Pożizzjoni korretta hija sinonimu għall-benessri, is-saħħa, il-gracefulness u l-plasticity. Imma aħna ta 'spiss jirnexxielna nżommu d-dhur tagħna dritti? Wara li ninsew, aħna jirrilassaw, u l-muskoli jerġgħu jaċċettaw il-pożizzjoni normali "mgħawġa". Osserva 4 prinċipji sempliċi: dawn se jgħinu lill-ġisem "ftakar" pożizzjoni saħansitra.
Ipprepara post komdu għall-irqad. Is-saqqu ortopediku u l-pillow se jħallu lill-ġisem jirkupra bis-sħiħ matul il-mistrieħ ta 'bil-lejl - ir-riżultat li tħossok diġà fil-ġurnata: il-funzjonijiet tal-qafas muskolari huma normalizzati, il-livell ta' vivacity se jiżdied.
Irranġa l-qasam tax-xogħol dritt. Agħżel it-tabella u s-siġġu bid-dahar inklinat kif meħtieġ, u għalhekk id-dahar jista 'jibqa' dritta għal żmien twil. Poġġi l-monitor jew l-iskrin tal-laptop fil-livell ta 'l-għajnejn, u l-minkbejn fuq il-mejda: il-muskoli mgħaffġa ta' l-għonq u l-ispallejn jistgħu jikkawżaw nevralġija fis-sinsla ta 'fuq. Tinsiex tieħu waqfiet attivi wara kull siegħa ta 'xogħol: wieqaf, tistira, tagħmel bosta inklinazzjonijiet u dawriet tal-każ.
Agħżel sett ta 'eżerċizzji għad-dahar. It-tagħbijiet regolari mhux biss jistgħu joħolqu qagħda eleganti, iżda wkoll jistgħu jnaqqsu l-manifestazzjonijiet ta 'mard kroniku: per eżempju, il-kurvatura tal-vertebra ta' fuq spiss toħloq sintomi ENT, problemi ċentrali mal-passaġġ gastrointestinali u sintomi tal-ġurdien jew uroloġiċi.
Ikseb żraben komdi. Flip-flops moda, isodd u moppijiet - għażla ħażina għal ilbies ta 'kuljum: it-tensjoni tal-muskoli tas-saqajn tista' tiġi trażmessa lis-sezzjoni muskolari tad-dahar u l-għonq. Agħżel il-mudelli fuq għarqub żgħir ħafna madwar 1,5 ċentimetri, b'folja flessibbli u ffissar affidabbli tal-għarqub.