaf il-ġisem uman ta 'gagazza żejda.

Regolamentazzjoni tat-temperatura ta 'l-ikel - pass lejn saħħa tajba
Fil-proċess li tiekol l-ikel, platti wisq sħan u kesħin wisq għandhom jiġu evitati, minħabba li dan iwassal għal irritazzjoni tal-ħitan ta 'l-esofagu. L-ikel għandu jkun sħun jew f'temperatura tal-kamra.

Fibra u titjib fil-metaboliżmu
Dan għandu effett kbir fuq l-attività tas-sistema diġestiva minħabba l-fibra. Jippermetti li tħoss l-istat ta 'xaba', bi kważi l-ebda kaloriji fiha. Il-fibri jipprevjeni l-overeating u jipproteġi l-ġisem minn sustanzi karċinoġeniċi.

Ir-rata ta 'kuljum tal-konsum tal-fibra hija ta' madwar 30 gramma. Jista 'jinkiseb jekk id-dieta tinkludi ħxejjex u frott frisk, porġini sħaħ, nuħħala u ħobż iswed. U fuq kollox huwa fit-tuffieħ u l-porridge tal-qamħ saraċin. Allura jkun biżżejjed li wieħed jew tnejn tuffieħ kuljum jagħmlu provvisti fil-fibra għal ġurnata.

Billi żżomm ma 'dawn ir-regoli sempliċi, inti tkun kapaċi tikseb riżultati f'perjodu qasir. Ser tħoss żieda qawwija ta 'enerġija, kif ukoll titjib fil-burdata tiegħek.