L-imsaren huwa wieħed mill-aktar organi importanti tal-bniedem, huwa ċ-Ċentru tas-Saħħa u s-Sbuħija. Bl-għajnuna ta 'l-intestini, il-pori huma mneħħija, il-jbiddel jtejjeb, ix-xagħar isir imqax sew, u t-tikmix jitqaxxar. Mhuwiex meħtieġ li tgħid li s-saħħa tiddependi fuq l-istat ta 'l-intestini kollha kemm hi. Ċertament, kull wieħed minna esperjenza l-konsegwenzi ta 'tensjonijiet ta' kuljum, festi abbundanti, dieti rash. Jekk l-intestini jibdew problemi serji, allura l-ġisem idur f'borża.
Fis-sistema diġestiva kollha hemm madwar 7 kg ta 'ikel ikkunsmat, li huwa fi stadji differenti ta' diġestjoni u proċessar. Hekk kif l-intestin jibda jaħdem ħażin, il-ġisem jibda jaħdem b'mod intensiv biex ineħħi l-gagazza b'modi oħra: permezz tal-ġilda flimkien ma 'sekrezzjonijiet tal-glandola sebaċeża u mbagħad, permezz tal-membrani mukużi. Mill-ħalq taqa riħa spjaċevoli ħafna, il-ġilda tal-wiċċ hija miksija b'kalkuli suwed u / jew issir griż ashy, dawk li jpefgħu l-antiperspi ma jsibux għaraq, ix-xagħar jibda jaqa 'u / jew jleqqu (dan huwa minħabba li l-bozoz huma avvelinati bi skart li jiġi mkeċċi mill-ġisem permezz tal-ġilda). Il-ġisem kollu jbati minn intossikazzjoni kronika: jidher uġigħ ta 'ras, deterjorament fl-irqad, deterjorament fl-aptit, dgħjufija u / jew nawżja jinħassu b'mod kostanti, l-interess għall-komunikazzjoni u d-divertiment jisparixxi, ix-xogħol jibda jinxtegħel. Għalhekk, huwa daqstant importanti li jiġi stabbilit ix-xogħol ta 'dan il-korp.
It-twaqqif tal-musrana huwa negozju kkumplikat li jirrikjedi aderenza stretta mar-regoli ta 'nutrizzjoni regolari u adegwata. Sabiex l-imsaren jitħaddem b'mod normali, huwa meħtieġ:
- Ipprovdi lill-ġisem b'taħlita suffiċjenti ta 'fluwidu. Fi jum li għandek bżonn tixrob 2.5 litru ta 'xorb. Il-likwidu tax-xorb isegwi nofs siegħa qabel l-ikliet jew wara l-ikliet. Minn soda huwa aħjar li jirrifjutaw, u l-użu tal-kafè biex inaqqsu għal minimu.
- Kul 3 darbiet (meħtieġ). Li jaderixxu aħjar mill-modalità li ġejja: 7: 00-9: 00 - kolazzjon; 13: 00-15: 00 - ikla; 17: 00-19: 00 - Għandi pranzu. Mill-prodotti tal-forn huwa aħjar li tirrifjuta, ikollok tħalli snacks matul il-ġurnata. Fid-dieta trid tkun fibra. L-ikel għandu jittieħed f'ambjent kwiet, waqt l-ikliet, jitkellmu, jaqraw u jaraw it-TV mhux irrakkomandat. M'għandekx drawwa li tiekol il-kolazzjon? Ibda l-ġurnata tiegħek b'ħxejjex jew frott.
- Fil-għodu (hekk kif tqum) għandek tixrob tazza ilma (sħun), allura tista 'tixrob il-kafè. Aktar tard huwa rrakkomandat li tixrob meraq (ħġieġ) jew tiekol xi frott. Il-kolazzjon se jkun disponibbli f'20 minuta.
- L-ilma wara l-ikel huwa rakkomandat li tixrob mill-inqas wara 1.5 sa 2. Qabel il-pranzu (20 minuta) għandek tixrob meraq jew tiekol frott. Għid aħjar poriġ jew dixx tal-ħxejjex.
- Qabel il-pranzu (għal 20 minuta) huwa rrakkomandat li tiekol frott jew tixrob meraq. Aħna dine bi insalata u prodott ta 'proteina (proteina ta' l-annimali tista 'tiġi sostitwita bi proteina veġetali).
Jekk dawn il-kundizzjonijiet jiġu sodisfatti, allura x-xogħol ta 'l-apparat diġestiv jonalizza f'5 ijiem. Fil-preżenza ta 'disturbi serji, il-prevenzjoni hija rrakkomandata li ssir darba fix-xahar. Li twettaq din il-prevenzjoni, it-tranżizzjoni għal ikel b'saħħtu se sseħħ faċilment.
Ir-rwol tal-fibra fit-titjib tal-funzjoni tal-musrana
Biex tistimula l-ħidma bil-mutur tal-musrana teħtieġ fibra. Fibri veġetali huma l-għajnuna tal-ġisem għat-tneħħija ta 'gagazza. Huma wkoll jippurifika l-membrana mukuża tas-sistema diġestiva, u b'hekk tiffaċilita l-ħajja tal-mikroflora intestinali. L-intestini jaħdmu tajjeb u mhux għażżien, jeħtieġ madwar 35 gramma ta 'fibra kuljum, iżda huwa biss 12-15 gramma, jew saħansitra inqas.
Il-fibra hija meqjusa bħala karboidrata, li mhix biss li tinqasam. Fiha l-ħxejjex, iż-żrieragħ, il-frott, il-qmuħ mhux ittrattati taċ-ċereali, il-ġewż. Wara li tidħol fil-ġisem, tassorbi umdità flimkien ma 'gagazza u xaħmijiet, kulħadd jassorbi, u mbagħad ineħħi. Fl-istess ħin, il-proċess tad-diġestjoni jaċċelera, itejjeb il-motilità intestinali, il-kolesterol u z-zokkor żejjed jiġu eliminati, prodotti tal-fermentazzjoni, debris tal-ikel, prodotti li jdgħajfu huma wkoll output. Bħala regola, il-korp huwa attivament approvat, li jwassal għal telf ta 'piż.
Kefir u xogħol tal-musrana
Biex tistimula l-imsaren filgħodu jew bil-lejl tista 'tixrob tazza ta' jogurt ma 'żejt veġetali (1 Tsp). Kefir fuq il-ħitan ta 'l-intestini għandu effett irritanti, u ż-żejt, min-naħa tiegħu, jistimula l-ħruġ tal-bili, u b'hekk ix-xogħol normali ta' l-imsaren huwa stimulat.