Jien ma tiekolx laħam u ħut, fil-menu tiegħi - esklussivament frott, ħxejjex, prodotti tal-ħalib u ġewż. Madankollu, meta nieħu test tad-demm, it-tobba jgħidu li għandi emoglobina baxxa. Jekk jogħġbok, għidli, liema prodotti se jgħinuna ntejjebha?
Biex iżżomm livell normali ta 'emoglobina, għandek tinkludi fil-menu patata, ċirasa, ħawħ, berquq, ħmira, addittivi ta' l-ikel li fihom l-alga spirulina. Il-problema hija li f'ħafna prodotti naturali l-kontenut tal-ħadid u elementi oħra ta 'traċċa, importanti għall-kostruzzjoni tal-emoglobina, naqas. Dan huwa dovut għat-tnaqqis tal-ħamrija, b'teknoloġiji speċjali għat-tkabbir u l-ħażna ta 'prodotti li joriġinaw mill-pjanti. Għalhekk, jekk l-emoglobina tiegħek hija baxxa ħafna, xorta għandek tespandi d-dieta u tinkludi fil-menu ħut u laħam. Jekk l-emoglobina xorta ma tiżdiedx wara dan, għandek bżonn tara tabib u tirrikorri għal terapija medika.
It-tfal iridu jieklu laħam u ħut?
Ibnu ta '4 snin jirrifjuta li jiekol laħam u ħut fi kwalunkwe forma. Huwa ta 'min li seħħ?
Il-laħam u l-ħut huma indispensabbli f'perjodu ta 'tkabbir u saħħa intensi. Imma biex tissaħħaħ it-tfal ma jkunx tajjeb: it-tmigħ bil-forza ma jġibx benefiċċji. Indirizz għall-pedjatra: ir-rifjut tal-laħam u l-ikel tal-ħut jista 'jkun sintomu fil-mard ta' intestin jew parassiti. U wara t-trattament, it-tfal jieklu laħam u ħut bi pjaċir.
Insalata tal-frott għas-saħħa - għall-pranzu
Għidli, huwa utli li tagħmel insalata tal-frott? Wara kollox, kull wieħed mill-frott jiġi diġerit għal żmien twil, u hawn - bukkett sħiħ?
WHO jirrakkomanda li tiekol frott kuljum għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem, is-saħħa u tieħu parir għal ħafna li jimpurtaw is-saħħa tagħhom. Tista 'tiekol u kull frott individwalment. Iżda hemm raġunijiet tajbin biex kultant jitħalltu frott differenti. L-ewwelnett, l-insalata tal-frott hija waħda mill-attributi ta 'tabella festiva. It-tieni nett, dan id-dixx, li jista 'jissostitwixxi pranzu b'kaloriji baxxi għal dawk li jikkontrollaw il-piż tagħhom. U t-tielet, frott tal-frott li jikkawża fermentazzjoni jista 'jiżdied ma' l-insalata tal-frott, jekk hemm oħrajn separati, bħall-għeneb u l-banana. Is-sigriet huwa li l-bażi ta 'l-insalata tal-frott, bħala regola, tagħmel tuffieħ b'ħafna pektin, dawn jipproteġu l-imsaren tiegħek minn nefħa u fermentazzjoni.
Kiwi kontra emboli tad-demm
Illum, ħafna frott eżotiku dehru fil-ħwienet, wieħed minnhom huwa kiwi. Jekk jogħġbok, għidilna dwar il-proprjetajiet utli tagħha.
Kiwi kien imrobbi minn dawk li jrabbu New Zealand u kisbu l-isem tiegħu minħabba x-xebħ tiegħu ma '... birdie kiwi fluffy. Fil-preżent, il-ġeografija tat-tixrid ta 'dan il-frott hija ħafna usa' mill-gżira li fuqha kienet imrobbija: hemm pjantaġġuni tal-kiwi anki fil-Krimea! Il-kiwi huwa pjaċevoli ħafna għat-togħma u jixbah xi ħaġa bejn il-frawli u l-ġirasol. Frott li nqata 'ma' nies madwar id-dinja kollha hija rikka ħafna fil-vitamina C. Barra minn hekk, fiha numru kbir ta 'sustanzi li jtejbu l-proprjetajiet reoloġiċi tad-demm, jipprevjenu l-formazzjoni ta' emboli tad-demm u jikkontribwixxu għat-tqassim tax-xaħmijiet.
Li tikber ħafna minn ... Ġewż ta 'l-arżnu? Iva!
Smajt li l-ġewż tal-arżnu huwa utli ħafna. Liema huma utli għall-proprjetajiet tas-saħħa u tal-ġisem?
L-ġewż tal-arżnu huwa kklassifikat bħala grupp ta 'prodotti tas-saħħa bioloġikament ta' valur. Huma sinjuri ħafna f'vitamini u oligoelementi: fihom kważi t-tabella perjodika kollha! Il-valur tal-ġewż tal-arżnu huwa mwaħħal ma 'xaħmijiet, li jikkonsisti f'aċidi grassi polyunsaturated, li jagħtu elastiċità lit-tessuti tal-ġisem u lill-ħitan vaskulari, li jipproteġi kontra l-iżvilupp tal-aterosklerożi. Ġewż huma ħafna nutrittivi: 100 gramma ta 'kaloriji huma ugwali għal ikla dens. Għalhekk, dawk li jikkontrollaw il-piż tagħhom m'għandhomx jiġu abbużati.
Minn sopop utli u borsch?
F'familja ordinarja fil-Punent, rari tara s-soppa fil-friġġ. Għaliex aħna mgħallma mit-tfulija għall-ewwel platti waqt l-ikla ta 'nofsinhar u pariri għal ħafna nies li jieħdu ħsieb is-saħħa. Kemm kaloriji fi soppa u jekk huwiex possibbli li tirkupra minnha? X'inhu tant utli fis-soppa?
Is-soppa hija tassew l-ewwel dixx f'kull sens. Ukoll, l-ewwelnett, is-sopop fih is-sustanzi kollha neċessarji tal-ikel (proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u melħ minerali), li għandhom valur nutrittiv għoli. It-tieni, is-sopop eċitaw l-attività tal-glandoli diġestivi, u mhux biss jaġixxu fuq it-truf tan-nervituri fis-sistema diġestiva, iżda wkoll b'mod riflettiv - għadu bl-aroma u t-togħma tiegħu għas-saħħa.
Din hija profilassi eċċellenti ta 'gastrite. Is-soppa tagħti l-enerġija u s-sħana, tħeġġeġ il-metaboliżmu, tirrestawra l-bilanċ tal-fluwidu. Is-soppa tat-tiġieġ hija utli għall-irjiħat, is-soppa tal-ħut hija rikka f'mikroelementi, fibra tal-ħxejjex. U dwar il-kontenut ta 'kaloriji, allura m'hemm l-ebda raġuni għal tħassib: fi skutella tal-soppa rikka ħafna fuq il-brodu tal-laħam - mhux aktar minn 100 kcal. Allura, u għal dawk li jibżgħu li jiksbu tajjeb, is-soppa hija platti indispensabbli.