Hawnhekk nagħtu diversi modi kif wieħed jista 'jitgħallem jinsa l-ħżiena fil-prattika.
1. Il-Metodu tat-Tliet Passi
Igor Matyunin ivverifika din it-teknika fuqu nnifsu. Meta ppubblika l-ewwel kotba, kien imġiegħel b'interess għoli li jieħu self f'bank wieħed. Iżda l-kotba ma tantx kienu mibjugħa għall-ewwel, u kien diffiċli għal Igor li jirritorna l-flus. Huwa kien inkwetat, kważi ma rqadx. Minħabba l-esperjenza, huwa kważi mar ħażin.
Imma hekk kif huwa applika dan il-metodu għalih innifsu, huwa sab mod ta 'din il-problema, u insomnja għaddiet.
Din it-teknika għandha tintuża l-ewwel f'pari. Sib persuna li tista 'tafda, u titgħallem din it-teknika flimkien. Ħu xi tip ta 'sitwazzjoni ħażina. Per eżempju, għandek inċident.
Fuq l-ewwel pass trid titkellem, huwa meħtieġ li tittaffa parzjalment it-tensjoni. F'dan il-każ, il-persuna li tisma 'lilek, m'għandhiex tibqa' kalm jew ħasra lilek. Huwa għandu bżonn li jesperjenza dan ħażin flimkien miegħek. Huwa għandu jistaqsik mistoqsijiet bħal dawn, li għalihom mhux biss ser iwieġeb "Iva" jew "Le", imma int tkun tista 'twieġeb b'mod estensiv. Huwa daqslikieku għandu jistimula, li ġejt imqajjem.
Fit-tieni pass, l-interlokutur tiegħek għandu jistaqsik: "X'jista 'jkun agħar minn dak li ġara lilek?". Dawk li baqgħu ħajjin l-inċident, fil-bidu jaħsbu: "X'hemm agħar minn dak li ġara." U hawn l-interlokutur għandu jgħin lill-persuna biex issib xi ħaġa pożittiva fis-sitwazzjoni: "Iżda wara kollox il-magna hija suġġetta għal irkupru, kollox mhux daqshekk ħżiena - jista 'jissewwa", "Huwa tajjeb li ħadd ma miet u kulħadd kien ħaj", ...
Huwa importanti li persuna ssib il-ħsieb pożittiv innifsu, biss allura hu jirnexxielu jinsa l-ħżiena aktar malajr.
Fit-tielet pass, għandhom jittieħdu tagħlimiet mill-avveniment, per eżempju: "Minn issa 'l quddiem, jiena dejjem inwaqqa' l-veloċità min-naħa ta 'wara" jew "Jiena nipprova li ma ssuqx bil-lejl fuq sezzjonijiet imdawla ħażin tat-triq."
Bħala riżultat ta 'dan l-eżerċizzju, it-tensjoni għandha titlaq. Inti mhux biss stajt tinsa l-ħażin, imma ħdimt bl-esperjenzi tiegħek u tgħallimt lezzjonijiet utli għalik innifsek.
2. Il-metodu ta '"Byak-zakalyaka"
Ikollok bżonn karta għal dan il-metodu. Iridu jiġu mfassla jew deskritti fid-dettall dawk is-sitwazzjonijiet li tixtieq tinsa. B'attenzjoni jikkunsidraw il-mudell li jirriżulta, aqra mill-ġdid il-linji. Imbagħad agħlaq l-għajnejn għal ftit minuti, u wara għandek teqred il-folji f'biċċiet żgħar żgħar, jew saħansitra aħjar, ħruqhom.
L-irmied jew iż-żibel li jifdal għandu jintrema u jintesa. Allura tista 'teħles minn memorji ħżiena.
3. Metodu "Tattili li jintmissu"
Agħmel għaxar bordijiet b'mezzi differenti - kolla flap ta 'flap fuq naħa waħda, fuq l-oħra - biċċa pil, fit-tielet, xama' ta 'dripp, eċċ.
L-ewwel għandek bżonn tagħlaq l-għajnejn tiegħek u tmiss l-ordni li fih jinsabu. Imbagħad ħallat u terġa 'tirranġa fl-istess ordni. Kull wiċċ jikkawża memorji ħżiena jew tajbin - hawn jien niżel u naqas, imbagħad stajt il-qattus, eċċ. Wara dan, iddeskrivi l-plakek f'sekwenza ta 'sensazzjonijiet - mill-aktar spjaċevoli għal dik li tikkawża l-iktar sensazzjonijiet pjaċevoli.
Kif twettaq dan l-eżerċizzju, aħna, kif inhuma, flimkien mal-plakek, issolvi l-memorji, imexxi u jinsa l-affarijiet ħżiena.