In-nutrizzjoni tat-tfal ta 'l-iskola hija waħda mill-kwistjonijiet ewlenin li jiddisturbaw il-ġenituri matul is-sena skolastika. Mill-mod, mhux biss minnhom. Il-gvern ta 'San Pietruburgu u Moska minn Settembru 2010 żied b'mod sostanzjali s-sussidji allokati għall-ikliet tal-iskola. Iżda anke dan mhux kapaċi jsolvi kompletament il-problemi kollha. Għall-kumpilazzjoni ta 'dieta tajba korretta, hemm bżonn ta' approċċ komplet filwaqt li jitqiesu l-karatteristiċi tal-organiżmu tat-tfal. L-istudju tal-programm tal-iskola jesiġi li t-tfal ikollhom l-ogħla attività mentali, għalhekk jeħtieġ li tisma 'pariri dwar nutriment tajjeb għat-tfal tal-iskola.
Raġel żgħir li huwa marbut ma 'l-għarfien, fl-istess ħin mhux biss iwettaq xogħol diffiċli, iżda jikber u jiżviluppa wkoll, u għat-tifel kollu għandu jirċievi dieta korretta u bilanċjata. L-attività mentali għolja mhix tas-soltu għall-ewwel gradaturi, hija assoċjata ma 'spejjeż għolja ta' enerġija. U dak kollu marbut max-xogħol intellettwali, jiddependi prinċipalment fuq il-karboidrati maħżuna fil-ġisem, prinċipalment mill-glukożju. Tnaqqis ta 'ossiġnu u glukożju fid-demm taħt il-livell meħtieġ iwassal għal deterjorazzjoni tal-funzjonijiet tal-moħħ. Min-naħa tagħha, din tista 'tkun waħda mir-raġunijiet għaliex il-prestazzjoni mentali se tonqos u l-perċezzjoni tal-materjal tat-tagħlim tiddeterjora għall-istudenti.
Il-ġenituri għandhom tama kbira għal kolazzjon sħiħ - wara kollox, huma stess jikkontrollaw dan il-proċess u, għaldaqstant, huma assolutament ċert li mill-inqas darba kuljum, il-maħbubin tagħhom jieklu sewwa. Imma mhux kulħadd jaf liema kolazzjon huwa l-iktar prezzjuż għall-istudent. Xi ħadd jipprova jinkludi fil-kolazzjon l-akbar ammont ta 'karboidrati, li huma "responsabbli" għal attività mentali. U fil-fatt, wara kolazzjon b'ħafna karboidrati, l-ammont ta 'glukożju fid-demm jiżdied b'mod sinifikanti, iżda jekk ikun hemm wisq karboidrati, imbagħad, wara 1.5-2 sigħat, il-kontenut tal-glukożju jista' jaqa daqshekk drastikament.
F'dan ir-rigward, it-tobba joffru li jinkludu fil-kolazzjon l-hekk imsejħa forom kumplessi ta 'karboidrati. Per eżempju, minbarra ħlewwiet, ġamm u te ħelu, fil-kolazzjon ta 'filgħodu, l-istudenti għandhom jinkludu għaġin, ċereali, prodotti tal-forn, ħxejjex friski, frott, speċjalment tuffieħ. Karboidrati oħra jitqassmu aħjar f'diversi okkażjonijiet matul il-ġurnata skolastika: kafè, te, kafè, ħelu, gallettini, gallettini, xorb tal-frott ser jipprovdu lit-tfal provvista kostanti ta 'porzjonijiet friski ta' glucose fid-demm, li jistimulaw l-attività mentali tat-tfal tal-iskola.
Il-komponent l-iktar importanti li jmiss ta 'l-ikel, meħtieġ biex jissodisfa l-ħtiġijiet ta' l-enerġija tat-tfal ta 'l-iskola - huwa xaħmijiet. Dan is-sehem jammonta għal madwar 25% tan-nefqa totali ta 'enerġija ta' kuljum.
