Kundizzjoni indispensabbli għat-ton tas-sider hija bra magħżula sewwa. Daqstant ieħor ta 'ħsara: stretta wisq, u wisq spazjużi. Biex timpenja ruħek fl-isport, ikollok bżonn jilbsu bra speċjali, għax mingħajrha mill-vibrazzjonijiet u rogħda kostanti, il-ġilda tinfirex u l-glandoli mammarji hang.
Fis-sajf, m'għandekx tieħu l-għajnejn mingħajr bra, għax taħt l-influwenza tad-dawl tax-xemx, il-ġilda fuq is-sider tinfirex malajr ħafna. Jista 'jkun hemm tikmix, u fiż-żona tad-decollete jista' jkun hemm tikek tal-pigment. Tinsiex li l-ġilda fis-sider hija 2 darbiet irqaq milli fuq il-wiċċ, għalhekk ma żidx tagħbijiet żejda mas-sider tiegħek.
Oqgħod attent għall-qagħda tiegħek, għax ladarba d-dahar tiegħek ikun iddritat u l-ispallejn tiegħek huma ddritati - is-sider tiegħek isir aktar imbarazzat, minħabba li parti mit-tagħbija tittieħed mill-muskoli tas-sider tiegħek.
Żomm kont tal-piż, għaliex jekk mara qed titlef il-piż f'daqqa, is-sider tagħha qiegħed jiddendel, li jitlef is-saff ta 'xaħam intern tiegħu. Madankollu, sett rapidu ta 'piż iwassal għal stretch marks fuq il-ġilda.
M'għandekx overdry il-ġilda, tevita sapun u ilma sħun wisq. Għandek bżonn tagħżel ġel tad-doċċa speċjali li ma teċċedix. Użu għas-sider, kremi moisturizzanti bil-vitamini.
Bl-għajnuna ta 'doċċa tal-kuntrast, tista' tagħmel massaġġi effettivi. Jista 'jiġi sostitwit b'massa massima regolari, li għandha ssir b'movimenti bir-reqqa u preċiżi, li jiċċaqilqu mit-tarf t'isfel tas-sider u jispiċċaw bil-geddum.
Kif tagħmel sider?
Huwa tajjeb li tagħmel l-eżerċizzji qabel is-sider jitilfu l-forma tagħhom. Iżda anki mingħajr intervent kirurġiku, tista 'tissikka s-saghi tas-sider tiegħek. L-infużjoni tas-sider hija dovuta għal nuqqas ta 'tessut tal-muskolu. Allura għandek bżonn tibni l-muskoli pettorali sabiex iżżommu fil-post it-tajjeb.
Waqt li qiegħed fuq l-irkopptejn tiegħek, ħalli idejk fuq xi punt baxx, li huwa miter 'il bogħod minna, jista' jkun pjattaforma speċjali, it-tarf tal-sufan. Aħna ngħawġu l-armi tagħna fl-minkbejn u tmiss il-pjattaforma mas-sider. Imbagħad, bl-għajnuna tas-saħħa ta 'l-idejn tagħna, aħna ser terġa' lura għall-pożizzjoni tal-bidu. Nippruvaw nżommu l-idejn tagħna fuq il-wisa 'ta' l-ispallejn u ma ngħattux fid-dahar t'isfel. Aħna nwettqu dan l-eżerċizzju, kemm inkunu nistgħu, ftit ftit nibdew sa 15-il darba. Meta aħna kaptan dan l-eżerċizzju, imbagħad ngħaddu biex timbotta 'l fuq mill-pjattaforma, u mbagħad biss aħna se nisfruttaw mill-art.
Aħna ser idgħajjef l-idejn fl-minkbejn u aħna se jgħaqqdu l-pali fuq livell tas-sider. Fl-istess ħin, nippruvaw u nġorru bil-qawwa l-pali kontra xulxin biex iħossu kif il-muskoli tas-sider qed jisforzaw. Linger f'din il-pożizzjoni għal 10 sekondi. Imbagħad jirrilassaw. Ejja nirrepetu dan l-eżerċizzju ta '15 jew 20 darba. Nippruvaw niżguraw li jkun hemm tensjoni tal-muskolu massimu. Imbagħad inqajmu l-armi tagħna mdaħħlin fl-minkbejn fuq il-kapijiet tagħna. Ingħaqad mal-pali u rrepeti dan l-eżerċizzju 15 jew 20 darba.
