Yogis Indjani jsostnu li sempliċement jaħsbu dwar xi ħaġa negattiva, aħna diġà qegħdin nħalluha f'ħajjitna, aħna diġà qegħdin nagħtu d-dritt għall-ħażen u jibżgħu li nkunu nistgħu nistgħu jeżistu, jeqirdu d-dwal ta 'ġewwa tagħna, iħabbtulek il-mogħdija vera. M'għandekx għalfejn toqgħod jew telqet minn ħsibijiet negattivi u pjaċevoli, ikollok bżonn titgħallem biex tipprojbixxihom biex iżżurulek.
Hemm diversi modi biex tlaħħaq mal-ħsibijiet tqal li nqatgħu fuqek. L-eħfef mod biex wieħed jaħseb dwar xi ħaġa oħra huwa pożittiv, pjaċevoli, faċli. Jekk dan ma jaħdimx, tista 'tirrikorri għall-eżerċizzju li jmiss.
Il-psikologi stabbilixxew li bil-ħafna problemi tal-ħajja jistgħu jiġu miġġielda, u joħolqu fir-ras tiegħu immaġini viżwali speċjali. L-aħjar immaġni viżwali biex tinstab il-paċi u jelimina l-emozzjonijiet negattivi hija taħlita ta 'kulur abjad u ilma. Biex tikkalma, trid toqgħod bilqiegħda, tirrilassa kompletament, terġa 'tieħu n-nifs tiegħek, tagħlaq l-għajnejn tiegħek u timmaġina ilma frisk abjad (l-ilma għandu jkun abjad, ħalib u mhux trasparenti). Ħoss il-ġisem kollu, hekk kif gradwalment l-ilma jkopri inti kompletament bil-freskezza pjaċevoli tiegħu, ħabi taħthom il-ġisem kollu mill-quċċata tar-ras sal-ponot tas-sieq tiegħek. Igawdu din is-sensazzjoni mill-isbaħ ta '30 sekonda, mhux aktar. Imbagħad nimmaġina kif dan l-ilma jimxi bil-mod lejn l-art f'lembut speċjali (għandek tara b'mod ċar dan l-ilqugħ), u bl-ilma tiegħek il-ħsibijiet spjaċevoli kollha li hekk itturmentati tħalli wkoll.
Hemm psikoteknika oħra komuni ħafna u effettiva ħafna, li tgħin biex teħles minn dawk l-affarijiet żejda u inkwetanti kollha li akkumulaw fir-ras. M'għandekx tagħmel attic mill-moħħ għal affarijiet mhux meħtieġa - tagħmel tindif ġenerali hemmhekk. Immaġina li l-ħsibijiet ħżiena tiegħek huma affarijiet, pereżempju kaxxi vojta, tgeżwir tal-kandju mhux maħdum jew siġġijiet bla lega. Minn oġġetti bħal dawn m'hemm l-ebda użu - ħsara waħda. Hawnhekk, u tarmihom bit-tħossok jew tferra 'l-gażolina u ħruq. Naturalment, dan kollu għandu jiġri fl-immaġinazzjoni tiegħek, iżda trid tikkonvinċi lilek innifsek li dawn mhumiex biss stampi, imma ħsibijiet spjaċevoli. Biex tiffaċilita l-proċess tal-preżentazzjoni ta 'l-immaġini neċessarji, tista' tfassal problema fuq biċċa karta, u mbagħad tiġbed b'xejn it-tpinġija għall-biċċiet.
Għal dawk li m'għandhomx ħin biex joħolqu stampi strambi fil-kapijiet tagħhom, għal dawk li ma jemmnux fit-tipi kollha ta 'psikoloġiċi, hemm mod ieħor biex tittratta l-istress u n-negattività. Għandna bżonn nagħmlu n-negozju. L-aħjar huwa li nidħlu f'xi tip ta 'kreattività, billi nġorru kompletament l-attenzjoni kollha tiegħek lilek innifsek u nagħmlu int konċentrat, ġabru flimkien sabiex ma jkun hemm ebda spazju għal ħsibijiet oħra.
Tajjeb f'każijiet bħal dawn, u xogħol fiżiku tqil jew impjieg fit-tul fil-ġinnasju. Dan il-metodu huwa speċjalment effettiv f'każ li inti reċidiv jew rrabjata ma 'xi ħadd. Imbagħad għandek tibda tnaddaf id-dar: aħsel il-platti kollha, imsaħ it-trab mill-kabinetti l-aktar għoljin, trapjant il-fjuri. Jew imorru għal klabb fitness u hemm bi pjaċir li tħabbat lanġas tal-lanġas jew sieħeb sparring fil-Karate. Fl-aħħar, jekk is-sottoskrizzjoni tal-isports tiegħek tkun intemmet, u d-dar tkun diġà tleqq mill-ordni ideali, waqqaf xi ħaġa: tazza, pjanċa, vażun Ċiniż ... biżżejjed enerġija u xewqa. Allura tarmi l-enerġija negattiva akkumulata mingħajr konsegwenzi serji għalik innifsek u oħrajn.
Tinnegozja u tesprimi lilek innifsek - ilha li ġiet ippruvata li problema formulata sew hija diġà nofs solvuta. Tiġbor girlfriends f'pajjiżhom jew f'xi kafetterija komda u poġġihom il-ħsibijiet spjaċevoli kollha tiegħek, tiddubita, dak li ma tagħtix mistrieħ, ħallihom jisimgħu lilek. Ħu nota tal-parir u l-kummenti tagħhom mhux meħtieġ. Jekk il-problema hija wisq personali jew għandek raġunijiet biex ma tafdax il-ħbieb tiegħek, ikteb post estensiv fuq il-forum jew il-blog. Fuq l-Internet, il-livell ta 'separazzjoni mill-kuntest huwa akbar, speċjalment jekk tikteb fuq sit ġdid għalik. Għal waħda kompletament privata, djarju personali jew biċċa karta, temporanjament issir waħda. Iddeskrivi u tiddeskrivi b'mod preċiż is-sitwazzjoni attwali lilu, u mbagħad ħabiha miktuba x'imkien jew teqridha. Naturalment, xorta tista 'tmur għand psikoterapista, iżda għadna ma ħadimx ħafna, u s-servizzi ta' semmiegħ professjonali huma vallapena.
Ukoll, fl-aħħarnett, mod tipikament femminili li jeħles mill-annoying nonsense - shopping. Have fun u t-togħma tax-xiri, tixtri l-għalf, u mbagħad mur għall-parrukkier - aqta 'x-xagħar tiegħek, kulur, għaddejja minn proċeduri kosmetiċi jew sempliċement taġġusta l-manikjur. U fil-kap imġedded tiegħek, il-qerq antik sempliċiment mhux se jibqa 'ħaj, għaliex taf kif tikkalma jekk inqalgħu ħsibijiet negattivi!