Idealment, l-irqad għandu jġib mistrieħ u kalma ta 'persuna, iżda jiġri li nidħlu u nħawwru bil-lejl, meta tara ħolma terribbli jew spjaċevoli. Għaliex huwa li xi nies ma jafux dan kollu, filwaqt li oħrajn huma stordament itturmentati b'din il-problema? Minn fejn ġejjin - ħmar il-lejl? Ejja nifhmu!
Kawżi ta 'ħmar il-lejl
Skond l-osservazzjonijiet tal-psikologi, ħolm terribbli kultant ħolma nofs in-nies kollha. Hawnhekk b'liema fatturi tista 'tkun konnessa:- jenfasizza, kemm qawwi kif ukoll ħafif;
- sindromu tar-riġlejn bla mistrieħ (dan l-isem għandu problema li fiha persuna bil-lejl jesperjenza skumdità fir-riġlejn u tipprova teliminahom bil-moviment);
- il-vizzju ta 'overeating qabel tmur torqod;
- Ażenzjoni mhux intenzjonata ta 'nifs, apnea;
- deni, deni waqt il-mard;
- ammont insuffiċjenti ta 'rqad, xogħol żejjed;
- stat depressiv;
- sindromu ta 'l-irtirar ta' xi mediċini;
- perjodu ta 'rtirar minn dipendenza fuq l-alkoħol.
L-użu ta 'ħolm terribbli
Każ komuni ħafna ta 'ħmar il-lejl huwa l-hekk imsejjaħ stress post-trawmatiku. F'tali stat, persuna taqa 'minħabba trawma fiżika jew morali terribbli ta' esperjenza. Għal żmien twil jista 'jkollu inkubi assoċjati miegħu. Din hija miżura meħtieġa - il-moħħ jipprova jaddatta persuna fil-moħħ subkonxju biex iżomm is-saħħa psikika tiegħu b'saħħitha. B'mod ġenerali, dan huwa normali, iżda jekk is-sindromu jdum aktar minn ġimgħatejn, huwa aħjar li tfittex l-għajnuna minn psikoterapista. In-Nightmares ibatu kważi l-irġiel kollha li baqgħu ħajjin fl-Afganistan. Biss meta aħna nħelsu mill-rabja u r-riżentiment fi ħolma terribbli, nistgħu naslu għal stat bilanċjat fir-realtà.Meta jista 'jkun hemm ħmar il-lejl?
Minbarra l-perjodu wara t-trawmatika, ħafna drabi jidhru inkubi waqt it-tkabbir personali - kriżijiet ta 'l-età, punti ta' dawrien. Il-formazzjoni ta 'persuna mhijiex ħidma faċli, u l-ħmar il-lejl huma waħda mill-għodod li tuża l-ġisem. Wara kollox, fil-fatt, dawn huma kollha biżgħat subkonxji tagħna, u jekk nirnexxilna negħlbuhom f'ħoss terribbli, aħna se nkunu lesti li nimxu għal livell ġdid fir-realtà. Wkoll ħolm horrible huma ħolmu, jekk il-moħħ tagħna huwa mħasseb dwar problema. Inti tista 'lanqas ma tkun konxju ta' din l-ansjetà, peress li kollox jiġri fuq livell subkonxju. L-indirizzar ta 'sitwazzjonijiet spjaċevoli f'out dream terribbli, persuna ssib risposta għall-mistoqsija dwar kif taġixxi fir-realtà.Analiżi ta 'ħolm nightmarish
Ix-xjentisti kienu qed jirriċerkaw ħolm bħal dawn għal kważi mitt sena, skoprew regolarment xi ħaġa ġdida. Issa huwa magħruf li l-frekwenza ta 'ħmar il-lejl hija inversament proporzjonali għall-età. Allura, jekk ħolqu 70-90 fil-mija tat-teenagers, allura biss 5 fil-mija tan-nies anzjani. Il-kompitu għax-xjenzati huwa kkumplikat mill-fatt li kull ħmar il-lejl huwa uniku, u persuna ma tistax dejjem tgħid sewwa dwar id-dettalji kollha ta 'dak li ħolm. Fl-1935, il-psikologu A. Zadra għamel 12-il studju, iżda ma seta 'jsib xejn ambigwu, għax ir-riżultati ta' kull esperiment kienu differenti skont il-persuna, iċ-ċirkostanzi u l-metodi ta 'riċerka. Biex tistudja l-ħolm terribbli, il-psikologu uża intervisti u kwestjonarji. Is-suġġetti żammu ġurnal ta 'ħolm, iżda ma setgħux jiktbu kollox fid-dettall, għax dak li ħolmu kien normalment minsija ftit minuti wara li qajjem.Xi jfissru ħolm terribbli?