Biex twettaq dan l-eżerċizzju, għandek bżonn faxxa elastika elastika jew espansjoni. Se nerġgħu jogħlew fuq art jew għandna noqogħdu fuq siġġu, aħna se straighten ispallejn u aħna ser straighten lura. Nieħdu faxxa elastika jew espansjoni u iġbedha dritta fuq livell ta 'l-ispalla ta' quddiemek. Aħna nfirxu l-idejn fuq il-ġnub, niġġeb il-medda elastika. Nippruvaw nżommu l-idejn kemm jista 'jkun. Dewmien għal 10 sekondi fil-punt estrem, imbagħad bil-mod lura għall-pożizzjoni tal-bidu. Irrepeti l-eżerċizzju 10 jew 15-il darba. Aħna niżguraw li l-idejk huma dejjem fuq l-istess linja.
Aħna nibqgħu fuq l-art, aħna nfirxu l-idejn tagħna lejn il-ġnub. Aħna nimmukkaw il-muskoli ta 'l-armi, neħħi s-sider meta nifs' il ġewwa. Imbagħad aħna se nerġgħu lura għall-pożizzjoni tal-bidu, jirrilassaw l-idejn tagħna u exhale. Irrepeti l-eżerċizzju 15-il darba.
Se npoġġu saqajk fuq il-wisa 'ta' l-ispallejn. Poġġi x-xellugija fuq il-ġenb tiegħek. Lemin iddeskrivi ċirku kbir fl-arja. F'dan il-każ, il-muskoli fis-sider għandhom ikunu mtaqqbin. Ejja niddeskrivu 3 ċrieki 'l quddiem, tliet ċrieki lura u ibiddlu l-idejn. Nirrepetu dan l-eżerċizzju b'kull naħa 8 jew 10 darbiet. Imbagħad aħna nagħmlu l-eżerċizzju b'żewġ idejn, bħallikieku nirrepetu l-movimenti tal-għawwiem. Aħna nwettqu b'ritmu mgħaġġel. Biex iżżid it-tagħbija, aħna wettaq eżerċizzju b'dimbejn.
Inpoġġu fuq l-art, is-saqajn jegħlbu fl-irkopptejn u s-saqajn bil-saqajn kontra l-art. Nieħdu dumbbell f'kull idejn u żid l-idejn dritti tagħna. Nieħdu n-nifs u naqsmu l-armi tagħna bil-mod lejn il-ġnub, ma tmissx l-art magħhom. Linger f'din il-pożizzjoni għal 10 sekondi.
Sabiex il-forma tas-sider tkun mimlija u sbieħ, għandek bżonn tagħti attenzjoni lilha. Bl-għajnuna ta 'maskri tad-dar, tista' ttejjeb il-forma tas-sider.
Maskri għat-titjib tal-forma u l-elastiċità tas-sider
Maskra ta 'lewż ta' lewż
Ħallat żejt tal-lewż u għasel fl-istess proporzjonijiet, applika għal 20 minuta fis-sider. Aħsel il-maskra bl-ilma sħun u ħafif tixxarrab is-sider b'xugaman. Il-maskra tiġġedded il-ġilda, iddisturizzah u ssostnih.
Maskra tar-ravanell
Natur fuq ravanell żgħir tal-grater, żid ftit żejt veġetali u ħallat. Se npoġġu t-taħlita fuq il-garża u japplikaw għas-sider għal 15-il minuta. Imbagħad aħna aħsel il-maskra b'ilma sħun, applika krema għat-trattib. Il-maskra tagħti l-fermezza tal-ġilda, ittejjeb il-fluss tad-demm.
Maskra tal-patata
Ħu l-patata imsajjar, 50 ml ta 'żejt veġetali, 1 kuċċarina ta' krema, 1 kuċċarina ta 'għasel. Patata ma 'furketta u ħallat ma' ingredjenti oħra. Se npoġġux il-maskra għal 20 minuti fuq is-sider. Aħsel b'ilma sħun u applika krema nutrittiva. Il-maskra tagħti l-elastiċità tas-sider, ittaffi l-ġilda, tiġġeddidha.
