Nuqqas ta 'tagħbijiet fiżiċi
Eżerċizzji fiżiċi flimkien ma 'nutrizzjoni xierqa jagħmluha possibbli li jinkiseb riżultat aktar notevoli. Barra minn hekk, jgħinu biex isaħħu s-saħħa u jaffettwaw b'mod pożittiv is-sbuħija tal-figura.
Tagħżel id-dieta ħażina
Biex tagħżel id-dieta t-tajba għandek tikkunsidra l-karatteristiċi individwali tal-ġisem tiegħek. Għalhekk, għandek bżonn tagħti attenzjoni mill-qrib lill-ikel li jifforma l-bażi tad-dieta. Biex teskludi l-possibbiltà ta 'dan l-iżball, huwa rakkomandabbli li tikkonsulta ma' dietologu dwar din il-kwistjoni.
Ksur tar-rakkomandazzjonijiet elenkati fid-dieta
In-nutrizzjoni ħażina u l-ġuħ huma s-satelliti ta 'kważi kull dieta. Dan iwassal għall-fatt li d-dieters jistgħu jużaw prodotti mhux elenkati fir-rakkomandazzjonijiet. Peress li fin-nutrizzjoni tad-dieta, bħala regola, l-ammont ta 'kaloriji kkunsmati huwa kkalkulat b'mod preċiż, ksur ta' din ir-regola jista 'jaffettwa b'mod negattiv l-effettività tad-dieta.
Ix-xewqa li jitħaffef ir-riżultat
L-aħjar ħin, meta l-isforzi tiegħek se jidhru l-ewwel riżultat, huwa ta 'ġimgħatejn. Għalhekk, il-pożizzjoni ta 'kuljum fuq l-iskali u l-ħarsa fil-mera x'aktarx li ma jżidx max-xewqa tiegħek li jmexxi l-kors.
Nuqqas ta 'rqad
Nuqqas regolari ta 'rqad huwa wieħed mill-ostakli ewlenin għal kwalunkwe dieta. L-għeja, li hija konsegwenza ta 'nuqqas ta' rqad, tikkawża ħtieġa li qed tikber għall-glukożju fil-glukożju, li min-naħa tiegħu jikkawża x-xewqa li tiekol xi ħaġa ħelwa u kalorika. Għalhekk, jekk għandek bżonn ta 'xogħol kumpless u responsabbli, huwa aħjar li tipposponi l-ġlieda b'kilogrammi żejda.
Stress kostanti
L-istress huwa t-tieni ghadu l-iktar importanti tad-dieta. It-tensjoni nervuża tiffaċilita t-telf ta 'motivazzjoni biex teħles mill-piż żejjed, kif ukoll il-ksur tal-irqad tal-proċessi metaboliċi fil-ġisem, li twassal għal riżultat assolutament oppost.
Ksur tar-reġim tad-dieta stabbilit bid-dieta
Jekk taħseb li l-malnutrizzjoni addizzjonali se taffettwa b'mod pożittiv ir-riżultat, allura inti żbaljat ħafna. Billi taqbeż il-ikla bi nhar, il-ġisem tiegħek jitlob sostitut filgħaxija. U din hija tagħbija addizzjonali fuq is-sistema diġestiva tiegħek. Bħala riżultat, id-depożizzjoni ta 'xaħam fl-istonku u l-ġnub.
Assenza f'dijetti li jtejbu l-funzjoni tal-musrana
Dawn il-prodotti għandhom neċessarjament ikunu parti minn dieta effettiva. Dawn jippermettu li taċċellera l-metaboliżmu fil-ġisem, li malajr jeħles mill-eċċess ta 'xaħam.
Użu attiv ta 'ikel bi ftit xaħam
Bħala regola, dawn il-prodotti fihom numru kbir ta 'preservattivi u sustanzi li jsaħħu t-togħma, li hija ħażina mhux biss għaċ-ċifra, iżda għas-saħħa in ġenerali. Għalhekk, aqra bir-reqqa l-kompożizzjoni ta 'dawn il-prodotti jew tagħti preferenza aħjar lil dawk naturali u b'ħafna xaħam.
Rifjut sħiħ ta 'xaħam
Naturalment, il-majjal ma jmurx. Dan ifisser xaħmijiet saturati ftit, li huma ħafna fil-ħut tal-baħar u l-ġewż. Jekk l-użu tagħhom mhuwiex ipprojbit mid-dieta, huwa mixtieq li jiġu inklużi fid-dieta tiegħek.
Konsum ta 'ikel mgħaġġel
Kull dieta tipprovdi ammont ta 'ikel strettament definit. Madankollu, jekk inti tiekol bil-għaġla, allura xejn inqas minn sens ta 'ġuħ li qed jikber malajr mhux se tikseb.
Tiekol ikel simultanjament ma 'attivitajiet oħra
It-televiżjoni, il-qari jew ix-xogħol fuq kompjuter se jiġu posposti sakemm tiekol. Ġie ppruvat li dawn l-azzjonijiet għandhom effett negattiv fuq il-proċess tad-diġestjoni, u barra minn hekk, tista 'faċilment tinjora kif kielu l-eċċess.
Billi tevita l-iżbalji kollha ta 'hawn fuq, żgur li se tikseb riżultat eċċellenti u nirċievu l-figura li kont qed naħdem dwarek.