Matul dan il-perjodu, ir-rata ta 'tkabbir ta' l-iskeletru tiżdied b'mod sinifikanti għal seba 'sa għaxar ċentimetri, il-piż tal-ġisem huwa sa erba' u nofs sa disa 'kilogrammi kull sena. Il-bniet jegħlbu s-subien għal sena jew sentejn fir-rata tat-tkabbir fit-tul u l-piż tal-ġisem. Il-proċess ta 'ossifikazzjoni għadu ma ntemmx. It-tul tal-ġisem jibda jiżdied prinċipalment minħabba t-tkabbir tat-tronk. L-iżvilupp ta 'fibri tal-muskoli, m'għandhomx ħin biex jikbru lil hinn mill-għadam tubulari fit-tul. Il-proporzjon tal-ġisem u l-istat tat-tensjoni tal-muskoli jinbidlu. Fis-subien, wara tlettax jew erbatax-il sena, il-massa tal-muskoli tiżdied ħafna aktar malajr milli fil-bniet. Fl-erbatax jew ħmistax-il sena, l-istruttura tal-muskoli tal-fibri tibda toqrob il-maturità morfoloġika.
Il-qalb jikber b'mod intensiv, iż-żieda fl-innervazzjoni tagħha, it-tessuti u l-organi li qed jiżviluppaw jimponu aktar talbiet fuq ix-xogħol tiegħu. Ir-rata tat-tkabbir tal-qalb hija ħafna iktar mgħaġġla mit-tkabbir tal-vini u għalhekk tista 'tikkawża pressjoni tad-demm u għeja akbar, kif ukoll tfixkel ir-ritmu tal-attività kardijaka. Il-fluss tad-demm huwa mfixkel, għalhekk jista 'jkun hemm sensazzjoni ta' kostrizzjoni fil-qalb u ħafna drabi jkun hemm qtugħ ta 'nifs.
Il-moviment tal-kustilji huwa limitat mill-istruttura morfoloġika tat-toraċi, minħabba li n-nifs jista 'jkun frekwenti u superfiċjali, għalkemm in-nifs jitjieb u l-pulmuni jikbru. Iżżid ukoll il-kapaċità vitali tal-pulmuni u finalment tifforma tip ta 'nifs: il-bniet - toraċiċi, u subien - l-addome.
Id-differenzi sesswali bejn il-bniet u s-subien jaffettwaw il-funzjonalità tal-ġisem u daqs tal-ġisem. Il-bniet meta mqabbla mas-subien isiru sidien ta 'girdle tal-pelvi enormi, korp relattivament twil, saqajn qosra. Dan kollu jnaqqas il-kapaċitajiet tagħhom biex jitfa ', jaqbeż, jaħdem meta mqabbel mas-subien. Il-muskoli tal-girdle tal-ispalla huma iktar dgħajfa milli fis-subien, u dan jaffettwa r-riżultati fil-ġbid, jitfg, jitla ', jitrażżnu, iżda fl-istess ħin huma mogħtija movimenti tal-plastik u ritmiċi aħjar, eżerċizzji għall-preċiżjoni tal-movimenti u f'ekwilibriju.
Is-sistema nervuża u l-istat funzjonali tagħha huma taħt l-influwenza mtejba tal-glandoli endokrinali. Fil-perjodu adolexxenti, ir-rwejjaħ mgħaġġel, irritabilità akbar u disturbi fl-irqad huma karatteristiċi. Adoloxxenti sensittivi ħafna jirreferu għal azzjonijiet u deċiżjonijiet inġusti. Ir-reazzjoni esterna bin-natura u s-saħħa hija pjuttost inadegwata meta mqabbla ma 'l-istimuli li jikkawżawhom.
Għalhekk, xorta, dan huwa karatteristiku fl-iżvilupp fiżiku tat-tfal ta 'l-età ta' l-iskola sekondarja. Is-subien ħafna drabi jistgħu jissopravalutizzaw il-kapaċitajiet tal-muturi tagħhom, jippruvaw jagħmlu kollox waħedhom u jifhmu lilhom infushom. Bniet, ħafna inqas kunfidenti fl-abbiltajiet tagħhom.