Ħmira Maskra
20 gramma ta 'ħmira tinħall f'ilma sħun, sal-densità tal-krema qarsa, it-taħlita li tirriżulta tiġi applikata għas-sider għal 15 jew 20 minuta. Jagħti l-elastiċità u jsostni l-ġilda.
Maskra mill-jogurt
Ħu 1 bajda, 1 kuċċarina ta 'vitamina E fiż-żejt, 1 tablespoon ta' jogurt. It-taħlita kollha. Se npoġġu maskra fuq is-sider, agħmilha ftit u ħallieh għal 20 minuta. Aħsel il-maskra b'ilma sħun. Hija tissikka sew is-sider saggy.
Maskra tafal bl-għasel
Ħallat f'ammonti ugwali ta 'għasel u tafal, tapplika għad-drapp u applika għal 20 minuta fis-sider. Uża sew is-sider, tagħti l-elastiċità u ttejjeb il-forma.
Krema tal-Għasel
Solubbli f'50 ml ta 'ilma 2 tablespoons ta' għasel naturali, imqiegħed fis-sider għal 10 jew 15-il minuta krema tal-għasel, imbagħad smear b'ilma kiesaħ. Il-maskra ttejjeb il-forma, isserraħ u tħoll il-ġilda.
Maskri għat-tkabbir tas-sider
Butir tal-kawkaw għat-tkabbir tas-sider
Butir tal-kawkaw jgħin lil xi nisa biex ikabbru siderhom. Barra minn hekk, ittejjeb il-ġilda, tissikka, isserraħ u hija rikka fl-vitamini. Se npoġġu ż-żejt fuq l-armpits u taħt, bejn is-sider.
Aħna ser massaġġi dawn il-postijiet, iżda ma japplikawx żejt fuq is-sider innifsu.
Apple maskra
Ħu 1 kuċċarina ta 'għasel, 1 tablespoon ta' butir, 1 tablespoon ta 'ġulepp mill-kaboċċi jew tuffieħ. Ħallatna l-ingredjenti kollha. Se nagħmlu massaġġi għall-awmentazzjoni tas-sider, allura aħna se napplikaw maskra għal 15-il minuta fuq is-sider.
Toniku biex itejjeb u jżid il-forma tas-sider
4 qatriet ta 'żejt essenzjali ta' geranium u 4 qatriet ta 'żejt essenzjali tal-lumi, 10 qatriet ta' tintura tal-ħops, 1 tablespoon ta 'horsetail, 1 tablespoon ta' meraq tal-aloe. It-taħlita kollha, aħna nidħlu f'bastiment tal-ħġieġ. Applika mal-ġilda tas-sider darbtejn kuljum. Aħna nħażnu fil-friġġ għal 7 ijiem.
Whitening maskri għas-sider
Mascara tal-lumi
Ejja qatgħu l-lumi f'qatet irqiq. Ilaħħam il-ġilda fiż-żona tas-sider b'krema tax-xaħam, imbagħad poġġi bil-mod il-quċċata tal-krema għal 10 minuti biċċiet tal-lumi. Biss għal 10 minuti, m'għandekx aktar. Neħħi l-lumi u aħsel il-ġilda taħt id-doċċa. Issa aħna nixxfu fil-ħalib swab tal-qoton u naħdmu mas-sider tagħna. Il-maskra whitens il-ġilda, jgħin biex jeħles mill-frets u spots pigmentati.
Ħalib tal-ħalib
1 tablespoon ta 'ħafur jew nuħħala tal-lewż, 2 tablespoons kefir. Ħawwad u applika għal 15-il minuta. Għandu effett ta 'tibjid.
Meta tagħmel l-eżerċizzji, nippruvaw nħossu li l-muskoli pettorali jqumu. Ma 'l-exhalation irritornaw għall-pożizzjoni tal-bidu. Aħna isegwu, sabiex is-sinsla ma tinfiltrax, u waqt it-tgħammir ta 'l-idejn ġiet ippressata fuq l-art.
Sabiex ikollna sider elastiku, se nagħmlu dawn l-eżerċizzji sempliċi kif nagħmlu dan, nafuh, u biss wara li jwettqu eżerċizzji bħal dawn fuq bażi ta 'kuljum, wara 5 ġimgħat, jistgħu jinkisbu ċerti riżultati. L-applikazzjoni ta 'maskri għall-elastiċità tas-sider tista' terġa 'tagħti l-elastiċità ta' qabel tas-sider.