Inkubi, bħal ħolm ordinarju, jistgħu jiġu deciphered. Il-psikologi huma involuti f'dan. Huma għamlu lista ta 'l-iktar ħolm horrible frekwenti. Naturalment, id-dettalji tagħhom jistgħu jvarjaw, iżda l-essenza tibqa 'mhux mibdula. Allura, l-għaxar ħolm terribbli l-aktar komuni:- In-nassa. Kull ħolma li tħossok maqbud, tissimbolizza sitwazzjoni simili fir-realtà. Iktar probabbli, xi ħadd jippressa lilek, u ġiegħelek tieħu deċiżjonijiet li ma tħobbx u timponi l-opinjoni tiegħek. Tista 'toħroġ minn din is-sitwazzjoni u tiftaħ it-tlaqqigħ kontradittorju - taf aħjar, jiddependi fuq x'inhu ħolm. Iżda tagħmel xi ħaġa ma 'dan neċessarjament, inkella l-iskumdità twassalk għal analiżi nervuża.
- Li tinżel jew taqa '. Ħafna nies jafu s-sentiment ta 'responsabbiltà mdendla, meta r-ras litteralment tinfaqa' fil-ħjatat mill-ħsibijiet ta 'x'se jiġri jekk tfalli. Huma dawn is-sentimenti li jistgħu jipprovokaw ħolma fejn taqa 'jew toqgħod. Kull ħolma bħal din tfisser it-tħassib tiegħek għal kwalunkwe problema. Huwa wkoll importanti li titqies ir-reazzjoni tal-moħħ subkonxju tiegħek għall-fattur ta 'biża' f'ħoss terribbli, u abbażi ta 'dan, tiġbed konklużjonijiet dwar is-sitwazzjoni.
- Telefon imkisser / kompjuter. Ma ħsejjesx scary fil-livelli kollha? Għandek bżonn tħares aktar fil-fond hawn. It-tqassim tal-komunikazzjonijiet f'qalb il-lejl jissimbolizza li fil-ħajja reali persuna tkun iddisprat trid tilħaq lil xi ħadd, issib kuntatt miegħu, imma ma tistax tagħmel dan. Ukoll, jista 'jkun ħolma b'konnessjoni mat-telf ta' ħabib qrib jew il-mewt ta 'qarib. Skont il-kawża tal-ħmar il-lejl, l-azzjonijiet li għandhom jittieħdu fir-realtà huma determinati wkoll.
- Raġel mingħajr ħwejjeġ jew ħwejjeġ ħżiena, li qiegħed f'post pubbliku. Ħafna drabi n-nies ta 'etajiet differenti ħolmu li kienu mikxufa quddiem il-barranin. Huwa faċli li nsib li fil-ħajja dreamer għandu sigrieti li jkopri sewwa. Dan jissimbolizza l-ħwejjeġ f'ħolma. Jekk l-irqad ma jħossx xi negattiv min-nakedness tiegħu, allura m'għandu xejn jaħbi.
- Diżastru naturali globali. Kulħadd se jibża 'billi jolqot l-epiċentru ta' tali avveniment terribbli. Fir-rigward tal-ħolm, il-katastrofi fiha turi katastrofi li qed toqrob fil-ħajja reali, mhux neċessarjament naturali. Dan it-tip ta 'ħmarillejl huwa ħolma jekk aħna jibżgħu li nersqu lejn avveniment importanti jew aħna niddubitaw li se nlaħħqu magħha.
- Eżami. Jista 'jkun ukoll ħmarillejl dwar is-soluzzjoni ta' problema diffiċli, anki jekk is-snin skolastiċi tħallew fil-passat imbiegħed. Ansjetà assoċjata ma 'l-eżami, żjarat in-nies ta' kull età u hija marbuta mill-qrib ma 'ansjetà simili fl-isfond ta' avvenimenti oħra. Ir-riżultat ta 'dawn l-avvenimenti jista' jiġi previst mill-istima li rċeviet bħala riżultat ta 'l-irqad, kif ukoll mill-perċezzjoni tiegħu - kemm jekk tidher li hija baxxa wisq jew wisq għolja.
- Telf ta 'proprjetà immobbli jew proprjetà sinifikanti oħra. Bħala regola, fi kwalunkwe ħolma hemm parti responsabbli għall-perċezzjoni tal-persuna nnifisha tal-persuna, u l-parti responsabbli għall-opinjoni ta 'ħaddieħor. Jekk il-proprjetà fil-ħmarillejl hija bil-ħsara, allura xquq reali fil-ħajja tiegħek tistenna int. Jekk id-dar kienet insterqu, persuna tissuspetta li qed iqarrqu.
