F'dawn l-aħħar snin, ommijiet żgħar wara li tlestew b'suċċess l-isforz mill-aktar fis possibbli biex jibdew jiċċaqalqu, u mhux biex jimteddu. Dan, ovvjament, iwassal għal żieda fl-attività ta 'trabi tat-twelid. Iżda, minkejja r-ritmu tal-ħajja moderna, kemm l-ommijiet kif ukoll it-trabi għandhom jgħaqqdu kwalunkwe attività bi mistrieħ sħiħ. L-ewwel moviment tal-yoga huwa mmirat biex jipprovdi bilanċ razzjonali tal-ħajja għaż-żewġ ġenituri u t-tfal wara t-twelid.
Il-yoga se tgħin biex tadatta malajr għat-tarbija u tħejji l-ġisem għal ħajja kompletament funzjonali: ittella 'l-ispina' l barra mill-pożizzjoni embrijonika mgħawweġ, titgħallem iżżomm l-għonq, issaħħaħ il-muskoli. Eżerċizzji fuq it-tiġbid tal-estremitajiet se jgħinu lit-tarbija biex "tiftaħ" il-ġogi femorali, tal-ġwienaħ, tal-irkoppa u tal-minkeb.
L-iskema ta 'involviment mat-tifel tinkludi l-komponenti kollha tal-yoga klassika: il-formazzjoni tal-għan, tisħon qabel tiġbid, qagħdiet u movimenti li jistimulaw l-organi u s-sistemi bażiċi u jsaħħu l-muskoli u, bħala konklużjoni, rilassament profond u forsi meditazzjoni.
Tul tal-lezzjonijiet
Il-bidla sekwenzjali tal-posiżżjonijiet u l-movimenti għandha sseħħ kull għaxar minuti, għalkemm tista 'tkun trid tibqa' fi stat ta 'rilassament ħafna itwal. Fil-kors tal-attivitajiet ta 'kuljum tiegħek mat-tfal, tħossok kif yoga se ssir parti integrali mill-ġurnata normali tiegħek, hi se tibda tagħmel aġġustamenti għall-ħajja tas-soltu tiegħek, tinfluwenza kif għandek u ġġorr it-tifel / tifla / tifla / wieqfa u tiltaqa miegħu f'idejk u b'mod ġenerali l- .
Ħin għall-klassijiet
Huwa rrakkomandat li titwettaq il-lezzjoni ewlenija filgħaxija, speċjalment jekk it-tifel iġib ruħu eċċessivament attiv u bla kwiet fl-aħħar tal-ġurnata. Il-kombinazzjoni ta 'l-eżerċizzji bażiċi mal-massaġġi u l-għawm twassal għal għeja pjaċevoli pjaċevoli tat-tarbija, li se tippromwovi rqad bil-lejl aktar profond. Jekk il-bioritmi tat-tarbija huma tali li hu, għall-kuntrarju, huwa kapriċċuż u għajjien filgħaxija, qed isir kajman, yoga huwa rakkomandat li tibda l-ġurnata tiegħu. Il-partikolarità tal-eżerċizzji ta 'filgħodu hija ħlas qawwi ta' vivacity u massa ta 'enerġija pożittiva rċeviet il-ġurnata kollha mill-kumpless bażiku ta' eżerċizzji li saru fil-bidu tal-ġurnata.
Post għal-lezzjonijiet
Il-yoga bit-trabi tista 'tiġi pprattikata fejn trid. Idealment torganizza "kantuniera ta 'yoga" speċjali fid-dar: poġġi t-tapit fuq l-art jew fuq couch baxx, ipprepara par imħaded. Dan kollu huwa aħjar biex tqiegħed ħdejn iż-żona ħielsa tal-ħajt, li dwarha tista 'timbotta u tistira.
It-tabella li qed tinbidel hija adattata wkoll għall-yoga jekk ikun adattat għalik (meta m'għandekx għalfejn tilt il-ġisem lit-tarbija). Jekk tippreferi li tiltaqa 'fuq siġġu, tista' tipprattika yoga billi tqiegħed lit-tfal fuq il-mejda ta 'quddiemek u ssettja s-sedil għall-għoli meħtieġ.
