Tkun xi tkun ngħid, iżda skond l-istatistika, l-għajnejn - din hija l-aħħar ħaġa li tiġbed l-attenzjoni għas-sess qawwi. Peress li l-istess statistiċi jgħidu, il-ħmar tagħna huwa xi ħaġa li l-irġiel l-interessi ħafna aktar. Għalhekk, ħafna tfajliet ma mingħajr l-eċitament jippruvaw jikkunsidraw fil-mera jirriflettu l-veduta tagħhom minn wara u ħafna taqlib jekk ma jurux hemm round ass u elastiku. Imma ma tgħid xejn, imma hemm mod kif toħroġ minn kwalunkwe sitwazzjoni. Biss dwar kif tagħmel il-ħames punt elastiku u tond, irridu nitkellmu llum.
Irrid ħmar iżgħar
Sfortunatament, in-natura ordnata sabiex tkun fiż-żona tal-warrani li t-xaħam jakkumula ħafna aktar u huwa diffiċli ħafna li jinħaraq. Iżda biex jitilfu l-piż sabiex teħles minn liri żejda fuq il-ġenbejn tiegħek, il-kompitu mhux sempliċi. Anki jekk int verament tixtieq li jkollok ħmar ideali, l-esperti ma jirrakkomandawx jagħtu biss it-tagħbija lill-ħames punt tagħhom, billi jinqabżu partijiet oħra tal-ġisem u l-ġisem kollu bil-ħtiġijiet tiegħu. Il-kumbinazzjoni ta 'klassijiet ta' saħħa b'tagħbija ġenerali fuq il-ġisem u sett speċjali ta 'eżerċizzji għaż-żona problematika huwa wieħed mill-aħjar modi biex jinkiseb ir-riżultat mixtieq. Għalhekk, jekk ikollok bżonn tnaqqas il-massa tal-muskoli u tagħmel il-ħmar tiegħek aktar preċiż, għandek bżonn tagħżel eżerċizzji bl-għadd massimu ta 'dawriet u piż minimu. Imma b'ħeġġija għal darb'oħra ma jkunx worth it! L-ippumpjar tal-warrani huwa perikoluż ħafna. Muskoli iebsa wisq jistgħu jgħaġġlu l-bastimenti, u b'hekk jevitaw il-fluss ta 'ossiġenu fiċ-ċelloli. Minħabba dan, it-tossini m'għadhomx joħorġu mill-ġisem, li jwassal għall-formazzjoni ta 'cellulite.
Mhux biss ma 'liri żejda ...
Ftakar li l-muskoli huma ħaġa waħda, iżda l-piż żejjed huwa kompletament differenti. Biss għall-elastiċità tal-ħames punt tagħna, tliet muskoli gluteali jiltaqgħu: kbar, medji u żgħar. Huwa għall-kundizzjoni tagħhom u jeħtieġ li jsegwu. L-eħfef eżerċizzji biex tgħolli t-ton tagħhom huma squats, li fihom, l-aktar importanti, ma tiċritx il-għarqbejn mill-art u s-saqajn sempliċi bir-riġlejn. Ftakar li l-effett se jkun biss jekk int innifsek tħossok kif il-muskoli tiegħek kienu tensjoni waqt l-eżerċizzju. U kull darba li dawn l-eżerċizzji għandhom ikunu sempliċement miżjuda.
Kontorni ċari
It-tonus huwa x'inhu l-bażi biex il-qassis isir reżiljenti u jieħu l-forma ideali. Mela jekk għandek warrani tondi u elastiċi, kull ħaġa oħra hija biss l-affarijiet żgħar tal-ħajja. Mill-mod, in-numru għedewwa wieħed tas-saċerdoti ideali huwa stil ta 'ħajja sedentarja. Għalhekk, jekk inti tqatta 'ħafna mill-ħin tiegħek "fuq siġġu", allura inti tista' ma tkunx sorpriż dwar kull fejn ħmar perfett tiegħek jintilfu. Fi ftit kliem, jimxu kemm jista 'jkun, iqattgħu 20 minuta kuljum fuq il-treadmill u ma ninsewx fuq massaġġi speċjali. Grazzi għal dan, il-ħames punt tiegħek se jsir tond u stretta.
