Ftakar waħda verità komuni: inqas xemx. Kif ma tkunx tixtieq tieħu xemx, tkun inqas fid-dawl tax-xemx dirett. Kulhadd jaf li esponiment eċċessiv għax-xemx jikkontribwixxi għat-tixjiħ rapidu tal-ġilda. U l-ħruq tax-xemx artifiċjali fil-gverta tax-xemx ukoll tagħmel ħafna ħsara lill-ġilda u tagħtik żejda xi snin. Jekk tassew trid tkun "ċikkulata", imbagħad uża kremi tajba li jiġġeneraw għall-immaturar. Huma se jnewwmu l-ġilda u jagħmluhom ikkunzati mingħajr ħsara għall-ġilda. U l-bqija tal-ħin, uża l-ħarsien mix-xemx, anki fix-xitwa.
Imsaħ mill-inqas tmien sigħat. Xi ħadd jeħtieġ aktar. Ipprova tibqa 'mhux aktar tard minn ħdax. Din id-darba tissejjaħ "irqad tas-sbuħija", sabiex ma titlifx din l-opportunità. Ukoll kritikament jispezzjonaw is-sit tiegħek għall-irqad. Għandu jkun komdu ħafna, u l-friex għandu jinbidel regolarment sabiex mikro-organiżmi ta 'ħsara li joħolqu reazzjoni allerġika ma joqgħodux fihom. Qabel ma torqod, dejjem ivventilja l-kamra fejn torqod u jekk possibbli ħalli l-ventilatur miftuħ, dan jikkontribwixxi għal fluss tajjeb ta 'ossiġnu, u int dejjem tqum filgħodu, ferrieħa u friska.
Kontratta l-aptit tiegħek. M'għandekx overeat, imma m'għandekx ħażin. Dan huwa importanti ħafna, u overeating jagħmel ħsara lill-ġisem, kif ukoll nuqqas ta 'nutrijenti. Ipprova tiżgura li fid-dieta tiegħek hemm kemm jista 'jkun ħxejjex ta' frott, ċereali, lewż, legumi, platti tal-ħut.
Ixrob ħafna ilma. Ipprova tixrob ta 'spiss, iżda fi sips żgħar, sabiex ma teżorabx il-kliewi. Imma ftakar, l-ilma għandu jkun nadif, uża filtri speċjali tal-ilma jew tixrob l-ilma bbottiljat. Meta trid tiekol, ipprova xorb l-ilma. Ħafna drabi, in-nies iħossuhom bil-ġuħ għall-ġuħ.
Ipprova dejjem tkun kalm u ma tħossokx irritat fuq xi ħadd żgħir. Dan ma jfissirx li inti għandek tkun boring u ma tesprimix emozzjonijiet. Sempliċement jenfasizza li mhumiex l-aħjar mod biex taffettwa l-ġisem. Ixrob it-te tal-ħxejjex li tħawwad meta tħossok lest biex "tisplodi".
Fall in Love. Mhuwiex meħtieġ li tfittex żgħażugħ ġdid. Organizza aktar ta 'spiss in-nofs romantic ma' raġel tiegħek stess. L-imħabba regolari fl-aħjar mod taffettwa l-ġisem tan-nisa. Int se tħares aħjar, jidhru l-għajnejn fl-għajnejn, u l-ormoni ta 'l-endorphin tal-kuntentizza se ssaħħaħ is-sistema immuni u rari morda.
Agħmel ħaġa favorita tiegħek. Nifhem, mhux kulħadd għandu l-opportunità li jaħdem fix-xogħol favorit tiegħek. Imma dawk li jħobbu x-xogħol tagħhom, għandhom l-opportunità li jħarsu ħames snin iżgħar mill-pari tagħhom.
Sib ruħek passatemp ta 'interess. Jista 'jkun xi ħaġa. L-iktar ħaġa importanti hija li ġġib is-sodisfazzjon, u tarrikkixxi b'borża ġdida ta 'għarfien u abbiltajiet.
Kun żgur li tlift il-għamla tiegħek qabel ma sirt, tkun kemm tkun għajjien. Dan huwa importanti ħafna jekk ma tridx tara traċċi ta 'dbielet fuq il-wiċċ fil-futur qarib. It-tikmix bikri ma jmurx bil-mod biex jidher jekk ma tħaresx il-wiċċ kif suppost. Sbuħija għandha tinqala 'kuljum.
Ta 'min jinnota wkoll dwar l-għamla, dak li kien għaddej f'20 sena jista' ma jkunx tant sbieħ f'40 sena. Tista 'tipprova kulur ta' għamla kompletament ġdid. Jekk meħtieġ, tista 'tikkonsulta speċjalista.
Biex tingħalaq, mur parrukkier, preferibbilment xi ħadd li diġà ġie ttestjat. Huwa se jittellgħu dak li jmur lilek, jaħbu n-nuqqasijiet, u jħallik tħossok kompletament ġdid.
Il-krema għandha wkoll taqbel mat-tip tal-ġilda tiegħek u tinsiex il-ponta prinċipali: għandu jkun fiha filtri ultravjola li jipproteġu mix-xemx. Iktar moisturize il-ġilda, tagħmel maskri li mhux bilfors għandhom ikunu għaljin: xi kultant l-ingredjenti kollha meħtieġa għal maskra nutrittiva fina jistgħu jinstabu fil-kċina.
Tbissem aktar spiss. It-tikmix mill-laughing se jkun ħafna inqas minn minn minjieri burdata, u l-linji tidħaq ħafna aħjar, jagħtu espressjoni ġentili u tipika. Ftakar li bil-daħk, hemm għexieren ta 'muskoli tal-wiċċ u l-għonq, u din hija tip ta' ġinnastika sabiex tibqa 'żgħira u attraenti. Tqatta 'ħin mal-maħbubin tiegħek, l-annimali, tara films umoristiċi, tixtri affarijiet umoristiċi li se cheer up. Wara kollox, mara kuntenta dejjem tidher iżgħar.
Mur għall-isports. L-iktar utli huwa swimming pool, aerobics ta 'l-ilma. Se jtejjeb il-forma, it-ton tal-ġilda, cheer up. Jekk ma jkunx hemm il-possibbiltà li jirreġistraw fil-klassijiet, sempliċement jimxu aktar, jimxu mill-maħżen jew jaħdmu fuq il-marda, u mhux fuq ix-xarabank, eċċ.
Iltaqa 'ma' nies oħra li magħhom inti kuntent li tkun flimkien, mur mixi, fuq ix-xmara, għall-faqqiegħ. Din hija t-tagħbija fiżika, u komunità pjaċevoli ta 'ħbieb.
Ferrovija moħħok u memorja. Issolvi puzzles u crossword puzzles, titgħallem lingwi barranin, tilgħab puzzles. Dan jgħin biex iżomm il-moħħ frisk għal ħafna snin li ġejjin.
Tpejjipx. Din ir-regola kellha titqiegħed l-ewwel. Xejn għalhekk ma jagħmilx ħsara lill-ġilda ta 'mara bħal sigaretti. Ħu kors ta 'trattament jew tixtri sigaretti elettroniċi assolutament inutli. Huma jippermettu t-tipjip mingħajr ħsara lill-ġisem.
Pamper yourself, love yourself u tissospendi dejjem żgħażagħ u attraenti!