Lura fis-seklu 19, ix-xjenzat-fiżjologu Russu Ivan Mikhailovich Sechenov wera li l-għeja titwarrab ħafna aktar malajr u mhux b'restuż assolut tal-ġisem (li huwa mistrieħ passiv), iżda bħala riżultat ta 'bidla fit-tip ta' attività. Fix-xogħlijiet tax-xjenzat kbir huwa ppruvat li jekk matul ix-xogħol ikun hemm bdil attiv ta 'attività minn gruppi ta' muskoli u ċentri tan-nervituri li jikkontrollaw lil ħaddieħor, allura fibri tal-muskoli għajjiin jerġgħu jġibu l-effiċjenza tagħhom ħafna aktar malajr. Dawn il-proċessi fiżjoloġiċi u jikkawżaw il-benefiċċju għall-ġisem tagħna b'ristu attiv. Ġejja d-dar wara x-xogħol, bħala festa hija l-aħjar li tbiddel it-tip ta 'attività.
Per eżempju, jekk matul il-ħinijiet tax-xogħol inti prinċipalment imqabbad f'xogħol manwali, allura huwa aħjar li tieħu d-dar id-dar biex tagħmel affarijiet li jeħtieġu mill-inqas tensjoni mentali minima. Iżda dan ma jfissirx li għandek tillimita l-mobilità u tinsa 'mistrieħ attiv. Naturalment, jekk inti qiegħed taħdem fuq ix-xogħol fiżiku tqil, allura meta tkun ġej darek, tista 'taffordja li tqatta' xi żmien f'paġna kompluta, toqgħod f'sedil artab jew saħansitra timtedd fuq il-couch. Madankollu, il-lejla kollha f'din il-pożizzjoni mingħajr jiċċaqlaq mhijiex eżattament ta 'min isegwi - ma tibbenefikax minn dan il-mistrieħ. Oqgħod attent li tagħmel kwalunkwe xogħol fid-dar jew anki tattendi okkupazzjoni ta 'xi taqsima ta' l-isports - l-iktar ħaġa importanti hija li meta jkunu qed jagħmlu eżerċizzji fiżiċi, prinċipalment dawk il-muskoli li mhumiex partikolarment imħaddma matul il-ġurnata kollha tax-xogħol. Bil-maqlub, għajjien bit-twettiq tax-xogħol monotonu ta 'grupp ta' fibri tal-muskoli waqt mistrieħ attiv m'għandhomx jirċievu tagħbijiet tqal. Jekk tħoss li l-ġisem tiegħek huwa għajjien biżżejjed biex ma jkunx jista 'jsalva xi taħriġ, imbagħad mill-inqas imorru biss għal mixja lejn l-eqreb park jew park. Dan it-tip ta 'attività huwa wkoll għażla għal rikreazzjoni attiva u se jgħin biex itaffi l-għeja. Barra minn hekk, li toqgħod fil-beraħ se ġġib benefiċċji kbar għas-sistema nervuża tiegħek, tarrikkixxi l-emoglobina tad-demm bl-ossiġenu u tipprovdi rkupru sħiħ tal-qawwa waqt l-irqad.
Jekk taħdem fl-uffiċċju u tqatta 'l-ġurnata kollha quddiem il-monitor tal-kompjuter, allura f'dan il-każ l-attività fiżika attiva se ġġib benefiċċju kbir għall-organiżmu. Jekk ma tippjanax li tħalli l-ħitan ta 'l-appartament tiegħek, imbagħad tnaddaf il-bini - dan it-tip ta' xogħol ser jipprovdi tagħbija fiżika pjuttost deċenti. Fil-każ li x-xogħlijiet tad-dar kollha diġà ġew sodisfatti u hemm ħafna ħin liberu, ma jkun għażżien li jirreġistraw f'sezzjoni sportiva jew klabb fitness. L-unika ħaġa li għandek tikkonsidra hija l-ħin tat-taħriġ. Huwa rakkomandabbli li jintemmu l-lezzjonijiet mhux aktar tard minn tmienja filgħaxija, i.е. għal żewġ jew tliet sigħat qabel l-irqad, sabiex il-mistrieħ attiv ma jwassalx għal overeċitazzjoni tal-ġisem tiegħek fl-aħħar ħin filgħaxija u ma jikkawżax nuqqas ta 'rqad. Il-benefiċċju li wieħed jattendi mill-inqas ftit ġimgħat fil-ġimgħa ta 'workouts fejn tista' teżerċita se jkun sempliċiment imprezzabbli għas-saħħa tiegħek. Tali btala attiva ser tagħtik cheerfulness, burdata tajba, benessri eċċellenti u rkupru mgħaġġel.