1. Riħa qawwija
Bħala fjamma ta 'rinforz, il-kafè jiġi f'moħħna. Huwa jgħin lil dawk li verament iħobbuh. U allura x'għandhom jagħmlu l-oħrajn? Uża biss metodi oħra, il-kafè mhux rimedju. Eċċellenti eċitati l-ġisem b'dawn iż-żjut aromatiċi - żnuber, zekka, ewkaliptu. Jekk xejn minn dan ma jkun fil-idejn, allura l-irwejjaħ qawwija se jkunu adattati, l-lustrar tad-dwiefer se jagħmel. Għal waqt li intom mhux ser ipoġġu u nod.
2. Mużika Mgħaġġla
Tabilħaqq, il-mużika hija għażla tajba. Jekk hemm opportunità bħal din biex tisma 'mużika fuq ix-xogħol, imbagħad biex tqajjem użu ta' melodiji mhux familjari, allura l-moħħ jirreaġixxi għan-novità u joħroġ mill-istupor.
3. Acupressure
Acupressure jgħinek ftit cheer up.
Diversi modi Tufber malajr fuq il-palma tas-saba 'għal 5 sekondi, u mbagħad bl-idejn imsaħħna, ħu l-ħaddejn.
Qatta 'l-idejn f'pistula u ħallatha iebsa għall-ewwel il-parti ta' barra, imbagħad id-dahar ta 'l-idejn.
Li drum swaba tiegħek fuq il-quċċata tar-ras.
Fuq l-għonq, issib il-pulsazzjoni ta 'l-arterja tal-karotid, ikklikkja fuqha u tgħodd għal 5. Imbagħad rilaxx u nifs aktar profond. Imbagħad agħfas ftit u mur fuq in-naħa l-oħra.
Issa, fil-qiegħ tal-kranju bis-sebgħek il-kbir, ħadem għall-vojt. Għadd sa 3 u ħarġu.
4. Dawl qawwi
Tista 'tqarraq bil-ġisem b'dawl qawwi. Ipprova nqajjem kemm jista 'jkun, għal dan l-istand fit-tieqa, ixgħel id-dawl qawwi. Fix-xitwa, l-arja tal-ġir se tiftaħ, tiftaħ it-tieqa u tieħu n-nifs sħiħ, tħossok aħjar.
5. Nutrizzjoni xierqa
Lulls ta 'l-istonku sħiħ. Ftakar li x-xaba tidħol wara xi żmien wara li tiekol, sabiex ma tiekolx, oqgħod attent. U jekk għadek ma jkollokx biżżejjed irqad, allura jkun aħjar li ma taħdimx. Jekk il-pranzu rriżulta spjaċevoli, imbagħad ħu u gidma l-ġewż, għal dan pistaċċi se tagħmel.
6. Irqad bi nhar
B'għeja qawwija biżżejjed u 20 minuta għall-ġisem irkuprat u mistrieħ. Wara l-pranzu, irrid torqod. Ħalli dan il-ħlewwa, imxi għal madwar 20 minuta. Għid lill-kollegi tiegħek li ma jintmessux qabel dan iż-żmien.
7. Moviment attiv
Squats, inklinazzjonijiet, jogging, qbiż, passi - kull attività tgħin biex tħeġġeġ. Ma jkun għażżien li jinżel u jitlaq it-turġien u għalhekk bosta drabi. Jekk m'hemmx wieħed, imexxi tul il-kuritur. Hekk kif diversi drabi n-nifs, in-ngħas, itlaq bħal naħa.
8. Poġġi l-ordni tiegħek fuq id-desktop
X'għandi nagħmel meta x-xogħol tiegħi jieqaf? Huwa aħjar li tieħu u taqleb għal okkupazzjoni oħra. Il-ħidma mentali tinbidel b'xogħol mekkaniku, tagħmel it-tindif fuq id-desktop. Allura tista 'tħaddem partijiet oħra tal-moħħ. Barra minn hekk, it-tip ta 'tabella li neħħejt, se tilqa'. U l-emozzjonijiet pożittivi huma stimolati tajjeb u jwasslu lill-ġisem lura għan-normal.
9. Pożizzjoni inkonsistenti
Siġġijiet rotob biss jirrilassaw u jintegraw għall-irqad. Jekk ma jkunx hemm aktar saħħa u m'hemm l-ebda opportunità li tmur id-dar, tieħu pożizzjoni inkomuża u terġa 'tkompli x-xogħol, jew tieħu stool minflok siġġu artab. Watch il-qagħda tiegħek. Tista 'taħdem u toqgħod għal ftit żmien.
Proċeduri tal-ilma
Ħu l-ilma mielaħ mill-vit u poġġih fil-wiċċ tiegħek jekk ma tibżax li inti tagħmel ħsara lill-għamla tiegħek. Għajnuna l-ilma termali fil-bott. Qawwa ta 'ndewwa ta' niedja hija utli għax-xogħol u għall-ġilda. L-ilma kiesaħ l-ebda dubju jistiednu u jattiva ċ-ċelloli kollha tal-ġilda.
Hemm ġustifikazzjoni xjentifika għal dan - rifless ta 'għadis. Huwa attivat bil-kuntatt tal-ġilda b'ilma frisk. Huwa preżenti fil-mammiferi kollha. L-annimal imxerred juri istint antik, li jissuġġerixxi li dawn l-ewwel qatriet se jiġu segwiti minn immersjoni sħiħa, għaliex ħadd ma jaf meta se jieħu ieħor swig ta 'l-arja. Flussi tad-demm għall-moħħ u l-qalb, għal żewġ organi importanti. Ir-ras tiegħi titneħħa u l-qalb tiegħi titħejja bla xkiel. Dawn l-għaxar modi jgħinuk tilħaq it-tmiem tax-xogħol u tlaħħaq mal-ħolma.