1 mod
M'hemm xejn x'jagħmel, inti ser ikollok tonqos fl-imħabba bil-kafè. Ma tistax tgħix mingħajr ma tkun aktar? Imbagħad ftit aktar faċli. Wara kollox, din ix-xarba li tirrinforza għadha mexxejja fil-ġlieda kontra l-għeja ta 'kull tip. Bħala regola, biss il-kafè maħdum friski jgħin, iżda jista 'jinħall jista' jwassal għall-effett oppost. Jekk m'għandekx l-opportunità li tħejji l-kafe fuq ix-xogħol, allura ftit mgħaref tal-kafè instantanju jista 'jiġi dilwit b'kola regolari. Madankollu, l-effett ta 'din ix-xarba jingħata għal effett qasir (ftit sigħat biss). Biex tnaqqas il-piż fuq il-qalb, il-kafè jista 'jiġi sostitwit minn tè aħdar qawwi jew tintura ta' dwieli tal-magnolia ta 'ġinseng Ċiniż. Trid biss tħallat bejn 15 u 20 qatra ilma mgħolli kiesaħ (1 tablespoon).
2 mod
Mod ieħor popolari għall-ġlieda kontra l-għeja fuq ix-xogħol - l-użu ta 'xorb enerġetiku. Jistgħu jdumu madwar 5 sigħat. Imma ftakar: ma 'dan għandek bżonn toqgħod attent li ma taqbiżx id-doża indikata fuq il-bank. Ma tistax tuża s-setgħa lill-qlub u lin-nies bi pressjoni tad-demm għolja. Dwar in-nisa tqal u ma jgħidu xejn. Tali xarba għalihom hija agħar mill-alkoħol.
3 mod
Ipprova tlaħħaq ma 'ngħas, billi tuża l-proprjetajiet taż-żjut essenzjali. Xi wħud minnhom huma ta 'għajnuna eċċellenti biex jimmaturaw u jżidu l-konċentrazzjoni. Dawn huma żjut ta 'lavanda, klin, lumi, ġiżimin, grejpfrut. Agħżel dak li tixtieq.
4 mod
Arma qawwija kontra l-irqad hija l-moviment u l-attività. Ipprova jagħmel xi eżerċizzji sempliċi:
- Għal ftit minuti, massaġġi idejk, ħawwad is-swaba 'tiegħek flimkien;
- togħrok l-aurikoli għal madwar minuta;
- Togħrokx il-ħaddejnek b'wiċċ sħun fid-direzzjoni minn fuq għal isfel;
- Tektek ħafif fuq il-parti ta 'fuq tar-ras;
- Agħmel ix-xagħar tiegħek għal madwar tliet minuti f'direzzjonijiet differenti;
- bi sforz u ħawwad malajr il-fist tiegħek mal-ġnub ta 'barra u ta' ġewwa ta 'l-dirgħajn tiegħek.
Anki jekk tagħmel xi wħud minn dawn l-eżerċizzji tista 'ġġib il-ħsibijiet f'ordni u tilqa' b'mod naturali.
5 mod
Ipprova aħsel wiċċek alternattivament b'ilma sħun u kiesaħ. Huwa aħjar li jsir mill-inqas tliet kuntrasti bħal dawn. Dejjem iddaqqad b'ilma kiesaħ. Jekk dan il-metodu ma jkunx adattat għalik, per eżempju, inti tibżgħu biex taħsel il-għamla, allura tista 'terġa' taġġorna x-xewka tad-doċċa tal-kuntrast. Biex tagħmel dan, għandek bżonn biss li tissostitwixxi l-brush għal fluss qawwi ta 'ilma għal 2-3 minuti. U ovvjament, ma ninsewx li tbiddel l-ilma sħun u kiesaħ. Dan il-mod se cheer lil xi ħadd u għal żmien twil.
6 mod
Aqla 'fl-arja friska għal ftit żmien. F'dan is-sens, l-arja tal-ġlata hija speċjalment tajba. Huwa jieħu żmien twil biex jieħu nifs minnhom 5 minuti - u intom ukoll f'forma kbira.
7 mod
Għajnuna fil-ġlieda kontra l-għejja u l-ikel li jista 'jeżerċita effett toniku fuq il-ġisem. Ukoll jista 'jagħti l-enerġija taz-zokkor. Għandek tiekol bar ta 'ċikkulata morra, bħal f'ħames minuti tista' tħoss ħafna aktar ferrieħa. Imma tiekolx wisq, l-istonku sħiħ ikun biss id-doppju tan-ngħas tiegħek, li se jkun aktar diffiċli biex ilaħħaq magħhom.
8 mod
Huwa aħjar li tipposponi għal xogħol monotonu filwaqt li tagħmel attivitajiet fiżiċi jew mentali attivi (skond it-tip ta 'xogħol). Għolli, timxi u tbiddel il-pożizzjoni tal-ġisem kemm jista 'jkun.
9 mod
Li tgħin taħdem b'għeja tgħin mużika qawwija u ferrieħa. Imma tisma 'lilha, ovvjament, fil-headphones, sabiex ma tinterferix ma' impjegati oħra.
10 mod
L-aħjar mod biex tirbaħ ħolma xi kultant tkun waħda biss - biex torqod. Jekk ikun hemm tali opportunità - doze fuq ix-xogħol għal mill-inqas 15-il minuta. Kultant anki irqad qasir ħafna jgħinek tirkupra malajr u b'mod permanenti.
Huwa importanti wkoll li tikkonforma mar-reġim, torqod kmieni u torqod. Imbagħad int ma tistax tiġġieled għal kollox b'għeja fuq ix-xogħol.