Veduta mill-ġenb
Fatt interessanti huwa li l-propensità għal "irkib ta 'breeches" hija problema ereditarja. Għalhekk, jekk tinnota dan l-inkwiet mal-qraba tiegħek, kun żgur li tieħu ħsieb tiegħek innifsek. Ftakar li l-parti laterali tal-koxox - huwa l-istess muskoli li jeħtieġu taħriġ u dieta. Saqajn Makhi - wieħed mill-modi biex jipprevjeni "irkib ta 'breeches". Tagħmel dan l-eżerċizzju mingħajr ċaqliq bla xkiel movimenti, u tista 'tħossok il-muskoli tiegħek.
U l-ġisem kollu wkoll
Taħriġ biss il-muskoli tal-warrani - dan huwa tajjeb, imma wieħed għandu jiftakar li għall-ħames punt tiegħek joqgħod tajjeb ukoll: l-istampa, il-qadd, il-hamstrings. Għalhekk, sabiex "tneħħi" l-warrani tiegħek, għandek tuża dawn il-muskoli kollha. Imbagħad il-ħmar tond tiegħek se jirbħu aktar minn qalb wieħed raġel.
Qoxra tal-larinġ
Ftakar li fenomenu bħal cellulite u stretch marks jitneħħew bl-għajnuna ta 'kriterji kumplessi għall-ġlieda kontrahom. Dan huwa fitness club, beauty salon u klassijiet fid-dar. Biss wara li l-ħmar tiegħek ikun elastiku u jekk jogħġbok inti.
Sitt ijiem - u l-ħmar tiegħek huwa tond, sbieħ u elastiku
L-ewwel jum: ibda bis-soltu. Saqajn tiegħek għandhom ikunu paralleli, u d-daharek dritta. Tmur għax-xogħol, iċedu t-trasport u jimxu bil-mixi. U b'mod ġenerali, tipprova tagħmel mingħajr lift.
It-tieni jum: xorta ma tużax il-lift, u ppreferi t-turġien. F'din il-ġurnata, diġà tħoss kif il-warrani jissikkaw u tara li tassew taħdem.
Jum 3: ikkumplika l-kompitu għalik innifsek, u għall-ġemgħat tas-soltu tiegħek żid id-dubbien bis-saqajn tiegħek lura u apparti. Ibda biex taqbad eżerċizzji ta 'tiġbid. Meta tieħu doċċa, tinsiex il-brush speċjali tal-massaġġi.
Jum 4: Jekk tħoss li l-muskoli tiegħek qed jolqtu ħażin, tieqafx tagħmel l-eżerċizzji. Tista 'tipprova banju anti-cellulite, fejn għandek bżonn tuża żejt taċ-ċitru, pilling tal-ġisem speċjali, massaġġi għall-koxox u l-warrani, u wara kollox, ma ninsewx li tuża l-krema għall-immudellar. Mill-mod, tibda taħdem fil-għodu.
Il-5 jum: iżżid il-ħin totali tal-ġwież tiegħek u fl-istess ħin issegwi r-ritmu tan-nifs tiegħek. Tinsiex dwar il-krema għall-immudellar.
6 jum: int tista 'tipprova bla periklu fuq il-jeans qodma tiegħek. Imma anki jekk ikollok telgħu fihom, tieqafx hemm u żżomm il-ħames punt tiegħek fi stat normali. U dejjem se jkun elastiku, u se jkollu deskrizzjoni ideali.
Id-drawwiet tiegħek - dan huwa ħmar tiegħek
1. M'għandekx toqgħod wisq artab, minħabba li l-muskoli tal-warrani jsiru fardili u għajjien minħabba dan. Ibdel is-sufan artab fuq siġġijiet iebsin.
2. It-tipjip iċaħħad il-korp ta 'vitamina C, li għandu effett ta' benefiċċju fuq it-tessut konnettiv. Fi ftit kliem, ipejjep anqas, u jieklu aktar larinġ.
3. Il-melħ jista 'jżomm l-ilma fil-ġisem, minħabba f'hekk it-tessuti jakkwistaw forma tuberiformi. Għalhekk, minflok melħ, ħawwad ħwawar naturali.
4. Xorb imsaħħaħ iġorr ħafna kaloriji. Uża xorb anqas alkoħoliku.