B'mod ġenerali, l-adolexxenti huma sensittivi ħafna għall-valutazzjonijiet tal-adulti, ma jittollerawx it-tagħlim, speċjalment dawk fit-tul, u jirreaġixxu b'mod qawwi għal kwalunkwe ksur tad-dinjità tagħhom.
F'din l-età, meta torganizza l-edukazzjoni fiżika, mhux mixtieq li jkun hemm tagħbija żejda fuq l-apparat muskulo-skeletriku, tal-muskoli u tal-ligament konġunt. Peress li tagħbijiet eċċessivi jistgħu jaċċelleraw il-proċess ta 'ossifikazzjoni u jipprovokaw dewmien fit-tkabbir ta' għadam tubulari fit-tul. It-twettiq ta 'eżerċizzji għall-flessibilità jeħtieġ li jitwettqu eżerċizzji preparatorji preliminari li jsaħħnu l-ligamenti u l-muskoli, kif ukoll eżerċizzji biex jirrilassaw il-gruppi tal-muskoli involuti. M'għandekx tagħmel movimenti f'daqqa wisq. Huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni speċjali għall-korrettezza tal-qagħda. Eżerċizzji li għandhom tagħbija sinifikanti fuq il-qalb, għandek bżonn li tbiddel ma 'eżerċizzji ta' teħid tan-nifs. Mhuwiex tajjeb ħafna li jittollera tagħbija intensa fit-tul, għalhekk huwa rrakkomandat li s-sostituzzjoni intensiva taħdem bil-mixi.
Huwa wkoll meħtieġ li jsir użu estensiv ta 'eżerċizzji ta' teħid tan-nifs speċjali biex jissaħħaħ in-nifs. Li tgħallem tieħu n-nifs b'mod rhythmiku, b'mod profond u mingħajr bidla f'daqqa fil-ħin.
Fl-ebda każ ma jista 'jingħaqad ma' grupp wieħed ta 'bniet u subien. Eżerċizzji simili għal bniet u subien għandhom jitwettqu f'kundizzjonijiet differenti simplifikati għall-bniet u b'dożaġġi differenti. It-tagħbija għandha tiġi ddożata b'kont meħud tal-karatteristiċi individwali ta 'kull adolexxent. Il-bniet huma mħeġġa jużaw tipi differenti ta 'eżerċizzji u aerobics imwettqa għall-mużika.
L-età medja tal-iskola - il-kompiti tal-edukazzjoni fiżika huma:
- il-promozzjoni ta 'żvilupp fiżiku b'saħħtu u saħħa;
- il-ħtieġa li tiġi żviluppata l-kapaċità tal-kwalitajiet tal-mutur: veloċità qawwija, veloċità, saħħa tal-muskoli, reżistenza u mobilità tal-ġonot;
- huwa meħtieġ li jiġu kkonsolidati l-ħiliet ta 'pożizzjoni korretta matul il-moviment u f'pożizzjonijiet statiċi;
- il-formazzjoni ta 'applikazzjoni razzjonali u kumplessa fuq il-ħajja, kif ukoll tip ta' moviment sportiv f'ambjent kompetittiv u jilgħab;
- taħriġ f'tekniki bażiċi għat-twettiq ta 'atletika individwali, ġinnastika, għawm, skating u skiing, sports (volleyball, basketball, futbol, handball);
- familjarizzazzjoni mal-baŜi tad-doŜa tat-tagħbija u l-awto-kontroll waqt l-eŜerëizzju.
Il-mezzi ewlenin ta 'edukazzjoni fiżika għall-età ta' l-iskola sekondarja huma eżerċizzji li jitfgħu, eżerċizzji ċikliċi, tixbit, qbiż, jingħelbu ostakli orizzontali u vertikali, fundamentali tat-tekniki ta 'logħob sportiv, kif ukoll teknoloġiji ġodda fil-qasam tal-attività tal-mutur: fitness u aerobics, eċċ.