Illum, il-mod l-aktar mgħaġġel, sikur u l-iktar konvenjenti biex tivvjaġġa huwa li jtajru bi pjan. Imma, madankollu, mhux kollox huwa tant perfett. Is-sitwazzjoni fil-pjan u xi mumenti assoċjati ma 'titjiriet fuq distanza twila jistgħu jikkawżaw stress f'xi passiġġieri. Din il-pubblikazzjoni tipprovdi rakkomandazzjonijiet dwar kif tegħleb l-istress waqt titjira fuq ajruplan u tagħmel il-vjaġġ kemm jista 'jkun pjaċevoli u komdu.
Umdità ta 'arja baxxa.
L-umdità ta 'l-arja fil-kabina matul it-titjira titnaqqas għal 20% u inqas, li hija ekwivalenti għall-umdità fid-deżert. Ma jistax jikkawża ħsara sinifikanti għas-saħħa, iżda jista 'jikkawża skumdità għall-ġilda, l-għajnejn u l-membrani mukużi tal-imnieħer u l-gerżuma.
Biex tevita effetti negattivi, għandek tagħmel dan li ġej:
- Matul it-titjira, ixrob biżżejjed ilma.
- Għandu jitnaqqas, iżda huwa aħjar li ma tixrobx alkoħol u kafè f'dan il-ħin. Dan għandu jsir minħabba li dawn ix-xorb, u dak kollu li fih il-kaffeina, jikkawżaw deidrazzjoni.
- Poġġi fuq nuċċali minflok lentijiet tal-kuntatt - dan mhux se jirrita l-għajnejn,
- Matul it-titjira ma tużax l-għamla, l-aħjar tintegra xufftejnek u għajnejn b'maskara. Imma l-ebda mezz tonali u dellijiet. Uża krema biex tħoll il-wiċċ. Rimedju eċċellenti se jkun l-aerosols moisturizing li fihom l-ilma minerali.
Żjara twila mingħajr moviment.
Il-pjan għandu joqgħod żmien konsiderevoli fl-istess joħolqu. Żjara twila mingħajr movimenti tnaqqas iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Bħala riżultat, il-vini tad-demm tas-saqajn dojoq, li jwassal għall-formazzjoni ta 'trombi, u fir-riġlejn se jkun hemm sensazzjonijiet ta' uġigħ, li jistgħu jdumu diversi jiem.
Għal dan il-każ, hemm ukoll għadd ta 'rekwiżiti li jridu jintlaħqu:
- Agħżel post fejn hemm ħafna spazju ħieles quddiem il-president, ġeneralment l-ewwel ringieli, u r-ringieli ħdejn il-ħruġ ta 'emerġenza.
- Ixrob l-ilma u l-meraq, u kompletament iċedu l-kafe u l-alkoħol għall-perjodu tat-titjira
- Tpejjep inqas.
- Ipprova tbiddel il-posizzjonijiet li fihom taqa spiss kemm jista 'jkun. Jekk it-titjira tieħu aktar minn sagħtejn, allura kull 60-90 minuta għandhom jitilgħu u jgħaddu mill-kamra tas-salon.
- Għat-titjira, agħżel ħwejjeġ spazjużi u naturali. Dwar żraben dejjaq, ukoll, huwa aħjar li tinsa. Jekk ma tistax tagħmel mingħajr par mudell, imbagħad neħħihom.
- Meta tħossok it-tensjoni fir-riġlejn tiegħek, ħu l-eżerċizzju li ġej: ħawwad is-saqajn l-ewwel f'wieħed, imbagħad fuq in-naħa l-oħra, imbagħad iġbed il-kalzetti, ittendel idejk sewwa, ixtawwal idejk, perjodikament żommhom fists, u żommha għal 5-7 sekondi, imbagħad erġa '
- Għal ftit sigħat qabel it-titjira fuq il-pjan, ixrob sa 10 milligrammi ta 'aspirina. Dan jipprevjeni emboli tad-demm.
Problemi bl-apparat vestibolari.
Nies li jsofru minn mard u b'apparat vestibolari dgħajjef għandhom jagħżlu postijiet qrib il-ġwienaħ ta 'l-inġenju ta' l-ajru. M'għandekx tħawwad l-għajnejn tiegħek, jiġifieri, aqra jew tħares mill-porthole. Sabiex jiġi evitat il-mard, huwa aħjar li tagħlaq l-għajnejn tiegħek u tiffissa l-ġisem tiegħek f'punt wieħed. Matul it-titjira, kif ukoll 24 siegħa qabel, m'għandekx tieħu alkoħol. Iżda qabel l-inżul fuq il-pjan, tieħu rimedju kontra l-mard tal-moviment. Tajjeb se jgħin Aviamarin, Bonin, Kinidril jew Aeron. Għajnuna u anti-istaminiċi li jintużaw kontra allerġiji. Dawn jinkludu "Diphenhydramine", "Pipolphus" u "Suprastin". Ma jaġixxux immedjatament, iżda wara żewġ sigħat jew aktar.
Tibdil ta 'zoni ta' ħin.
Ħafna problemi huma dovuti għad-differenza fil-ħin, li l-vjaġġaturi kollha u s-slaleb ta 'diversi żoni ta' ħin se jiffaċċjaw. Dan jista 'jaffettwa serjament is-saħħa tiegħek. Ser ikun speċjalment diffiċli għal dawk in-nies li huma mdorrijin li jqumu fl-istess ħin jew jgħixu fuq ċertu reġim tal-ġurnata. Titjiriet lejn il-lvant jinġarru b'mod aktar qawwi milli fid-direzzjoni tal-punent. Bħala riżultat, l-arloġġ bijoloġiku jinqasam, u sintomi bħal irqad bla kwiet, fawra ħafifa bi nhar, jew problemi diġestivi jistgħu jidhru.
Sabiex ikun aktar faċli li tingħeleb l-istress, jew saħansitra tnaqqas kompletament dan, inqisu t-truf li ġejjin:
- Qabel it-titjira, ċaqlaq il-modalità tal-ġurnata għal tnejn jew aktar siegħat.
- Irid mistrieħ tajjeb qabel ma jitla 'fuq il-pjan.
- Jekk possibbli, agħżel mhux titjira bil-lejl imma vjaġġ ta 'ġurnata.
- Matul it-titjira, tiekol ikel ħafif u tixrob ħafna ilma.
Segwi t-truf kollha mogħtija fl-artiklu biex it-titjira tkun pjaċevoli kemm jista 'jkun.
Wara li laħaqha, ta 'min jipprova jimtedd u joqgħod fiż-żona ta' ħin lokali. M'għandekx tmur torqod aktar tard minn tnax-il lejl skond il-ħin lokali, jew kif l-arloġġ intern tiegħek jgħidlek. Biex terġa 'tibni l-ġisem għal ħin ġdid se tieħu mill-inqas ġimgħa. Għalhekk, jekk iż-żjara f'pajjiż ieħor se tkun ta 'jumejn jew tlieta, ma tistax tħalli r-reġim normali.
U fl-aħħarnett, il-passiġġieri b'mod kostanti tal-mediċina m'għandhomx jinsew li jġorru magħhom mal-pjan fil-bagalji ta 'l-idejn. Speċjalment din ir-rakkomandazzjoni tikkonċerna persuni li jbatu minn mard kardjovaskulari u dijabete mellitus.