Nuqqas kroniku ta 'rqad
Il-fatt li s-sbuħija ta 'barra u l-armonija ta' ġewwa jiddependu mill-irqad, jiġifieri żmien twil u ħafna. Iżda biss l-aħħar 25 sena, xjentisti ta 'kuluri u gradi kollha bdew jagħmlu u jirċievu skoperti aqwa dwar l-effett distruttiv fuq l-organiżmu kollu ta' nuqqas ta 'rqad ta' ġimgħa elementari. Daqqa t'għajn huwa biżżejjed biex tiddetermina l-istat stressanti tas-sistemi kollha li jaħdmu għall-użu.
Ir-ritmu rabid tal-ħajja jaffettwa l-qoxra ta 'barra l-iktar malajr - il-ġilda. Huwa jixtieq li l-ebda ġisem ieħor ma jeħtieġ ċirkolazzjoni tajba tad-demm u teħid suffiċjenti ta 'ossiġnu. Huwa ta 'siwi kuljum jew tnejn biex ma jirnexxilux biżżejjed, għax iċ-ċrieki taħt l-għajnejn ma jaħbihom b'mod qarrieqi, raxxijiet tal-ġilda jidhru. U l-għajnejn infushom huma bħal żewġ dwal infjammati. Is-Sbuħija se ssalva biss ħolma! Hija din id-definizzjoni li tagħti fażijiet u intervalli differenti ta 'rqad, li għandha funzjoni speċjali li ttejjeb is-saħħa:
1. Siegħa tal-lejl u erbgħa filgħodu - diviżjoni attiva taċ-ċelluli tal-epidermide, li ħafna drabi se jiġu b'diversi prodotti kożmetiċi. Huwa għalhekk li tant hu importanti bil-lejl li tapplika krema adattata ta 'bażi nutrijenti densa biex taġixxi bil-lejl kollu.
2. Qabel ma tmur torqod qabel assorbiment sħiħ, huwa possibbli li l-komponenti attivi jiġu applikati bl-enżimi u l-aċidu glycolic. Imbagħad, qabel il-fażi attiva taċ-ċirkolazzjoni tad-demm, huwa mhux biss jillivella l-jbiddel, iżda wkoll iġbed il-fluwidu żejjed mill-ġisem.
3. Massage tal-marda, movimenti ċirkolari fuq l-istonku, massaġġi li jirrilassaw fiż-żona tal-ispalla mhux biss pjaċevoli. Iżda wkoll jattiva l-punti attivi tal-ġisem, li huma responsabbli għad-diġestjoni, l-eliminazzjoni tat-tossini u t-tindif tal-ġilda.
4. Il-proċeduri kollha għal telf ta 'piż jintefqu aħjar bil-lejl, wara banju ta' illaxkar u doċċa tal-kuntrast. Huwa bi rqad kalm li l-ġisem jibda jipproduċi ormon li jkisser id-depożiti grassi. Jekk lilu biex iżid formuli speċjali ta 'kożmetiċi ta' l-għajnejn, ir-riżultat jiġi rduppjat. Kun af li l-krema anti-cellulite jew moisturizing għandha tiġi applikata f'saff irqiq u movimenti ċirkolari, sabiex ma teċċellax il-ġisem.
5. Cortisol - ormon tal-istress li jiġi flimkien mal-għeja, inaqqas il-metaboliżmu u xi kultant iżid is-sens ta 'ġuħ. Tibdel ukoll il-livell taz-zokkor fid-demm u twassal għal akkumulazzjoni ta 'xaħam attiv. Dan huwa għaliex, qal: "Biex tkun SLIM, għandek bżonn torqod" - għandha bażi soda ta 'evidenza. U huwa aħjar li l-fiduċja immedjatament, mingħajr esperimenti personali.
Problemi ta 'saħħa possibbli
Mhux dejjem hemm problemi bl-irqad assoċjati ma 'skeda tax-xogħol stretta. Ħafna drabi, huwa iktar diffiċli għalina li torqod minħabba fatturi oġġettivi, li aħna nirrepetu kuljum. Dawn isiru drawwa u inevitabbilment iwasslu għal problemi biex torqod, irqad skomdu u għeja wara li terġa 'titqajjem. Nuqqas ta 'rqad kroniku jista' jwassal għall-problemi li ġejjin:
• Uġigħ ta 'ras u ħolm spjaċevoli jistgħu jkunu konsegwenza ta' ċirkolazzjoni tad-demm ittardjata. Per eżempju, minn meded elastiċi stretti fuq ix-xagħar, xagħar imqabża jew maskri wisq aggressivi, applikati matul il-lejl.
