Ir-relazzjonijiet intimi huma aktar minn sempliċi passatemp pjaċevoli. Dan huwa attribut indispensabbli ta 'stil ta' ħajja tajjeb għas-saħħa. Skont l-istatistika, in-nies sesswalment attivi għandhom għomor ta 'ħajja itwal u inqas riskju ta' mard kardjovaskulari. L-istudji juru li ormoni prodotti fil-ġisem waqt l-orga, jgħinu biex jittolleraw uġigħ akut jew kroniku, jipprevjenu d-depressjoni, l-obeżità u jtejbu l-immunità tal-ġisem. U dak li yoga għandu x'jaqsam miegħu? Il-klassijiet tal-yoga jagħmlu pass aktar b'saħħtu kemm fiżikament kif ukoll mentalment, iżidu l-istamina, il-flessibilità, il-kunfidenza fihom infushom, l-emanċipazzjoni. Dawn il-kwalitajiet kollha, naturalment, u fil-kamra tas-sodda mhux se jkunu superfluwi. Fi kliem ieħor, l-aktar ħin li tqatta 'fuq it-tapit, seduta f'pożizzjoni, l-isbaħ isir il-ħajja intima tiegħek.
Il-joga tgħin biex tqajjem il-potenzjalitajiet moħbija tal-ġisem , l-enerġija profonda u l-enerġija sesswali. Iċ-ċentru sesswali, skond yogis, jinsab fiż-żona pelvika u l-ġenbejn. Għalhekk, biex iżżid is-sensuality u l-pjaċir, għandek twettaq eżerċizzji li jżidu l-fluss tad-demm għal dawn il-partijiet tal-ġisem (per eżempju, il-qagħda "Dukat tal-friefet").
Biex iżżid l-intensità tal-orga, għandek issaħħaħ il-muskoli fil-perineum, twettaq eżerċizzji biex tgħolli l-pelvi. Pereżempju, Mula-bandh asana (qagħda ta 'tgħasir tal-perineum) juri l-organi sesswali u excretory u huwa mezz qawwi ta' sublimazzjoni tal-enerġija sesswali.
Minbarra li jtejjeb il-pjaċir sesswali , wieħed għandu jistinka biex iżid is-saħħa u r-reżistenza, u jipprattika, per eżempju, Chaturanga Dandasana (enfasi fuq erba 'partijiet: idejn u saqajn). Yoga tgħallimna li ngħixu f'armonija ma 'lilna nfusna, u wkoll yoga tista' ttejjeb il-kwalità tal-ħajja intima. Jekk tħobb il-ġisem tiegħek, tħossok komdu u rilassat, tkun mikxufa waqt is-sess.
Li tagħmel yoga f'par ma 'sieħeb sesswali hija darbtejn utli: int "tikber" flimkien, ittejjeb, tifhem lil xulxin. Par ioga hija bħal preludju għall-intimità: tmiss, lil xulxin, nifs aktar mgħaġġel, għaraq u jimxu flimkien. U allura taħsad il-frott ħelu ta 'taħriġ flimkien. Il-prattika tal-yoga flimkien ma 'wieħed iħobb, mingħajr dubju, isaħħaħ ir-relazzjoni. It-taħriġ jgħin biex iħossu lil xulxin fil-livelli kollha: fiżiku, emozzjonali u spiritwali.
Ipprova dawn l-eżerċizzji tal-yoga par sempliċi ma 'l-mate ruħ tiegħek.
Duet ta 'friefet, jew kantuniera marbuta
Jaffettwa l-ġenbejn, id-dahar u l-għonq, li jżid il-fluss tad-demm u jżid is-sensittività għall-mess.
Kif iwettaq
Is-sieħeb tiegħek għandu joqgħod bilqiegħda fuq l-art u jwaħħal il-qiegħ tas-suletti ma 'xulxin. Int kneel wara d-dahar tas-sieħeb tiegħek u waħħalek il-ġenbejn fuq id-dahar biex tgħinuh iżomm is-sinsla tiegħu dritta, waqt li jippressa saqajh u jxaqleb 'il quddiem ftit. Żomm daharek dritta, l-għonq tiegħek jiġġebbed għal ftit nifsijiet-exhalations. Imbagħad, fl-istess ħin ibiddel ir-ras u titgħawweġ id-daharek. Poġġi idejk fuq ġewwa tal-koxxa tas-sieħeb tiegħek u, billi tuża piż tal-ġisem, ippressa bil-mod il-ġenbejn tiegħu eqreb lejn l-art għal 4 sighs profondi. Jekk ikollu medda ħażina, agħfas fuq id-dahar iktar milli fuq il-ġenbejn.
Basket għat-tuffieħ
Benefiċċju. Ttawwal il-ġewwieni tal-koxxa, tiżviluppa l-flessibilità.
Kif iwettaq
Ipoġġu fuq l-art li jħarsu 'l xulxin, ixerrdu s-saqajn kollha (fil-forma ta' l-ittra A), jistrieħu kontra xulxin bis-saqajn tiegħek. Poġġi l-idejn fuq il-polz jew l-arblu. Fuq l-exhalation, iddgħajjef 'il quddiem b'ritmu dritta - f'dan iż-żmien is-sieħeb tiegħek imur lura. Żomm iżommu l-polz jew l-driegħ. Għandek tħossok kif in-naħa ta 'ġewwa tal-koxxa hija mġebbda. Tagħmel 3-4 sighs profondi b'mod sinkroniku mal-inklinazzjonijiet. Rwoli ta 'bidla: issa intom idgħajfu lura, u l-partner tiegħek - quddiem.