- Problemi bil-magna. Naturalment, fir-realtà għas-sid tal-karozza it-tqassim taż-żiemel tal-ħadid tiegħu huwa spjaċevoli fih innifsu. Iżda fil-ħolma terribbli l-karozza tesprimi l-ġisem tagħna stess, il-qoxra fiżjoloġika. U dak kollu li hu taħt il-kappa - sentimenti u esperjenzi interni. It-tifsira ta 'ħmar il-lejl partikulari jista' jingħad min-natura tat-tqassim. Per eżempju, jekk f'daqqa waħda titlef il-kontroll, imbagħad fil-ħajja, għaġġla tul l-inklinazzjoni, mhux tipprova tmexxi avvenimenti. L-aċċident jissimbolizza impotenza qabel iċ-ċirkostanzi.
- Ferita, mard, mewt. Dan l-irqad ripetittiv ħafna drabi jħalli lil xi ħadd sentimenti spjaċevoli fil-livell subkonxju, iżda fil-fatt, mhux kollox huwa hekk mhux ambigwu. Pereżempju, il-mewt tista 'tfisser it-tmiem ta' stadju ieħor tal-ħajja u x-xewqa li tibda s-sena li jmiss. F'interpretazzjoni oħra, il-mewt hija sinjal mill-moħħ li għandek tikkonsulta mal-ħbieb tiegħek biex toħroġ minn din is-sitwazzjoni diffiċli. Il-mewt ta 'ħabib jew qarib fil-ħolma tfisser li tista' titlef jew tilfet dik il-partiċella importanti ta 'innifsek li rajt fiha.
- Chase jew hide. Waħda mill-aktar inkubi terribbli għal ħafna - meta jkollok iddisprata li taħrab jew tinħeba minn persuna jew persuna partikolari. Madankollu, hija reazzjoni pjuttost normali tal-moħħ għal ċirkostanzi mhux previsti fir-realtà, li minnha rridu nilqgħu, ħabi fil-qoxra tagħna. Ir-riżultat ta 'ħolma huwa kapaċi jiddeċiedi jekk hux meħtieġ li jagħmel dan, jew ikun aħjar li tmur għall-ġlieda kontra viżiera miftuħa.
X'jiġri jekk il-kruhat kellhom ħolma?
Biex tipprevjeni r-ripetizzjoni ta 'ħolm spjaċevoli, tipprova tosserva r-regoli li ġejjin ta' rqad b'saħħtu:- M'għandekx overeat bil-lejl, ħalli l-ikla tkun faċli u mhux aktar tard minn sagħtejn qabel tmur torqod;
- il-kamra għandha tkun ivventilata, teħles minn irwejjaħ spjaċevoli u affidabilità;
- uża bjankerija tas-sodda magħmula minn drappijiet naturali pjaċevoli għall-ġisem;
- M'għandekx tilgħab bil-lejl f'logħob ta 'orrur u ma tarax thrillers;
- tista 'tuża sedattivi ħfief mingħajr riċetta, bħal valerian, ħalliha ma ssirx drawwa biss.
Għaliex in-nisa tqal għandhom inkubi?
Ir-raġunijiet jistgħu jkunu differenti. Jekk mara hija l-ewwel tqala, hi tesperjenza bosta biżgħat differenti, li huma riflessi fil-ħolm. Hi mħassba dwar kollox - tossikosi, korp li jinbidel, gosti strambi fl-ikel, tnaqqis jew żieda fil-libido. Psyche qawwija ħafna tista 'tbati mingħajr tbatija dan il-perjodu u teħles minn tensjoni mhux meħtieġa. Għandu rwol importanti wkoll l-esperjenzi għat-tifel futur, għas-saħħa tiegħu. Ħafna nisa jibżgħu li jwelldu tfal morda. U, ovvjament, hemm biża 'ta' kunsinna, speċjalment jekk kien hemm "beni li jixtiequ" li qalilhom stejjer terribbli dwar ir-riżultat traġiku tat-twelid minn xi ħadd ta 'ħbieb. Jista 'jkun hemm ansjetà dwar is-sess tat-tifel jekk il-mara trid it-twelid ta' tifel jew tifla strettament. U mbagħad hi tqum f'għaraq kiesaħ, tara ħolma rikorrenti dwar it-twelid ta 'tifel tas-sess oppost. Il-kompitu tal-qraba huwa li jassigura lill-omm futur sabiex tifhem - il-ħaġa ewlenija hija s-saħħa tat-tfal, u l-imħabba se tasal lit-tarbija ta 'kull sess.Kif teħles minn ħolm terribbli?
Hemm diversi fatturi li fil-preżenza tagħhom huwa meħtieġ li jikkonsulta tabib, minflok jimmedja lilu nnifsu:- inti regolarment tbati minn nuqqas ta 'rqad;
- tqum kull siegħa jew aktar, u wara li tqum bilkemm ma tantx tista torqod;
- jinxtegħel f'qagħda ta 'rabja, fil-burdata ħażina;
- tqum b'uġigħ ta 'ras, f'għaraq kiesaħ u bi palpitazzjoni.