• Uġigħ fid-dahar, l-għonq, is-sinsla, il-bugħawwieġ fil-muskoli tal-ġisem u anke sens ta 'kesħa jinħolqu minħabba kmamar tas-sodda rranġati b'mod mhux xieraq. Is-sodda hija aħjar anki, is-saqqu huwa medju iebes, l-investi għandha tappoġġja r-ras, u mhux titgħawweġ is-sinsla.
• It-tnixxija tal-ġilda, it-tnixxif tal-mukoża nażali u l-għaraq fil-gerżuma jinħolqu minħabba l-umdità baxxa fil-kamra. Jiġi ppruvat li l-irqad l-aktar komdu jirrikjedi kamra b'ventilazzjoni tajba u temperatura ta 'mhux aktar minn 20 grad Celsius.
• L-allerġija, tirżiħ tar-riġlejn, żieda fit-temperatura tal-ġisem f'ħafna modi jiddetermina l-ilbies għall-irqad. Ebda sintetiċi, difetti u meded stretti tal-gomma. In-natura, il-ħeffa u t-ton diskret jiġu aġġustati għal rqad tajjeb.
U, ovvjament, mhux dak hekk ma jaffettwax lilna, bħala mod ta 'ħajja ta' kuljum. Ipprova li ma jegħlibx il-lejl u l-lejl permezz ta 'laqgħat ta' maltemp, issolvi problemi, delights kulinari densi, eżerċizzji fiżiċi jew il-bidu ta 'proġetti estensivi. Issettja ruħek għal mistrieħ ta 'bil-lejl, u allura anki ammont żgħir ta' rqad se ġġedded is-saħħa tiegħek għal ġurnata ġdida!
Biss il-fatti
• Jekk ma torqodx biżżejjed, il-piż żejjed ma jintilifx, għall-kuntrarju, jakkumula. Anki bi dieta stretta, 3 sigħat ta 'nuqqas ta' rqad inaqqsu l-effikaċja tagħha b'55%.
• L-irqad qawwi u fit-tul jipprevjeni l-psikosi. Iżda n-nuqqas ta 'rqad ta' ġimgħa jirriżulta f'telf ta 'attenzjoni, konċentrazzjoni u soberexċitazzjoni.
• 18-il jum, 21 siegħa u 40 minuta - dan huwa r-rekord tal-ħin għall-itwal nuqqas ta 'rqad. Ir-rebbieħ ta 'din il-"kompetizzjoni" dubjuża ssofri minn frustrazzjoni, alluċinazzjonijiet u fallimenti fil-memorja.
• Irqad f'kmamar storbjużi jnaqqas l-attività tal-proprjetajiet immuni tal-ġisem tagħna.
• Il-ħajja medja tas-saqqu tas-sodda hija ta '8 snin. Sussegwentement hemm l-akkumulazzjoni ta 'mikro-organiżmi ta' ħsara, li jaggravaw l-istat ġenerali ta 'rqad.
• L-użu frekwenti tal-pilloli ta 'l-irqad jinterferixxi ma' l-irqad u jwassal għal reġim diżorganizzat. Il-mediċini speċjali huma ġġustifikati biss taħt l-aktar sitwazzjonijiet stressanti u biss fuq ir-rakkomandazzjoni ta 'tabib.
• L-istudji sabu li mara għandha bżonn siegħa iktar ta 'rqad biex tipprevjeni l-istress mill-irġiel.
L-irqad huwa proċess naturali fiżjoloġiku u naturali, għalhekk ma teħtieġx ħafna ħaddiema fil-ġestjoni. Huwa meħtieġ li tkun taf b'mod ċar kif tipproċedi, u biex toħloq kundizzjonijiet favorevoli. Imbagħad is-saħħa u l-mewġ tal-enerġija ma jgħaddux minnek. L-ewwel fażi - torqod, illaxkar, ngħas, tranżizzjoni għas-subkonxju. Ebda ħsejjes qawwija, ħsibijiet f'daqqa u impatt qawwi. It-tieni fażi hija r-rilassament sħiħ u r-radjazzjoni tal-moħħ tal-mewġ beta. It-tielet fażi - l-itwal, meta tara l-ħolm, l-iktar huwa t-tiġdid u l-mistrieħ tas-sistemi kollha tal-ġisem. Ir-raba 'fażi - l-attività tal-moħħ hija simili għall-perjodu ta' wakefulness, għalhekk il-ħolm huwa qawwi ħafna u preċiż.
Jafu dak li jista 'jwassal għal nuqqas ta' rqad kroniku, għandek bżonn tippjana l-aħjar ġurnata tax-xogħol tiegħek. Il-lejla għandha tinħeles minn każijiet responsabbli. U kun żgur li ssib ħin għal rqad b'saħħtu ta 'tmien sigħat.