Terapija tal-mużika
Mhuwiex sigriet li fl-aħħar ftit snin, l-esperti jqisu t -trattament tal-mużika bħala wieħed mill-aktar metodi effettivi fil-psikoterapija! Ir-riċerka xjentifika wriet li t-terapija tal-mużika tgħin bl-istress, insomnja, sindromu ta 'għeja kronika. U, fuq kollox, dan il-metodu se jkun adattat għal kulħadd u kważi kullimkien, għax tista 'tisma' l-kanzunetti favoriti tiegħek anke fuq ix-xogħol jew fit-trasport. Kif tagħmel dan? Bosta drabi fil-ġimgħa, organizza sessjonijiet ta 'terapija tal-mużika passiva għalik innifsek - jisimgħu l-album favorit tiegħek jew il-mewġ tar-radju. Anke 20 minuta ta 'smigħ tgħinek tirrilassa u żżomm burdata tajba. Mill-mod, jekk inti tixtieq li cheer up - mużika alternattiva rapida u bil-mod b'intervall ta '5-7 minuti. Tinsiex dwar it-terapija tal-mużika attiva! Kantakarka jew sempliċement hekk, jekk trid, tilgħab strumenti mużikali (bil-mod, it-terapija tal-arti hija opportunità eċċellenti biex titgħallem!). Naqbel, nesprimi bl-għajnuna ta 'kanzunetti dak li tħossok imweġġa', ħafna aħjar milli jagħżel ir-relazzjoni jew inkella rrabjata mad-dinja kollha bajda.
Dan il-metodu wunderbare jgħinek "taħdem" fi kwalunkwe problema u eventwalment issib l-aħjar mod minn kwalunkwe sitwazzjoni. Barra minn hekk, il-psikologi ndunat li ħafna nies diġà għandhom ħolqien ta 'storja waħda biżżejjed biex il-ħajja tagħhom tinbidel għal aħjar. Dan il-fenomenu jista 'jiġi spjegat sempliċiment: inti tippjana ruħek għal dak pożittiv, u l-univers ma jistax jonqos milli jirrispondi l-istess. Kif tagħmel dan? Meta tħossok ispirat, ipprova tħejji fairy tale. Eroj fiha jista 'jkun xi ħadd, imma jekk inti tixtieq li mhux biss tfixkilhom, iżda wkoll biex issib ir-risposta għal mistoqsija importanti għalik, inti għandek issir il-karattru ċentrali. U aktar importanti, x'ikun l-ups u downs ikollok, l-aħħar kollox għandu jispiċċa bl-aħjar mod.
Fil-psikoloġija hemm kunċett ta 'catharsis- detente, li jiġi wara li jesperjenza. U huwa kkawżat mhux minn avvenimenti tal-ħajja reali, iżda mill-wirja tagħhom fil-films, prestazzjonijiet, kanzunetti. Ftakar, ma kellekx, per eżempju, fuq "White Bim ..."? Din hija katarsis. U biex tikseb dan għadha tgħin lit-terapija tad-drama. Tlift is-sitwazzjoni tal-ħajja li tħossok ħażin, int qed terġa 'tesperjenzah, u għalhekk int sfurzat is-subkonxju biex tfittex mod kif toħroġ. Poġġi quddiem il-mera u tipprova tilgħab sitwazzjonijiet differenti (intervista, toast, konverżazzjoni tal-konflitti). Nagħmlu rwol, ngħid dak kollu li jiġi f'moħħu, anki jekk għall-ewwel jidhirlek delirju. Aktar ma tħossok rilaxx "bir-rieda", l-aħjar.
L-esperjenzi jew il-ħolm fuq il-karta huma ħafna aktar faċli milli għid. Aktar ma 'kull wieħed minna jiġbed (jew ġibed fit-tfulija). Jekk qed nippreżenta xi ħaġa, aħna jidhru li "jtemmu" iċ-ċensur intern, isiru kemm jista 'jkun onesti magħna nfusna, nħarsu lejn is-subkonxju tagħna. Għalhekk, meta tipprattika l-isoterapija, ipprova ma tippjanax dak u kif se tfassal - tagħmel dan b'mod aktar spontanju bil-miġja ta 'ispirazzjoni.
Kif tagħmel dan? Ikollok bżonn ta 'karta u lapsijiet, żebgħa, krejons u siegħa jew tnejn ta' esklużjoni. Immaġina kif tidher il-problema tiegħek, għeja, milsa jew, għall-kuntrarju, dak li jista 'jkun jekk jogħġbok, tagħmel inti tidħaq. U tibda tpinġija. Mill-mod, dan mhux bilfors irid ikun stampa plot. Gradwat? Analizza l-istampa. U jekk il-kuluri huma aktar jew inqas ċari bil-kuluri (aħmar biża jew xewqa għal suċċess, aħdar - rilassament, isfar - xewqa għal gost, blu - xewqa li tkun taf xi ħaġa), allura l-interpretazzjoni tal-istorja tista 'tkun mhux mistennija.
Kif jispjegaw l-esperti , il-popolarità u l-effikaċja tat-terapija tal-arti huma bbażati, fuq kollox, fuq il-fatt li n-nies li rrikorru għalih jirċievu pjaċir ġenwin mix-xogħol. Għalhekk, tagħżel għalik innifsek it-tip ta 'terapija ta' l-arti li tixtieq, mhux il-wieħed imfaħħar minn ħabib qrib jew rakkomandat fil-programm tat-TV anke minn psikoterapista magħrufa.