Mara tqila m'għandhiex tirrinunzja għall-mod ta 'ħajja normali tagħha, għax mhix morda b'xi ħaġa li tmur fuq reġim speċjali. It-tqala mhix skuża biex tirrinunzja l-attivitajiet fiżiċi tas-soltu, jekk inti mod ta 'ħajja sportiv u regolarment tmur għall-isports. Huwa meħtieġ li tikkonsulta lit-tabib - fuq il-bażi tat-testijiet tiegħek, hu jgħidlek liema tipi ta 'eżerċizzji se jkunu adattati għalik, u liema għandhom jintremew. Jista 'jkollok bżonn tibda nifs eżerċizzji l-ewwel biex iżżid it-ton ġenerali jew biex iċedu t-nefħa u ssaħħaħ il-qalb tiegħek waqt it-tqala. It-tabib tiegħek ikun jista 'jgħidlek kif tista' ssaħħaħ il-qalb waqt it-tqala.
B'rabta maż-żieda fil-piż, hemm piż addizzjonali fuq is-sistema kardjovaskulari. C'est pourquoi waqt it-tqala, għandek bżonn tagħti attenzjoni speċjali lill-qalb. Fejn tibda? L-ewwelnett, ipprova ma jerġa 'jkun nervuż u jevita sitwazzjonijiet stressanti. M'għandekx tagħti attenzjoni lit-trivia, issib biss pożittiv fis-sitwazzjonijiet kollha, tbissima. Wara kollox, pressjoni tad-demm għolja u każijiet ta 'ħass ħażin huma kollha konsegwenzi ta' stress, jaffettwa negattivament ix-xogħol kollu tas-sistema kardjovaskulari. M'għandekx overdo it.
Il-palpitazzjoni tiżdied mill-20 ġimgħa ta 'tqala, taħdem b'mod aktar attiv.
Il-ħitan tal-muskolu tal-qalb jiżdiedu fid-daqs, isiru eħxen, il-frekwenza tal-kontrazzjoni tal-qalb tiżdied ukoll. U anki jekk qatt ma sofrejt minn mard tal-qalb qabel, tista 'tħoss uġigħ fil-qalb tiegħek waqt it-tqala. Anki jekk l-uġigħ jgħaddi mill-ħin (madwar it-tielet trimestru), madankollu, huwa meħtieġ li tgħarraf lit-tabib tiegħek dwar is-sentimenti tiegħek.
Wara kollox, bid-devjazzjonijiet mill-istat normali, il-fetu li qed jiżviluppa se jsofru. Bħal, jekk taħt pressjoni mnaqqsa, it-tifel ma jkollux biżżejjed ossiġenu. Mingħajr medikazzjoni preskritta minn tabib, ma teħodhomx waħedhom, għax ser tagħmel ħsara kemm lis-saħħa tiegħek kif ukoll lis-saħħa tat-tarbija tiegħek. X'għin jgħinuk isaħħaħ il-qalb waqt sitwazzjonijiet stressanti jew xogħol eċċessiv, jinnormalizza l-pressjoni u jtejjeb it-ton ġenerali tal-ġisem? Uża ħxejjex aromatiċi mediċinali, weraq tal-melissa, zekka, passolina, lampun, betula. Xarba ta 'frott żgħir u weraq tal-frawli tgħolli t-ton tajjeb.
Biex tissaħħaħ il-qalb waqt it-tqala, l-eżerċizzju moderat ikun adattat għalik, jekk ma tbatix minn xi marda. Hemm klassijiet speċjalizzati għal nisa tqal, fejn konsulenti speċjalizzati u tobba se jsegwu l-eżerċizzji. Il-benefiċċji ta 'tali sforz fiżiku se jkun massimu.
L-ewwelnett, għandek bżonn tieħu l-permess tat-tabib biex tattendi dan it-tip ta 'taħriġ. U anke jekk tħoss l-iċken deterjorament fis-saħħa tiegħek, trid tħalli impjieg. Tinkwetax b'tagħbijiet jekk għandek pressjoni tad-demm baxxa jew tiddeċiedi li teżerċita fuq stonku bil-ġuħ jew fl-istonku sħiħ.
Għas-sistema kardjovaskulari maħduma "mingħajr fallimenti" tagħżel ikel speċjali. Ixrob aktar ilma. L-ammont meħtieġ ta 'ilma għal nisa tqal huwa madwar litru u nofs kuljum. Inkludi fid-dieta tiegħek aktar kalċju, aċidi grassi u potassju, li jirregolaw is-sistema kardjovaskulari. Fost l-addittivi ta 'l-ikel naturali biex itejbu l-ħidma tal-qalb ġeneralment jużaw l-asparagu, fażola u Brussels sprouts.
Ukoll, għandek tiekol prodotti tal-ħalib, ħut tal-baħar xaħmi, banana u berquq imnixxef. Imbagħad waqt li qed tistenna lit-tarbija l-qalb mhux se tfixkilek.