L-iktar ħaġa importanti fil-preparazzjoni għall-klassijiet tal-bidu hija li tipprovdi kumdità u kumdità għalik u għat-tarbija.
Bidu tal-klassijiet
Meta inti involut f'Yoga ma 'tarbija, it-twaqqif id-dritt huwa importanti ħafna. Tidħolx lilek innifsek jekk m'hemmx xewqa li tkun impjegat, u ma jġiegħelx lit-tifel / tifla biex iwettaq movimenti fejn inti ma tridx tieħu sehem. Peress li l-iskambju emozzjonali bejnek u l-minuri fl-istadju inizjali tas-sessjoni huwa estremament importanti, huwa aħjar li tistenna sakemm tibda tħossok aħjar. ser ikollok aktar esperjenza, int se titgħallem kif tuża yoga bħala benniena biex tidħol fit-"spirali li qed tespandi tal-ferħ"; Ma jimpurtax f'liema mument tal-burdata tiegħek hu.
Anke jekk int lest, it-tifel ma jafx irid jistudja. Jekk qiegħed biż-żmien jew jidher li ma jkunx sodisfatt, stenna u jippruvaw jifhmuh.
It-tneħħija ta 'tarbija għall-yoga mhix obbligatorja, għalkemm meta tkun sħuna, in-nuqqas ta' ħwejjeġ jitmeżmżu jagħtih aktar kumdità u pjaċir. Ħalli l-ġilda tat-tarbija tieħu n-nifs. Ipprova dejjem iwarrab is-saqajn tat-tfal barefoot mhux biss għax huwa aktar konvenjenti għalihom li jżommu, iżda wkoll minħabba l-effett ta 'massaġġi addizzjonali tas-saqajn.
Jippreżenta għall-klassijiet
Peress li l-tarbija tat-twelid teħtieġ l-eqreb kuntatt possibbli miegħek, matul l-ewwel klassijiet huwa aħjar li żżomm it-tifel fuq il-ħoġor tiegħu. Huwa se jħossu kunfidenti u jkun biss f'dik id-distanza dwarek, sabiex is-sensi tiegħu jkunu f'kuntatt fiżiku mill-qrib miegħek.
L-ewwelnett, it-tnejn għandhom ikunu komdi. Kun żgur li jkollok appoġġ għad-dahar tiegħek, irrispettivament jekk tkun bilqiegħda fis-sodda jew f'seduta. Jekk tippreferi li toqgħod mingħajr appoġġ, kun żgur li tista 'toqgħod straight mingħajr tensjoni u nifs fil-fond.
Uża mħaded ta 'daqsijiet differenti biex tieħu l-aktar komda joħolqu. Ir-riġlejn jistgħu jiġu mgħawġa jew imġebbda, iżda sabiex l-enerġija tkun ikkonċentrata fiż-żona tal-pelvi. Barra minn hekk, l-għonq tiegħek għandu jkun ħieles mill-istress. Għall-ewwel lezzjoni, agħżel waħda mill-pożizzjonijiet hawn taħt. Kulħadd għandu effett pożittiv fuq il-benessri tiegħek billi fejqan is-sinsla, għalhekk dan l-eżerċizzju huwa maħsub għalik.
- Id-dahar tiegħek huwa dritta (b'appoġġ jew mingħajru), saqajn imġebbda f'pożizzjoni orizzontali. It-tifel jinsab wiċċek fuq il-koxox jew bejn is-saqajn tiegħek.
- Id-dahar huwa sostnut mill-appoġġ f'angolu ta 'madwar 30 grad, l-irkopptejn huma mgħawweġ f'angolu rett. It-tifel jinsab fuq il-ġenbejn tiegħek, ir-ras tiegħu hija ogħla mir-riġlejn.
Meta tieħu waħda minn dawn toħloq, tagħti attenzjoni lis-sinsla, il-muskoli tad-dahar u l-għonq. Żomm id-daharek kemm jista 'jkun dritta u ħass kif in-nifs ħieles fil-fond juża l-muskoli addominali tiegħek.
It-tieni joħolqu, fejn it-tifel jinsab fuq il-ġenbejn tiegħek taħt l-inklinazzjoni, jippermettilek iżżomm ir-ras tagħha fl-aħjar pożizzjoni għall-kuntatt mal-għajnejn miegħek.
Kabbar b'saħħithom!