Ix-xaħmijiet, minbarra l-użu tal-enerġija, huma element essenzjali neċessarju għall-kostruzzjoni ta 'membrani taċ-ċelloli, ormoni u feromoni, u l-vitamini jinħallu fihom ukoll. Ix-xaħmijiet huma l-materjal prinċipali tal-bini tal-ġisem tal-bniedem. Is-sorsi ewlenin ta 'proteina fid-dieta tat-tfal huma xi ħxejjex, bajd, ħut, qmuħ, ġewż, fażola u laħam. Ix-xaħmijiet tal-lemin huma partikolarment rikki fil-prodotti tal-ħalib. Għalhekk, fl-ikliet tal-iskola għandhom jinkludu krema qarsa, kefir, ħalib. Il-proteini li joriġinaw mill-annimali huma partikolarment utli għall-organiżmu żgħir ta 'l-iskola, iżda xorta waħda m'għandux jeħles minn ikel affumikat, zalzett, zalzett.
Fid-dieta ta 'l-iskola għandha wkoll tkun preżenti fibra - jiġifieri, taħlita ta' sustanzi kumplessi, li jinsabu fil-frott, weraq u zkuk tal-pjanti. Dan huwa meħtieġ għal diġestjoni tajba. Fibra fl-ikel tat-tfal għandha tkun madwar 15-20 gramma. Sabiex ikun hemm tant fibra fid-dieta, huwa meħtieġ li jitħejja ikel minn ċereali, kif ukoll frott u ħxejjex.
Minbarra l-komponenti bażiċi ta 'l-ikel fid-dieta ta' l-iskola, huwa meħtieġ li jiġi pprovdut il-mili sħiħ u f'waqtu tal-ħtieġa ta 'organiżmi żgħar għal fibri bioloġiċi, mikroelementi, vitamini. Fl-iskejjel minħabba l-għoli tal-ġisem u l-attività mentali għolja r-rekwiżit għall-mikroelementi u l-vitamini jiżdied b'mod konsiderevoli. In-nuqqas jew in-nuqqas ta 'vitamini fin-nutrizzjoni tat-tfal jista' jwassal għal beriberi, fejn il-proċess tat-tkabbir huwa mfixkel, il-kapaċità tax-xogħol u d-deterjorazzjoni tal-memorja huma mnaqqsa. Ammont żgħir ta 'vitamini fin-nutrizzjoni tat-tarbija jista' faċilment jiġi eliminat billi tieħu mediċini speċjali, rappreżentati b'mod wiesa 'fuq il-mediċini.
Ilma, għalkemm mhux ikel, iżda huwa ta 'madwar sittin fil-mija tal-piż totali tal-ġisem. L-iskola jeħtieġ li tikkonsma madwar wieħed u nofs jew żewġ litri ta 'ilma kuljum. L-iskejjel għandhom jingħataw kundizzjonijiet sabiex it-tfal ikunu jistgħu jissodisfaw il-ħtieġa ta 'ilma fil-kwantità meħtieġa u fi kwalunkwe ħin.
Kwistjoni separata fid-dieta tat-tfal ta 'l-iskola hija l-użu ta' addittivi ta 'l-ikel, bħal żebgħa, stabilizzaturi, miksers, antiossidanti u preservattivi. Dawn is-sustanzi huma miżjuda ma 'l-ikel, biex jagħtuh ir-riħa, it-togħma u l-konsistenza meħtieġa. Ħafna addittivi ta 'l-ikel użati reċentement b'konnessjoni mal-progress tat-teknoloġiji industrijali, jikkawżaw kontinwament oġġezzjonijiet minħabba l-possibbiltà ta' reazzjoni allerġika. Imma tinkwetax: l-użu ta 'supplimenti tad-dieta huwa ddefinit b'mod ċar, u qabel ma jkunu awtorizzati li jużaw xi wieħed minnhom, dawn jiġu eżaminati bir-reqqa fost l-aġenziji tal-gvern u l-istituzzjonijiet mediċi kompetenti. Studji li saru fil-preżent juru li r-reazzjoni allerġika għall-użu tar-reazzjoni tal-ikel hija estremament rari, u bħala regola, ma taqbiżx in-numru ta 'każijiet ta' reazzjoni bl-uġigħ għal ikel standard.
Jekk tisma 'pariri dwar nutrizzjoni xierqa għat-tfal ta' l-iskola, it-tifel / tifla tiegħek se jitgħallmu tajjeb u dejjem ikun fl-ispirti perfetti. Kulħadd li jaħdem fil-qasam tan-nutrizzjoni tat-tfal ta 'l-iskola għandu jiftakar li n-nutriment sħiħ tat-tfal tagħna fil-perjodu l-iktar kruċjali tal-formazzjoni u t-tkabbir tal-personalità huma l-mod prinċipali ta' saħħa tan-nazzjon.