Fit-tfulija, kull wieħed minna jiftakar l-ilmenti tal-adulti dwar il-ħtieġa li jiġi osservat il-mod ta 'ħajja xieraq, li l-iġjene personali hija importanti ħafna. Kun żgur li taħsel idejk diversi drabi kuljum, tagħmel eżerċizzji kull filgħodu, torqod kmieni u fl-istess ħin tqum kmieni filgħodu, meta wieħed iqis li aktar ħin tieħu għall-irqad, iktar ikun ta 'benefiċċju għall-ġisem.
Madankollu, wieħed għandu joqgħod attent għall-fatt li mhux l-eżerċizzji kollha utli jibbenefikaw lill-ġisem tagħna. Aħna nġibu għall-attenzjoni tiegħek drawwiet utli ftit li jistgħu jagħmlu ħsara lis-saħħa tiegħek.
Dejjem kien maħsub li hemm bżonn ta 'tmien sigħat biex terġa' tinkiseb l-organiżmu waqt l-irqad. Ix-xjentisti wrew li fir-realtà din il-kwantità ta 'ħin hija eċċessiva u twassal għal xogħol eċċessiv. Se jkun aktar effettiv biex jirranġa waqfiet żgħar ta 'mistrieħ matul il-jum, li jdum minn 15 sa 20 minuta. Huwa maħsub li l-irqad bi nhar għal żmien qasir huwa ħafna iktar utli minn, per eżempju, sagħtejn ta 'rqad bil-lejl.
Aħna lkoll nafu d-dikjarazzjoni li l-irqad twil huwa rimedju effettiv għall-għeja u l-istress. Din hija delużjoni. Il-fatt hu li rqad twil għall-kuntrarju jwassal għal xogħol eċċessiv u disinhibition. Għalhekk, sabiex takkwista qawwa, tqum b'mod vigoruż u operabbli biżżejjed biex torqod u sitt sigħat, jew sebgħa.
2. It- twaletta filgħodu u filgħaxija hija meħtieġa. Imma dejjem kollox għandu jkun fil-moderazzjoni. Huwa assolutament mhux meħtieġ li tfixkel lilek innifsek b'ħasil bir-reqqa b'kull tip ta 'aġenti antibatteriċi. Dermatologi jemmnu li jsegwu l-iġjene għandhom ikunu bil-mod normali, mingħajr fanatiżmu.
Batterji f'ċerta kompożizzjoni għandhom ikunu preżenti fuq il-wiċċ tal-ġilda, peress li jservu bħala protezzjoni kontra diversi infezzjonijiet. U l-isterminazzjoni sħiħa tagħhom twassal għal irritazzjoni, nixfa, tnaqqis fil-bilanċ normali. Fuq il-wiċċ tal-ġilda hemm film protettiv li jipproteġi lill-ġisem tagħna mill-effetti avversi tad-dinja esterna. Li, pereżempju, ilma sħun wisq jeqred din il-protezzjoni. Għalhekk, jekk trid tixrob lilek innifsek, laħlaħ b'ilma kiesaħ, li se jkun ħafna iktar effettiv. Hawnhekk għandu jkun innotat ukoll li wieħed m'għandux jeħlesh fil-kura orali. Ix-xedd tas-snienek ma jkunx jiswa xi ftit drabi kuljum, u l-ħalq it-tlaħliħ numru illimitat ta 'drabi, ma jwassalx għal xi ħaġa tajba.
3. Huwa interessanti li fit-tindif tad-djar għandu jsir ukoll bil-moderazzjoni. Purità eċċessiva tinfluwenza ħsara perikoluża fuq is-sistema l-iktar immuni tal-ġisem. Dan kollu huwa minħabba li l-immunità hija żviluppata u msaħħa, permezz tal-ġlieda kontra l-batterja. Għalhekk, wieħed għandu jiftakar li s-sistema immuni teħtieġ taħriġ fl-iżvilupp tal-protezzjoni. Fi tfal ta 'ommijiet super-kura, hemm riskju ta' mard bħall-ażma. Ukoll kull tip ta 'mard allerġiku huwa komuni. Huwa importanti li niftakru li kollox għandu jkun bilanċjat. L-indafa fil-kamra għandha ċertament tkun miżura ġdida. In-nuqqas sħiħ tat-trab huwa wkoll ta 'ħsara, bħalma huwa l-eċċess tiegħu.
4. Huwa maħsub li l-irqad bi nhar, li jsegwi l-ikel, huwa utli ħafna għall-ġisem. Fil-fatt, dan mhux kompletament veru. Għal organiżmu li qed jikber, iva, għandu impatt pożittiv. Imma bħala għall-adulti, ir-rqad tal-ħolm għandu jiġi sostitwit minn mixja fl-arja friska, minħabba li bi nhar jista 'jwaqqaf ir-ritmi bijoloġiċi tal-ġisem. Ukoll, irqad matul il-ġurnata jipproduċi ormoni li jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta 'marda bħal dijabete. Għalhekk, mixja organizzata minflok irqad se jkollha l-iktar effett benefiku fuq l-organiżmu tiegħek.
Huwa wkoll maħsub li l-kaloriji li rċevew matul is-supper wara sitta, jibdew jiġu depożitati fil-forma ta 'xaħam taħt il-ġilda. Fil-fatt, anki jekk il-pranzu tiegħek jinżamm fid-disa 'filgħaxija, mixja żgħira wara li tkun ser tgawdi minn dak ir-riskju.
5. Nifs xieraq u mkejjel huwa importanti ħafna Ix-xjentisti waslu għall-konklużjoni li huwa aktar korrett li tieħu n-nifs mhux mas-sider, iżda ma 'l-istonku. Nifs ta 'nifs huwa ta' benefiċċju kbir għal drenaġġ limfatiku. Meta tieħu n-nifs fis-sider, iseħħ dan li ġej, l-arja li daħlet fil-pulmuni, m'għandhiex ħin biex tirritorna u ġlata, u b'hekk tikkawża ksur tal-iskambju tal-gass. Id-dwiefer tan-nifs għandu jkun regolari, u jagħmel pawża qasira bejn inalazzjoni u exhalation.
Jekk in-nifs ikun għalik xi ħaġa ġdida u mhux tas-soltu, tipprova titgħallem u tintuża. Peress li n-nifs xieraq huwa garanzija tas-saħħa.